长阳招聘会计:六大误区让吃进的鸡蛋白费

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/05 02:20:56

六大误区让吃进的鸡蛋白费 鸡蛋是我们生活中常见的食品,不正确的吃法对我们的健康有着不良影响。在生活中,我们应注意以下误区。
　　误区之一:蛋壳颜色越深,营养价值越高
　　许多人买鸡蛋只挑红壳的,认为红壳蛋营养价值高,而事实并非如此。蛋壳的颜色主要是由一种叫“卵壳卟啉”的物质决定的,而这种物质并无营养价值。分析表明,鸡蛋的营养价值高低取决于鸡的饮食营养结构。
　　评价蛋白的品质,主要是蛋白(蛋清)中蛋白质的含量。从感官上看,蛋清越浓稠,表明蛋白质含量越高,蛋白的品质越好。而蛋黄的颜色有深有浅,从淡黄色至橙黄色都有,正常情况下,蛋黄颜色较深的鸡蛋营养稍好一些。
　　误区之二:鸡蛋怎么吃营养都一样
　　鸡蛋吃法是多种多样的,有煮、蒸、炸、炒等。就鸡蛋营养的吸收和消化率来讲,煮、蒸蛋为100％,嫩炸为98％,炒蛋为97％,荷包蛋为92．5％,老炸为81．1％,生吃为30％～50％。由此看来,煮、蒸鸡蛋应是最佳的吃法。
　　误区之三:炒鸡蛋放味精味道会更好
　　鸡蛋本身就含有大量的谷氨酸与一定量的氯化钠,加热后这两种物质会生成一种新物——谷氨酸钠,它就是味精的主要成分,有很纯正的鲜味。如果在炒鸡蛋时放味精,味精分解产生的鲜味就会破坏鸡蛋本身的自然鲜味。因此,炒鸡蛋时不宜放味精。
　　误区之四:煮鸡蛋时间越长越好
　　鸡蛋煮的时间过长,蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁,很难被吸收。油煎鸡蛋过老,边缘会被烤焦,鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸,这种氨基酸在高温下常可形成对人体健康不利的化学物质。
　　误区之五:鸡蛋与豆浆同食营养高
　　早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋,或是把鸡蛋打在豆浆里煮,是许多人的饮食习惯。豆浆性味甘平,含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等很多营养成分,单独饮用有很好的滋补作用。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶,与蛋清中的卵清蛋白相结合,会造成营养成分的损失,降低二者的营养价值。
　　误区之六:“功能鸡蛋”比普通鸡蛋好
　　随着科学技术的发展。富含锌、碘、硒、钙的各种“功能鸡蛋”问世。其实,并非所有的人都适合食功能鸡蛋。因为并不是每个人都缺功能鸡蛋中所含的营养素。因此,消费者在选择功能鸡蛋时应有针对性,缺什么吃什么,切忌盲目进补。

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