九乡新闻网长泽梓下载:生命在于运动还是在于静止——论适度的体育运动的意义
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/02 03:11:49
生命在于运动还是在于静止
——论适度的体育运动的意义
“生命在于运动”是恩格斯首先提出的。恩格斯所指的“生命在于运动”是从广义上来说明的：生命体是物质运动所产生的，物质运动从低级的化学反应，发展到比较高级的高分子的反应，再进一步发展进化到具有新陈代谢的高分子的生化反应，从而产生了生命体；生命体处于不停的运动之中，主要的运动形式就是新陈代谢，这种运动一旦停止，生命体的生命就会随之终止。
人们通常所讲的“生命在于运动”实际上是狭义地指“身体健康在于体育锻炼”，主张积极参加体育运动锻炼，以增强体质。
针对“生命在于运动”一些养生学家针锋相对提出了“生命在于静止”的论点，主张以“放松”、“静养”为之的养生方法。如道家通常采用静坐“坐桩”的方式修炼，以此求“长生不老”、“得道成仙”。医学家们也大多主张以封闭式的卧床休息为主的静养康复。
究竟是“生命在于运动”还是“生命在于静止呢？
动不能够过度，静也不能够无度。人的健康长寿之道应该合理安排适量紧张的运动和足够的“放松”休息。人们发现,历史上少有过度劳苦的贫民活得长寿的，历史上也少有运动过度的竞技运动运动员活得长寿的。为什么？因为过于紧张的、过于劳累的体力劳动和体育运动，人的机体往往处于无氧运动状态，而无氧运动会产生损害人体的种种毒素，使机体过于疲劳、加速衰老以及致病。
人们也发现，那些过于追求清心寡欲的道家、佛家和修士修女们少有长寿者。刻意静修者何以不利于健康长寿呢？因为人体的各个系统都处于不停地运动即吐故纳新、新陈代谢之中，静修者刻意抑制人体各系统兴奋使人体处于“静止”状态、低能耗状态，人为地抑制人体的吐故纳新、新陈代谢。该法逆新陈代谢反其道而行之，而不是顺乎自然，这岂是健康长寿之道。道家首创的修炼静气功，是主张以放松、静止、低能耗的以静止为主的修炼方法。静气功的修炼要领为“静逸深长，悠缓细匀”，实则是人为抑制人体的吐故纳新、新陈代谢，追求低能耗、低代谢状态。而不是积极地促进人体的吐故纳新、新陈代谢，那些代谢产生的废品和毒素长时间滞留在人体内就会产生毒害作用。当然，我不是一概否定静气功的作用，当人体长时期处于紧张状态，而会导致种种疾病，则采用以放松为主的气功修炼，是能够取得一定的治疗作用。
古人云，“文武之道一张一弛”，张就是紧张、兴奋的运动状态；弛就是放松、抑制的静止状态。张与弛是一对矛盾，两者既矛盾又统一，没有张就没有弛；反之没有弛也没有张。两者往往互相促进、相得益彰。没有较好的休息就不能够较好地工作，反之没有一定的工作量、运动量，人往往就难以获得较好的休息，会产生失眠或不能够进入深度的睡眠状态。
故此，笔者主张人欲获得健康长寿应该积极地作适度的符合自身具体情况的体育运动锻炼。
人在运动时，所产生的机械振动能够直接人体的新陈代谢，如促进胃肠道蠕动，促进消化液的分泌；适度的运动能够促进机体的有氧运动，促进人体心血管系统的新陈代谢，动脉对于氧气和养分的输运，促进静脉中的机体的代谢物如二氧化碳和其它废物和毒素的排出。
适度的运动能够促进呼吸系统正常运行，增加肺活量，增加氧气的纳入和二氧化碳一类废气的排出。
妇女的减肥问题，不仅仅是为美的问题，更重要的是健康问题。妇女犯肥胖病会罹患男士的“三高”之外，还会患患其它种种妇女病。
治疗肥胖病的唯一办法是回归自然，恢复到近乎人的原生态状态，当然现代人要回到古时候的生活环境是不可能的。如今解决肥胖病患者的减肥问题有二：一是增加运动量增加热能的消耗，增加运动量，增加热量的消耗，以补上因科技进步而减少的热量消耗；二是减少热量的纳入。减少热量纳入的方法有三：1，提倡少吃高蛋白、高脂肪等高热量的精食，多吃粗粮、蔬果等低热量的食品缩食；2，是服用减肥药物，但是所有的药物都不可能对于人体没有一点毒害作用，（万万不可相信商家的广告宣传）长期服用减肥药往往适得其反，会危害健康；3，缩食，这是一种逆乎新陈代谢的方法，往往会闹出一点毛病的。缩食，不能够不吃，应吃一些低热量的食品。缩食，不能够使人处于饥饿状态，人的饥饿感是酸性的消化液刺激胃膜所产生的，长期饥饿会直接伤害胃肠道，严重的会引发溃疡。
终上所述，增加运动量、增加体能的消耗当是减肥的首选。故此