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真人示范:睡前运动减肥法(图)
www.conguo.com 2008-12-9 12:44:52 来源:秀体网 浏览数:3719
二、锻炼脊椎的睡前操
脊椎健康是上班人士最不可忽视的一个部位,老化的颈椎不仅使背部骨骼变形,更会带来无尽的病痛,每天的颈椎放松练习就格外重要了。
1、盘坐在地,双臂呈180度展开。
2、右手支地,左臂尽量向天空伸展。
3、左臂至左耳侧,尽量向前方伸展。
4、左手放于头部,向左侧头。
5、全身自然放松。
颈椎保健TIPS:
美容院都推出了“肩颈精油按摩”、“肩颈减压疗程”等肩颈类护理项目,这些疗程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理,再配合精油或刮痧等中医治疗方法,对肩颈疼痛有一定的缓解作用,但不能治疗疾病。
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