镇江童国祥:十个动做减缓衰老

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/27 15:00:15

原文地址：十个动做减缓衰老作者：张黔

教你十招动作，一生受用无穷。每天做廿次，百病不侵。

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人体50 ~ 59岁……是急剧衰老期

为什么人体急剧衰老期是50~59岁？
血液循环对人体健康有重大影响，因为身体的器官组织均需要充裕的养分与足够的氧才能正常运作，血液循环正是扮演输送的角色，一旦血液循环差，器官组织得不到适当的补给，自然会功能下降。根据研究，人体的血液循环，尤其是微循环系统会随着年龄增加而逐渐功能减缓。
30-40岁下降一坡，40~49岁再下降一坡，至 50~ 59岁会有明显的退化表现，通常50岁以上的人容易感觉体力大不如前，容易劳累。如果50~59岁还自认宝刀未老，未能及时调整工作或生活、饮食方式，那么到了60~69岁所有病号便纷纷出笼。

据临床统计，60~69岁是各种疾病发病的高峰期，如高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病、白内障、慢性支气管炎及癌症等疾病，最容易在这个年龄层发生，但大部分的人在45岁前都是非常健康的。如果50岁以后人体便衰竭下去，那么50岁以后的人生也未免太无色彩吧！其实人体在70岁之后，身体又将趋于正常，衰老现象趋于平缓。换句话说，如果50~59岁能善加保养，降低身体机能老化程度，有助避开60~69岁的疾病危险期。到了70之后便可以真正健康有活力地享受「人生七十才开始」的生活，且延年益寿。
50~59岁的人如何做健康准备？

医师与保健专家建议，50~59岁的人要先建立防衰老的准备，减少不必要的应酬，避开容易影响健康的刺激性行为，饮食求清淡规律，不过度劳累，不加重生理与心理的负担。

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