九乡新闻网阳光房防晒隔热材料:“三平衡”引领大家健康生活
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/02 06:29:20
个人小传：范利教授，现任中国人民解放军总医院（301医院）副院长，少将军衔，主任医师，教授，博士生导师。毕业于第二军医大学，从事临床、科研、教学和保健工作30余年。主攻老年冠心病、心肌梗死、心力衰竭、高血压防治等研究工作及老年多器官功能衰竭的防治研究。曾获得国家科技进步二等奖、医疗成果三等奖等多项奖项。她造诣精深，学术卓著，是全国著名、国际知名的医疗和健康专家。
“时下，养生、保健已成为最热门的话题。然而，你的生活方式就健康吗？”范利教授的一句话，令现场观众陷入了沉思。
范教授说：“其实，生活中有许多人都缺乏基本的健康理念。那么，什么是健康的生活方式呢？就是要做到饮食平衡、运动平衡、心理平衡。”
先说你吃好了吗？俗话说：民以食为天。今天你吃好了吗？吃对了吗？人们在日常饮食中，存在很多误区。一是“吃素可以长寿”，调查人员曾对645名终身清淡素食的僧人进行调查，发现46.5%的僧人患有慢性营养不良疾病；二是不吃高胆固醇的食物，人的身体要想保持营养平衡，任何种类的食物都不可不吃，我们可以少吃，把握一个度；三是胡萝卜、白萝卜搭配食用，这两种食物搭配在一起食用，会使其营养降低；四是多吃醋好，吃醋虽然可以软化血管，但多了也不行，因为会导致骨质疏松；五是吃鱼越多越好，虽然鱼肉中含有不饱和脂肪酸、氨基酸等，对保护视力很有好处，但吃太多鱼会影响到维生素C、E等的吸收，对眼反而有害；六是浓茶可解酒，很多人都是一边大口喝酒，一边喝茶解酒，其实，这样会加速血液循环，加重心脏负担；七是“饭后一支烟、赛过活神仙”，饭后血液循环加速，此时吸烟会加大有害物质的吸入。
那么我们该如何健康饮食呢？范教授提出了建议：“五谷杂粮是基础，禽肉鱼蛋适量给，一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。
另外，你运动了吗？俗话说：生命在于运动。今天你运动了吗？什么是最好的运动方式呢？范教授指出：运动也要平衡。
每个人都有自己特殊的体质，所以只有适合自己的运动才是最好的运动。范教授说：“有氧运动是最干净、最好的，它是一种低强度、有节奏的运动，比如太极。此外，潇洒快步走和林中漫步走，也不失为好的运动方式，只是建议大家别在早晨锻炼，因为那时人的血压和体温偏高，运动会加重人体的代谢负担。”
最后，拥有健康的生活方式，还要保持心理平衡。范教授开出了一个精神放松的小处方：不累也休息，不渴也喝水，无病也咳嗽，无乐也欢笑，无病也求医。
本报记者 张磊 李东泽 实习生 邵玉婷/文 孙娜/摄