闵行区苹果专卖店:螺旋力的训练

一、螺旋力的作用
螺旋力的运用主要有两种：一种以蓄力状态自转攻防，
可使对手的来力落空而失重，其力如打在飞转的车轮上；
第二种是发力于对手，其力如旋转着钻入岩石的钻头。
螺旋力最高级的运用是脱骨训练后的蓄发，其横转如摇
旗撼树，其竖转如车轮削切，这种螺旋力的应用，应注
重两点，一是其运动要领是在总重心自转的同时，由脊
柱带动骨架的各关节一齐转动；二是运动轨迹不能仅仅
是横转还应练习竖转、斜转、正转、反转等多种形式之
转，正面螺旋，不仅是变面和双臂竖转，而应是总重心
和脊柱、肩、胯等各关节都要竖转，同时需注意，发力
需以脊柱去削切对手中心，万不可只是用手砖其间架，
竖转为劈拳，反转为削拳，横转为圈捶，斜转为斩手，
简而言之，一切单操形式都要取消，其发力只是浑圆力
和螺旋力的合成，劈、崩、炮等单操只是无意识的空间
形式而矣!
二、平面螺旋力训练
螺旋力功法的训练，是卢氏结构拳法的核心，亦为我国
传统内家拳之精髓。历代拳家皆奉之为"不传之秘"，真
正掌握本功法、功力的人过去不多，现在更少。其力如
车轮切削，所遇之物无不被离心力击出。对方如主动进
攻，一旦与我方间架相融之，一刹那间，必会产生一种
不可抗拒之力，令对手反弹而起，挨身即被摔出。此功
精熟之后，在实战中不论对手来力如何巨猛，只要一经
接触即会化为乌有。在末发力之时，对手即已失去重心。
一旦此功上身，所有拳法及器械的发力，均可获得巨大
突破性进展。
经过桩功的苦练，二至三个月后就会获取强功鸳实的浑
圆整体爆发力。当我们深人体会桩功的性能并且获得基
本的生理改造之后，怎样的运动才会使站桩的意义不失
呢？对"螺旋力"的体认是整体运动从相对静态过渡到绝
对动态的最佳训练手段，目前所有的意拳、心会掌、螺
旋拳等原传拳法的有关教材中，均一笔带过或根本末提
(中华武学事业指导总部推出的《华夏武学精髓训练教
程》例外)。孰不知如果自身不具备"整体螺旋"的功夫，
那么在应用之中"力如盘内之珠"的螺旋发力是不可能达
到的。
我国原传实战武学之整体劲力的来源，即是通过关节与
关节之间的韧带拉伸，来调动以肌肉为动力，骨酪为杠
杆，以关节为枢纽的力的有序连接和释放。根据人体生
理构造原理分析，人体关节的运动可分为屈伸、内旋、
外旋和环转，关节运动的特点是以关节为支点，进行某
一部分的运动。
人体的生理结构决定了人体的发力必然遵循物理学上的
力学原理。卢氏结构之"螺旋力"功法训练不但吸收了上
述特点，而且还上升至脊柱带动躯干，躯干带动间架，
一动无有不动的整体性关节同步运动。
"螺旋力"修习入手方法：首先从桩功的间架动转开始，
即从正面浑圆桩为基本姿式，以躯干作为我们的中心轴，
使双肩、双胯按顺时针方向360 度的滚动式摩擦环绕。
这时我们就会发现，如果双肩双胯按顺时针方向运动，
那么上肢所保持的间架就会与躯干形成矛盾的反称运
动，这样才能使双肩关节真正产生360 度运动轨迹。双
胯与躯干的运动亦是如此。另外，由于下肢承受上体的
重压，下肢的膝关节、踝关节会被胯关节的运动而自然
带起，与躯干形成方向相反轨迹相同的运动。我们又发
现一个新的课题，那就是如何能使双肩双胯在运动中同
步进行，若仅动双后，下肢力量传导不上来，如只动双
胯又会造成扭屁股，此均非真正的螺旋功夫，更丧失了
整体用力的原则。
在此我们先来谈谈脊柱的中枢作用。脊柱上端连于大脑，
是人体机能调节输出及输入信号的司令部，同时它又是
人体的中心分界线，把双肩双胯对称分开，所以我们可
利用它的运动原理来连接双肩双胯的运动定向。
首先，我们可以坐在凳子上，并且把上肢固定住不动，
然后使脊柱的颈椎和尾椎纵向拉伸定位(即不许回缩)以
尾椎为动点，绕凳子做360 度环绕运动，这时由于我们
的双肩双胯不能主动地运动，其关节部位就会被脊柱带
动起来做与脊柱轨迹相同方向相反的360 度旋转，待熟
练之后，我们就可以用站桩的间架来做平面螺旋训练。
习者可以把自已视同老虎，有一条尾巴与地面竖直，让
尾巴尖端在地面上划360 度的圆(以脊柱带动)，这样双
肩双胯就会产生相应的同步运动。螺旋功法训练深人之
后，习者就会明显感到，在站桩时经常出现的局部紧张
会逐渐地缓解下来，使站桩产生的劲力更加饱满和圆润、
松活，也只有间架形成的劲力圆润松活，才能产生力的
松紧转换和"一触即发"的触觉之活力。螺旋力的这种训
练，是符合人体生理结构的，它是所有拳学发力通用模
式，轨迹拳学创始人李紫剑老师曾提出"大形同动，局部
自律，轨迹平行，切线对应"的发力原理正与此不谋而合。
大形同动，是指整体朝一个方向运动；局部自律，是指
每个部分都分别循自己的自由轴旋转；轨迹平行，是指
各个圆的圆面平行；切线对应，就是各圆心与目标处在
同"正面螺旋力"是躯体的上下起伏带动四肢体认上下发
