问道杀吞天给什么奖励:中老年人性格不同养生之路各异
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 03:42:18
下面向大家介绍一些健康专家近年来提出的有针对性的、因性格而异的养生之道,以供参考。
中老年人养生,不要忽略了自己的性格特征。养生方法因个人性格而异。不同性格的人,要选择适合自己的修性养生方法。
抑郁型性格要开阔胸襟 这种人不足之处是性格内向,遇事忧虑,要改变这种性格重在培养自己开阔、豁达的胸怀。多参加些积极向上、娱乐性较强的活动。最好多参加些适度的体育活动和轻体力劳动。气功锻炼以静功为主。
兴奋型性格要涵养情志 这种人性格刚强,情绪急躁,这类人养生之道重在加强自我涵养,培养冷静、沉稳的习性。常听些轻松、幽雅、恬静的音乐。可参加一些书画活动,多与大自然接触。保健活动应以太极拳和静气功为宜,有益于移情易性,怡养身心。
安定型性格慎饮食起居 这类人性格平静,心态平和。养生之道,重在调节起居,慎房事。多参加轻松愉快的活动,建议练太极拳。
灵活型性格宜凝神静气 这类人性格开朗,情志豁达,不急不躁,灵活随和。养生之道,重在凝神静气,切忌饮酒作乐,无事聊天,以免耗损神气。饮食方面,应以“早、暖、少、软”为原则,侧重保养脾胃。保健活动以太极拳、剑和静气功为主,养成既活泼又沉静的良好习惯
孤傲自尊性格表现为高傲自大、唯我独尊、英雄逞强、好为人师、性情急躁、易于发怒。这种性格的人一旦步入中年,特征尤为突出。因为,年龄也会成为目空一切,蔑视他人的资本。这种人极容易罹患心脑血管方面的疾病,如:高血压、冠心病、脑血栓和胃脘痛、肝脾肿大等症,会直接影响健康。对于这种性格类型的人,不妨多读点书,尤其是养生保健方面的书刊。可以从书刊中增长知识,学点方法,拓宽眼界,开阔胸怀,移情养性,强化修养。通过与书中人与事的对话交流,起到调整神态,平衡人体阴阳气血,增强免疫功能,促进健身防病的积极作用。
多愁善感性格表现为孤僻消沉、心胸狭窄、离群索居、抑郁寡言、不露声色、只见弊端、自寻忧烦。这种性格的人并不少见,对周围的人与事,诸多不满,耿耿于怀。而且埋怨于心中,从不与人交谈。终日怀着“无可奈何花落去”的心态度日。这种人极容易得神经系统与消化系统的疾病,如神经衰弱、失眠惊恐、慢性胃炎、应激性消化道溃疡及抑郁症等。具有这种性格的老年人,最好常听歌曲、音乐,借此除忧解愁,心胸豁朗,缓解紧张情绪,辅助治疗疾病。
谨小慎微性格表现为胆小怕事、懦弱多疑、谨小慎微、交友甚少、适应性差。具有这种性格的中老年人,非常容易加速心理与生理的衰老进程。所以,这种性格的人最好强迫自己与亲友多交往。也就是在与各种人的接触中增加胆识,扩大视野,敢于暴露个人心中的不快之事。至于一些生活琐事,不必谨小慎微、惶惶不安,要淡然处之,一掠而过。从而减少焦虑和烦恼,增加快慰和宽心。 二 是什么导致了老人加速衰老? 人都很怕老,但是有些因素会导致人更快的衰老,那么导致加速衰老的原因是什么呢? 下面我们就来了解一下。
一、抑郁:
有一些老年人心理比较脆弱,面对衰老的客观事实既无奈又惧怕,这种心态假如不及时调整,很容易引起抑郁。这种抑郁比较顽固,极容易人丧失生活的兴趣,令人感到疲乏。因此这种人极容易情绪激动,动不动就发火,经常自卑自责、自怨自叹,严重者可有自杀的倾向和行为。
二、怕死:
他们害怕衰老的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡,不敢探视患者,怕经过墓地和听到哀乐,甚至看见一只死亡的动物也备受刺激,不敢正视。
三、偏激:
这种情绪可表现为两个相反的趋向。一种趋向是因衰老以点带面地否定自我,把自己看成无用之人,常常自责、自卑、自怜和自贬。
另一种趋向是因为自己衰老而更高地要求别人,总是希望得到他人的敬重、关心和照顾,却不考虑他人及社会的实际条件和能力。当这种希望得不到满足时,又加剧了其心理上的偏激,并因而而自暴自弃。
三 十种不良生活方式
极度缺乏体育锻炼
有病不求医
缺乏主动体检
不吃早餐
与家人缺少交流
长时间处在空调环境中
常坐不动
不能保证睡眠时间
面对电脑过久
三餐饮食无规律