九乡新闻网问道五行竞猜漏洞赚钱:想要长寿60%靠个人 身心俱佳才是真健康
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 07:35:32
参与互动(0) 【字体：↑大 ↓小】在物质生活条件不断改善的今天，生活在城市中的人们一方面对个人健康的要求越来越高，另一方面生活压力、工作节奏带来的“亚健康”问题却越来越多。什么样的状态才是健康的状态，怎样才能走出“亚健康”的阴影？从事老年医学及养生保健方面的研究工作长达30年的著名健康专家张国玺教授日前在幸福人生大讲堂之名人名家中医药文化讲坛——“和顺坛”给大家上了生动的一课。
健康不只是没病没痛
每个人对于健康都有不同的标准，《新华字典》给出的定义是：人的一切生理机能正常，没有疾病或缺陷。但张国玺教授认为：这个定义是不确切、不完全的。张国玺引用古人的说法称：体壮为健，心怡为康。身体强健、心情愉快就叫健康，健康两个字的定义是身体好、心情好。
张国玺教授介绍说，1978年，世界卫生组织给健康做了一个定义，是事业上、生理上、心理上的，不光要身体好、心情好，社会适应能力还要好。张国玺认为健康的标准并非恒定的，而是随着物质生活水平逐步提高的，他提出了一个细化的标准：“五好三良”。
“五好”的第一好是胃口好，吃什么都痛快，都消化得了；第二是便好，一定保证食物进去得痛快，出来还要痛快；第三是睡眠好，第二天早晨起来感觉解乏；第四是口才好，说话清楚；第五是腿脚好。“五好”说明的是生理情况，健康标准还要加上精神层次，这就是“三良”，“三良”的第一良是指良好的个性，不急不躁，整天高高兴兴；第二是指良好的处世能力，待人接物都很好，很到位；第三是指良好的人际关系，到哪儿都有好人缘，在单位是好同事，领导看着是好下级，到了家，别人看是好邻居，子女看是好父母。“五好”加上“三良”，这才是健康人。
想要长寿60%靠个人
健康长寿是哪些因素决定的？张国玺教授认为，其中40%是外部环境的作用，60%是自身情况决定的。据他介绍，世界卫生组织做了一个分析，健康7%和自然环境有关系，自然环境好，山清水秀，气候宜人，这个地方人就长寿，张国玺教授认为深圳和珠海环境都不错；健康还有8%是和医疗条件有关系，有病能够得到及时医治；10%来自于社会因素，安定的社会人的寿命就长，如果生活在一个战乱不断、动荡不安、贫穷落后的社会，人均寿命就短；15%和遗传因素有关系。这四项叫做客观因素，不太容易改变，比如说深圳条件好，全国都搬到这里是不现实的，而父母更是不可能选择的。
客观因素改变不了，60%的个人因素通过努力和争取是能够达到的。张国玺教授认为，这60%的个人因素一半和精神因素有关系，每天高高兴兴、乐呵呵的，人自然健康长寿；另外一半则和良好的生活方式有关，“到点睡觉、起床，一日三餐定时定量，戒烟限酒，这就是良好的生活方式”。
健康是个长期工程
张国玺教授提醒大家千万不能忽视个人健康问题，“20岁以前要养成良好的生活方式”。他特别提醒大家，健康需要长期关注、时时呵护。他认为现在有很多人总想把健康这个复杂的问题简单化，想着一劳永逸，靠一种保健品、保健仪器、保健方法解决健康问题，这是不可取的。
张国玺教授认为健康是复杂的问题，需要多方面的养护，就如同养花一样，每天该上肥、浇水，如果平时不管它，想起来了浇高效肥、高价水也长不好。张国玺教授表示，正因为健康是个系统工程，所以关注得越早越好，但什么时候都不晚，关键在于持之以恒。 (戴晓蓉)