长沙县泉塘街道:体内毒素及排毒时间

        人类与生俱来拥有强大的排毒解毒系统，它每时每刻都在工作着，人体自身的排毒途径有两条：化解毒素与排出毒素。肝脏和肾脏可以化解毒素，大小便、出汗可以排出毒素，人体体表的所有孔道都是人体对外的排毒出口，排便、排尿、出汗、吐痰、流鼻涕、流眼泪、呕吐、月经等都是在“排毒”。
       肝 脏：是人体内最大的解毒器官，也是储存毒素最多的器官，肝脏会尽量吸收对人体有害的物质包括：酒精、药物、化学成分、脂肪等，依靠奇特的解毒酶分解毒素，使其变成无毒或低毒物质，若毒素垃圾过多，肝脏负荷过重，导致机能下降、肝脏纤维化、脂肪肝、肝硬化、肝癌。因此，帮助肝脏卸载，就可以有效提升肝脏的功能。

       肾 脏：也是人体重要的排毒器官，它能过滤血液中的毒素和蛋白质代谢后的废物，通过尿液排出体外，当血液中的毒素过多或过多摄入蛋白质，就会加重肾脏的负担，使其机能下降，导致肾炎、肾功能障碍、肾功能衰竭。

       大   肠：是储存粪便的器官，食物残渣在大肠内发酵腐败形成粪便，粪便中有大量的毒素，如：硫化氢、吲哚、粪臭素，若不及时排出，会被机体重新吸收，严重损害人体健康，导致便秘、痔疮、肠癌等，要多喝水，吃富含纤维的食物，促进大肠正常蠕动。

      皮   肤：是人体体表最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，通过出汗排出其它器官难以排出的毒素，如：盐、尿酸、氨、尿素等。当体内毒素累积过多时，皮肤会首先报警：肤色黯淡、干涩无光、粉刺暗疮、油腻严重，这些都是大量毒素累积的表现。

      淋巴系统：是除血液循环以外的第二套循环系统，是体内毒素的回收站，犹如都市的下水道。人体每个细胞周围都是淋巴液，它的总重量是血液的４倍，淋巴系统排除死细胞和毒素垃圾，全身各处流动的淋巴液将体内毒素回收到淋巴结，毒素从淋巴结被过滤到血液，送往肝脏、肾脏、皮肤、肺等被排出体外，淋巴系统如果停止运行，24小时人就会死亡。

       胃： 是盛载并消化食物的器官，同时杀灭食物中的病原体，但当人体吃入腐败或有毒食物时，胃会发生痉挛，通过呕吐迫使有害食物和毒素排出。

      肺： 肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺内，通过肺脏能将部分病菌和废气通过呼吸排出体外。

       月   经：女人月经也是排毒，月经能排肝毒和脂溶性毒素，男人比女人少了一个这样的排毒通道，所以男人易患脂溢性脱发，甚至秃顶。

人体内的毒素是指人体内的有害物质，研究发现成年人体内约有3-25kg的垃圾,主要来自于“内源毒   素”和“外源毒素”。内源毒素：是指食物在人体代谢中的废物不断堆积而产生的毒素，如：乳酸、酮酸、尿酸、脂肪、胆固醇、死细胞、宿便等。在正常情况下，人体有能力将食物产生的内源毒素化解和排除，但当毒素残留过多，超出人体负荷，就会导致各大疾病的产生。

       外源毒素：是指由外界污染带入人体的有害物质，如：空气污染、水污染、食品污染、药物、细菌、病毒、辐射、自由基等，这些毒素一旦摄入体内，人体很难甚至根本无法排泄出体外，它们在人体的半衰期长达几年甚至几十年，加速人体老化，诱发癌症肿瘤。

       人体内的毒素只有20%可以通过排便的方式排出，其余80%的毒素存积在血液中，单靠排便、排尿、排汗是排不掉的。

体内毒素过多的表现：

1）头发脱落、越来越少。（10分）

2）口臭、口腔溃疡、牙龈出血。（10分）

3）面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔粗大，暗疮粉刺。（10分）

4）食欲不振、吃多排少、经常排气、便秘腹泻。（10分）

5）身体疲惫、四肢乏力、经常抽筋。（10分）

6）下腹部鼓胀、小腹凸起、肥胖赘肉。（10分）

7）免疫力低下、经常感冒、过敏、湿疹。（10分）

8）身体倦怠，胸闷气短。（10分）

9）情绪低落、心情烦躁。（10分）

10）失眠多梦、月经不调。（10分）

如果累积总分超过20分，表明您体内已有毒素堆积；

如果累积总分超过40分，表明您体内已有大量毒素堆积；

如果累积总分超过60分，表明您体内毒素已堆积如山。

       这些症状的元凶就是人体毒素的累积，身体变成了“垃圾场”，专家们认为，人们若能像打扫环境那样经常对体内进行大扫除，及时消除毒素，就会健康长寿。

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段。必须熟睡，不宜熬夜。

各个器官都是宝，

健康生活不可少。

饮食讲究好习惯，

运动休息要记牢。

吸烟喝酒都不好，

品茶也要讲茶道。

身体就是大星球，

环境保护最重要。