九乡新闻网闪电部队什么职业好:十大基础保养不能错漏
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 20:17:33
1.多摄取具抗氧化功效食物
如VC、VE、绿茶多酚、葡萄多酚等，都具抗氧化成分，可多摄取水果；由于葡萄多酚存于葡萄籽内，建议吃葡萄时，改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。
2.减少过氧化物形成
过氧化物是造成自由基的主因，应尽量避免。如少抽烟、少吃油炸食物等。
3.随时注意保湿
每天摄取2000ml水份，并随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。
4.适度去除角质
视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下-觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔明显、有粉刺出现时。
5.做好肌肤防晒
在户外时尽量避免曝晒，选择有阴影处，尽量选择具遮蔽性衣物，涂抹防晒产品。
6.睡眠要充足
睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠也可以有效帮助肌肉放松。
五种食物助睡眠:
牛奶：含两种催眠物质，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，有利于解除疲劳并入睡。
小米：所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含大量淀粉，容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃：核桃可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，镇静安神。
此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。
7.清洁动作要轻柔
每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯，建议做清洁动作时可用中指及无名指的指腹。
8.避免抠抓肌肤
当肌肤出现不适症状时，避免用手搔痒、抠抓，这些动作易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛，甚至留下疤痕。
9.对表情纹易出地方适度按摩
要有效避免表情纹的出现，可在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、等处)，适时提供按摩。
第一步：头仰望天空。用手背平滑地按摩脖颈，先上下再左右让脖颈得到彻底的放松。
第二步：接着从下颚骨开始用食指和中指，轻轻向上挤压按摩并微微夹紧面部组织至耳垂处，此动作得坚持不懈地重复5次。
第三步：用食指和中指指肚，从鼻梁沿着面颊按摩到耳朵的上方。坚持10秒再反方向按摩回来。
第四步：用食指和中指摆出“V”的手势。闭上双眼，用指肚轻轻来回按摩。这样有助于消除眼袋。
第五步：根据额头宽度，用三或四根手指来回按摩额头。从一边太阳穴慢慢地按摩到另一边。这样可以有效帮助你清理脸部多余的纹理。
10.经常轻抚脸庞
舒缓肌肉压力有助于避免表情纹的产生(透过手轻抚肌肤的动作，可以有效分散神经传导的注意力，进而放松肌肉，避免表情纹的产生)。