阀门检测机构资质认定:老年人散步时揉肚子有助消化
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老年人散步时揉肚子有助消化
http://www.sina.com.cn 2011年08月06日09:03 生命时报人到老年,难免受腹胀、腹痛、便秘的困扰,夏季是胃病高发季节,老人更要格外注意胃的保养。除了多注意饮食,多吃清淡食品,边散步边揉肚子也能养护肠胃。
散步是老年朋友们夏季最适合的健身运动,其强度适中,也没有场地、器械等要求。另外,在散步时揉揉肚子,不仅可以帮助消化,健肠胃,还能促进胃肠血液循 环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。揉肚时先用右手,五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一周,正反方向交替进行,每次15—20分 钟,以肚皮发红有热感为宜。按摩要持之以恒,每天2—3次。
散步揉肚子时,宜在温度适宜的户外,场地在花园、公园、小区楼下均可,最好在平地上。散步时步伐要慢,频率尽量固定,放松心情。揉肚时力度要适中,尽量穿着棉质无扣上衣,以免纽扣阻碍按摩和产生静电。▲
老年人散步时揉肚子有助消化
老年人散步时揉肚子有助消化
老年人散步时揉肚子有助消化
老年人饭后弯三次腰有助消化缓解胃胀
下午一两点揉肚子促消化更佳(图)
下午一两点 揉肚子可以促消化
下午两点揉肚子会促进消化--中华网健康频道
按摩胸腹有助消化
人到老年腹胀痛散步时揉揉肚子
老年人做鼓腮动作促进消化
医生提示下午一两点揉肚子促消化更佳
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老年人散步应讲“法”
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老年人常做鼓腮动作可改善消化功能
老年人消化功能减退宜少吃粗粮
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