九乡新闻网阳光高考招生平台:周末发胖四个陷阱
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 06:02:36
周末和朋友到餐厅约会，和家人共享大餐，幸福时光不知不觉就会让你摄入更多的卡路里，一年下来为此付出的“代价”就是：又多长了几磅肉。雅虎网站健康频道帮我们揪出了最容易引起周末发胖的四个“陷阱”，一起看看吧，把它们各个击破，享受美好周末的同时，也不必担心肉肉会增加啦。
看电影带爆米花
很多电影院会把爆米花作为首选的零食。爆米花配上可乐，甜甜腻腻，边看电影边往嘴里送，一不留神，又吃多了……
击破招数：看电影之前先吃点热量低的食物填填肚子，杏仁就不错。看电影的时候实在想吃点爆米花，可以点儿童餐。这样分量少，热量也少些。
白天吃早午餐
很多平时忙碌的上班族都会忍不住利用周末来补觉，一觉睡到日上三竿再吃饭，谓之——早午餐，早餐午餐一起“解决”。饥肠辘辘，胃口大开，想不吃多都难。
击破招数：周末补觉别超过一小时，早点起来吃早餐吧，水煮蛋加蔬菜水果，全麦面包也不错。
晚上吃大餐
忍了一周，终于可以和朋友聚个会，点平时没空吃的大餐了，推杯换盏之间，热量摄入又“超标”了。
击破招数：到网上提前了解餐厅有什么菜，定好菜谱。时刻提醒自己，比如“不要超过两勺”，喝饮料时向服务员要个小号杯子等。
K歌时喝饮料
和朋友K歌，胃口超好。有研究显示，音乐的声音越大，人也会情不自禁地多喝一些饮料，很容易让小肚子长出肥肉来。
击破招数：含糖饮料少喝些，高热量小零食少带些。别总坐着K歌，朋友唱的时候赶紧站起来跳跳舞吧，把吃进的热量消灭掉！
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