力的训练功法。它的基本运动形式是以矛盾桩的向内，
向上的撑拧变为大天星桩，再由大天星桩变为虎扑桩的
按推，如同摇砖井架上的辗轩一样。立体螺旋试力运动
不同于钩挫试力和蛇缠手。因为上述两个试力都是建立
在摇旋的平转基础上运动的，而立体螺旋试力则是在躯
干的运动中使双肩双胯变为立转，便身体与上肢形成上
下的反称用力，即躯干下落而手上扬，躯干拨起而手下
落，初习可以如此，但熟练后应使双手在一水平面上，
使躯干动转，而双手只是轻微的起落(如图正面立体螺旋
试力)。
正面立体螺旋力的动作形态中我们可演化出钻拳和劈拳
两种单操形式。钻拳之方法与西方拳击技术的勾拳相类
似，相同之处则为均是由下而上的发力动作，但是钻拳
在原传形意拳法中的劲力为截劲，芗斋先生通过波浪试
力的身手反称，加大了其进攻中的防护功能，其钻拳发
力之际有效地提高至头部，这样不但加大了攻击的部位，
同时在发力失败的情况下也未失去堵截对方来拳的意
识，钻拳做为堵截对方的一种手段并未从根本上失去进
攻的主动性。因为钻拳是波浪形式的拨起，双臂走的为
弧线，故具备撬起对方重心的功能，假设对方手臂压住
我的桩架，我在保证三角支撑不失的条件下，加大小臂
的斜面角度，使对方下压之力沿斜面滑落，而我之拳锋
正可兜击其下颌。斜面力的变化是在三角支撑基础加强
了小臂的外旋拧转，这样小臂尺骨的滚动摩擦通过无数
个点的接触使其最后落在我的肘弯部分，于是我小臂就
因为失去了压力而变得灵活自然，此时只须变面向上或
合身前撞就会把对方重创。另外，在格斗的形式中钻拳
发力亦可应用于类似于拳击、散打的赛事中，但是钻拳
的起动不能脱离桩架的浑圆状态和另一只手的搏挂。控
制发力在向上勾的同时，注意全身的螺旋和小臂的挑拧。
钻拳发力不应只重拳锋，而是以小臂的广侧骨棱作为多
个发力部位向对方腹，下颌、面颊的滑动发力，切不可
执着一点而应为以线打面(如钻拳操手)。
正面螺旋试力的下按动作可演化为劈拳操手，劈拳之法
为从上向下的弧线形劈砸发力，其重点体会手臂下落与
躯干上拔形成的互争，同时身体发生相应的左右错面，
在击打时尤须注意弧线的切削功能，无论是接触头部、
胸部、腹部，劲力不可有丝毫的停顿，当从头部劈至腹
部之际，也是立圆弧线的最大空间，故仍须恢复至波浪
的起钻落翻的圆运动轨迹，同时劈拳的下发力不应只注
重手掌的接触面，并以整条小臂尺骨为发力部位，劈拳
的左右互换性与其它的操手一样，来源于身体这个平行
四边形左右互换，前手劈拳为撕胯调面，后手劈拳为合
胯调面，重点体会接触瞬间身体形成的最强烈的争发状
态，劈拳打的是竖劲，在格斗
中，如果对方是直向发力，就可用竖劲的劈拳来破坏直
向发力的运动方各，仅从形式上分析劈拳之发力若作用
于直向发力的手臂上，其必会完全承受我的力而发生形
变，而如果处理好实战中的接手问题直接把劲力传导至
对方的躯干，则效果将会使其神经、内脏均造成十分强
烈的破坏。
值得注意的是，当今的擂台赛中尤其是西方的格斗技术
己经在追求爆发力的连惯和技术上的合理配合，而我国
武术界却依旧徘徊在一击必杀、一招制敌的盲从中，芗
斋先生提出的"炸力无断续"，在今天的大成拳界已基本
看不到了，尽管有些名手能够在一定的条件下一交手即
把对方放出丈外，但是由于相对的杀伤力小而使对方还
可再战，因而这种技术不可能是永远占据优势。我们应
该脚踏实地的，从渗透性强的爆发透力加以研究，来提
高我们自身的素质，因此包括劈拳在内的格斗技术应该
体现出它的连续和渗透性。
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三、侧面螺旋力训练
侧面螺旋力是躯干的上下起伏中加入了螺旋反转的功
能，在这种动态的运动过程中我们体会躯干360 度圆周
运动，双肩双胯双膝双踝均产生旋转，身体的起落又使
这种螺旋的运动产生了弹簧般的上升和压缩，故而侧面
螺旋试力通过重点摩擦关节轨迹，使人体的灵活性能得
到进一步的改变，这种改变为以后的步法、身法的训练
带来极为可观的效益(如图侧面螺旋力)。
侧面螺旋试力是配合单操手的身体高低正侧的螺旋发
动，实战中的操手动作由于躯干是主动性运动，故它的
空间游离范围就是我们整体劲力大小的标志。无论何种
形式的试力实际都是在演变具体打法动作条件下设计的
躯干应该怎样运动，如钩挫试力是身体的左右错变带动
手臂争发，蛇缠手试力是身体的平旋环绕带动手臂做切
线运动，波浪试力是身体的立式旋转带动手臂做上下的
弧线形发力，侧面螺旋试力是身体的螺旋上升趋动手臂
做离心力和向心力的切削性发力，这些试力的设计安排
通过相互的组合和连惯性，把三维空间内的运动形式利
用整体的原则表现得淋漓尽致，也就是无穷无尽的武术
打法均压缩在这几个方向螺旋运动的试力中，故芗斋先
生说试力是最困难最重要之一部分工作。