键盘鼠标都没反应:水与健康 你知多少？

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 13:57:41
水与健康  你知多少？        水能解渴，但很多人不知道的是，除了解渴，水还有促进健康、缓解疾病和辅助医疗的作用。          缺水带来很多病        大脑萎缩     人的脑部75%是水，缺水第一个影响到的就是脑，缺水会让人感到疲劳，反应迟纯 。长期或严重缺水，则有可能损害认知能力。        便秘    人主要靠肠道吸收营养，一旦缺水，肠道蠕动就会减缓，易导致便秘。        尿路感染    尿液能带走尿酸等多种毒素，也能帮助冲刷泌尿道，防止尿路感染和尿路结石。如果喝水少，会增加尿路感染的风险。        心脑血管疾病、糖尿病    充足的水分有利于营养素吸收和代谢物排出，便于血液循环。如果缺水，体内新陈代谢容易发生异常，一些慢性疾病就会找上门来。         好好喝水能防病       可防动脉阻塞、降低心血管死亡率    动脉阻塞会妨碍与身体的血液交换，多喝水有助于动脉和通畅，而且血液循环通畅可降低心血管发病率。       可防大肠癌、膀胱癌    喝水可以增加排尿排便次数，把可能膀胱粘膜、结肠的有害物质排出体外。       水与健康息息相关，但世界水文化研究会会长李复兴教授特别强调：“并不是所有的水均能起到保健和提高生命质量的作用。只有真正的健康水才能起到效用。”        喝水记住数字       21分钟    这是不进入全身细胞的时间。掌握好后可进行自我调节，比如饭前半小时喝水，有助消化吸收。       25度        25－37℃的水对人体健康最有利，太凉或太烫的水不适合长期饮用。       5次    膀胱每次的储存量大约是200－300毫升，每天去5－7次洗手间，才表示喝夠了身体所需的水分。       4种人    4 种人要特别注意喝水方法。糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病、剧烈运动后的人，不能一下跑太多的水，以免加重心脏和肾脏的负担，最好是小口慢饮，少量多次。                                                 作者 刘荣惠           江湾医院主治医生         摘自新闻晚报2011－7－26 
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