九乡新闻网防水保护层套定额:每月1次酸奶断食法 排毒清肠击退易胖体质(1)
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 23:48:42
为何选择酸奶作为断食食材
为何选择酸奶？
而选择酸奶作为断食法的主要食材，是因为酸奶中的成分能促进肠道内有益菌的增生，对短时期间排毒的功效有催化作用。同时酸奶不但能在保障肌肉量不减少的情况下，燃烧脂肪，是很好的减肥食品，还能及时补充人体所需的营养。
另外，断食期间，每天摄入2升的苏打水，能促进新陈代谢、排汗利尿，同时充满饱腹感。而蔬菜汁和豆浆提供丰富的纤维素、维生素和植物蛋白，让你健康断食，进一步改善易胖体质。
酸奶断食法的操作方法
断食期间所需的食材（2天分量）：
酸奶5杯（每杯100-120克）、无糖豆浆或鲜榨蔬菜汁2升、无糖苏打水4升、柠檬汁或西柚汁适量、蜂蜜适量
周五：晚饭照常，选择一些不太油腻的食物，吃到8分饱腹即可。
周六：用酸奶餐代替三餐，每餐分别是100克酸奶和200-400毫升的豆浆或蔬菜汁。另外还需摄入1.5-2升的苏打水，以每次300毫升的量饮用，可以在苏打水内加入柠檬汁或西柚汁，能提高脂肪燃烧的能力。身体所需的营养由豆浆和蔬菜汁补充，苏打水要选择无糖含矿物质的，切忌喝高卡高糖的汽水，豆浆也是选择无糖，喜欢甜味的MM可以加入含天然糖分又低脂的蜂蜜调味。
周日：早餐与午餐同样地用酸奶、豆浆、蔬菜汁来代替，分量跟前一天的相同。而晚饭则用清谈的茶泡粥代替，可加入梅干或紫菜、海带等调味。同时，全天也要摄入1.5-2升的无糖苏打水。
周一：早餐以清淡的茶泡粥代替，让断食过渡回正常的饮食，午饭与晚饭开始可以恢复平日的饮食了。每月1次的酸奶断食排毒减肥法完成！
酸奶断食法Q&A
酸奶断食减肥法的Q &A
Q：酸奶选择哪个品种比较好呢？
A：其实只要糖分不要过高，选择自己喜欢的口味即可。如果想好好调理肠道环境，可以选择含益生菌的酸奶。
Q：断食期间可以吃固体的食物吗？
A：在短时期间吃固体的食物，会令排毒效果减半，所以尽量选择流质或液体的食物，效果才能发挥出来哦！
Q：断食法完成后，有什么食物是不可以吃的呢？
A：一般从第三天开始就可以慢慢恢复平常的饮食了，但是一定要避免吃刺激的食物或暴饮暴食。因为断食期间的2天中，胃部会稍微缩小，所以吃到8分饱就足够了。而且断食法没有必要频繁地进行，每月1-2次最合适了。