长歌行汉乐府 朗读:家长帮孩子调整心态要做的十件事

家长帮孩子调整心态要做的十件事

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平和的心态

                                                                            【来源：优胜教育】

    家长情绪力求稳定 
　　在高考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。高考前，家长也会对高考的各种动态有所反应，但是，要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。 
　　家长心情要愉快 
　　高考前，家长心情好，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。 
　　有些家长在高考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，其实，孩子一看就知道父母紧张，父母害怕，而这种情绪或多或少会传染给孩子。因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，因为感情的力量是巨大的，温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑，有助于孩子调整心态，对孩子高考复习是有帮助的。为了使高考前家庭保持一个温馨的气氛，父母之间有什么不同的意见不要发生口角，确实有什么问题要解决也要等到高考后再说。父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。 
　　只要尽力就行了 
　　我调查了很多高考状元，问他们的父母在高考前是如何要求他们的，他们很多人告诉我，父母只说了一句话：只要尽力就行了。 
　　父母说了这句话自己感觉有定心丸，自己肯定会尽力的，这样减少了不少心理压力，就会从容地应对高考。但也有些家长高考前唠唠叨叨，反复嘱咐孩子，考试要认真，不要马虎，一分之差，千人之后，你一定要改变马虎的习惯，现在可不能丢分了，你可要注意呀。其实，这样的话家长已经讲了多少遍，在高考前再讲、反复地讲会增加孩子的心理压力。高考前，孩子和父母发生口角对情绪的稳定会起很大的破坏作用，这对考试的影响是不能低估的。
　　创造安静的复习环境
　　安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。在这里我特别提示家长，在孩子高考备考阶段尽量少会客，最好不会客，如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行，不要在家里进行。在这个时间家长尽量不要与外界通电话，如果有重要的事情非打不可，也要简明一点，说起话来简单扼要，不要无边无际地拉家常、聊闲天。
　　督促孩子娱乐与运动
　　高考前夕孩子在家复习大都是非常用功的，一做题就是一个上午或是一个下午或是一个晚上，有时搞得精疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心情，也影响复习效率。在这种时候，家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动，例如，做俯卧撑，跳跳绳，打打羽毛球等，有助于孩子消除疲劳，焕发精力。也可以提醒孩子听听轻音乐，看看电视里轻松的节目，也有助于孩子调整心态，消除疲劳。在高考前夕提示孩子不要看武打片，不要看那些电视连续剧，分散孩子的精力。
确保孩子健康
　　有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。我觉得，其实那没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情况下孩子的营养都会得到满足，关键是要做到营养平衡，合理。不在于说给孩子增加什么蛋白质就能提高什么记忆能力，这种增加蛋白质和提高记忆力的关系我们暂且不说，就算真的吃了富含蛋白质的东西短期内也不可能提高记忆力。
　　帮助孩子调整心态
　　我建议在高考前家长经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。当然，高考前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件。不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句，要在孩子休息的时候，他比较放松的时候去做，要见机行事。不过聊天的内容不要过多涉及高考，找些比较轻松的话题去谈，这样，有助于放松孩子的心情。
　　防止对孩子的过分关注
　　高考前，有些家长过分关注孩子，孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，再一会儿过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想，一旦考不好，怎么对得起父母对我的关心。
　　准备一个小药箱
　　高考前，孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠的不适等。孩子复习很忙，这些小毛病他顾不得上医院去看。其实，只要家里准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体上的不适，服点药就可以解决了，没有必要往医院里跑。
　　督促孩子做好考前物质准备
　　高考前几天家长要督促孩子做好考前的物质准备，把橡皮、小刀、格尺等准备好，把准考证等准备好，最好都放在一个口袋里。而且要督促孩子看看考场，讨论一下一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么样的解决方案。

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• 青荷阳光2010-01-10 17:58:19 [举报]

  以上几点总结的极是。只有家长心态好了，孩子才能轻松上阵，将生活规律和环境都保持正常是放松的前提。

• 踏云2010-01-10 20:34:40 [举报]

  

• 2010-01-10 21:42:27 [举报]

  适度的压力也是必要的。人生能有几次博？赞成李开复：做最好的自己。

• 静心山水2010-01-10 22:08:03 [举报]

  欣赏佳作，祝博友周末快乐！欢迎观赏静心山水新作《高空俯视神奇的彩虹【空中飞行1】》 

  博主回复：2010-01-12 14:20:59

  好的，谢谢。

• 卧龙2010-01-11 04:18:16 [举报]

  
  “衙斋卧听箫箫竹，疑是民间疾苦声”，相约2010，我们约定继续细细倾听你的声音，隐藏在网络茫茫人海中的你，只需轻轻地点击鼠标、敲击键盘，我们就能合力奏出汇聚万千民意的时代强音。我们相信，当无数双36.5度的左手和右手，握紧鼠标，攥在一起，它所传递蔓生开来的热度，必将烘托起任何源自内心的期望，迎来美丽、动人、荣耀的霞光。扬正气，促和谐，共建温馨网络家园。
  

• 彩衣6662010-01-11 12:05:49 [举报]

  借用一下！

  博主回复：2010-01-12 14:20:46

  没关系，随时待命。

• 半斗红高粱2010-01-12 11:43:28 [举报]

  讲得很是经典！

  博主回复：2010-01-12 14:19:50

  谢谢评价。

• 茉莉2010-01-12 12:28:34 [举报]

  对孩子，我无奈的伤

  博主回复：2010-01-12 14:19:35

  别愧疚，至少你知道爱你的孩子。

• 芒果树下的微笑2010-01-12 16:38:08 [举报]

  我的孩子今年高考，我很紧张哦。

  博主回复：2010-01-12 17:13:57

  孩子高考，家长紧张，这是很正常的表现，可是不要过分紧张，以免给孩子无形中制作压力。

• 开卷有益2010-01-17 15:53:42 [举报]

  

• ☆╮梦里水乡╭☆2010-01-17 20:08:10 [举报]

  谢谢提醒！

  博主回复：2010-01-18 10:41:26

  不客气。希望对你有用。

• 感悟人生2010-01-18 11:55:27 [举报]

  文章都拜读了，你是真正研究孩子问题的心理学家。

  博主回复：2010-01-18 12:00:52

  谢谢夸奖。

• 天使2010-01-20 17:51:24 [举报]

  谢谢赵老师，受益匪浅。我孩子是高一，希望赵老师多多指教。

  博主回复：2010-01-21 16:39:46

  指教不敢当。共同学习。