长大成人:心脏健康的方法

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/29 01:59:35

心脏健康的方法

1、将25克胡桃与花生混合并食用，可降低胆固醇含量；
　　2、食用鱼等蛋白质含量高的食物，这些食物中含有的脂肪酸可以预防血块的形成；
　　3、每天晚上服用一片他汀类药品（适用于40岁以上的民众和糖尿病患者），可降低胆固醇含量，减少心脏病风险；
　　4、若家族有心脏病史，应该在25岁之后，每年定期体检；
　　5、避免生活在一些比较极端天气的地区。寒冷的天气容易引发血压升高，对血管带来一些不利的影响，可能会导致心脏病发作；
　　6、深思：对血压有直接的影响。此举可有效降低血压，是保持心脏健康的关键；
　　7、每天早上食用一匙蜂蜜，可减少血管中的胆固醇含量，预防心脏病突然发作；
　　8、在晨露中赤脚散步。散步可以恢复平衡感，使内心镇定，因此，有益于心脏健康；
　　9、保持良好的口腔卫生。研究称，由于口腔内被感染区域的细菌含量多，因此，齿龈炎会增加患心脏病和中风的风险；
　　10、每天早上至少慢跑30分钟，可以减少污染对心脏的影响。每个夜晚跑步更能减少污染对心脏的影响；

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