九乡新闻网锥板粘度计:远离颈椎病
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 10:09:08
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全套动作共分十二节
第一节、按揉风池 第二节、点揉肩井 第三节、点揉大椎 第四节、按揉缺盆
第五节、按揉阳交 第六节、神龙转首 第七节、前俯后仰 第八节、左右摆动
第九节、耸肩缩颈 第十节、转腰看足 第十一节、左右开弓 第十二节、搓擦脖颈
用鼠标点按图中的[风池穴]
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颈椎保养秘笈
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远离颈椎病
治落枕：轻微落枕可用热毛巾敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。
右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，马上血液循环就好。
深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏◆-----深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。 更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌。胆结石全没有了，还能保护内脏。
下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。
双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。
把脚踮起来，伸长脖子。 保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。
搅舌治颈椎病: 舌尖在牙床内侧或牙床外侧顺一个方转圈搅动，待脑后勺感到痛胀时（约有14圈）停下休息一会儿，再向相反方法转圈搅动，这样反复3到4次即可。
捶打法: 每晚看电视或躺在床上，用橡胶锤锤打患处30分钟。
防治颈椎病：早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。
用头写字: 凤点头：闭上眼睛（避免老年同志晕眩），身体不动，用头在空中书写繁体，"凤”字，7一8遍。凰字笔划复杂，可带动各部颈椎环节都得到活动。
鹤吸水：身体不动，下额抬起，抖动前伸，同样7一8遍，自感有颈椎关节松动响声。
对于颈椎不好的人来说，木板床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。
下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
晚餐补肾加分，晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。胡桃、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。 枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息
颈椎、腰椎有病，坚持揉后溪穴----我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。 坚持每隔一个小时揉动一下后溪穴。下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛在很大程度上能得到缓解。每天坚持这么做下去，首先是腰椎、颈椎轻松挺直，同时，你会发现眼睛也比以前好使了。
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颈椎病对全身各个系统的影响
颈椎病——亚健康--早衰--情绪不稳--严重影响生活工作质量。
颈椎病——隐袭发作，早中期易被忽视，晚期有致瘫危险。
颈椎病——是引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病的重要原因。
颈椎病——引起头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差、反应迟钝等。
颈椎病——引起心慌、胸闷、气短、呃逆、心率失常、房颤等。
颈椎病——90%以上有更年期综合症、植物神经功能紊乱的各种症状。
颈椎病——可引起慢性胃痛、胃肠功能紊乱。
脊柱相关病症多达40余种，约占各类慢性病的80%以上，易被误诊。凡病因不明反复发作久治不愈的"慢性病"可考虑--脊柱病的可能。
外敷内服养颈椎------当颈椎出现疲劳、酸痛时，除了传统的按摩推拿，外敷热疗可以加快血液循环改善肌肉的紧张，内服中药食疗可以改善人的气血，二者对于颈椎问题效果也不错。
外敷方法：将茴香、粗盐放入小布袋后放入微波炉中稍微加热后，外敷在颈椎部。
内服方法：准备胡桃、山萸肉、山地、黑芝麻、牛脊髓。将胡桃、黑芝麻研碎备用；生地、山萸肉、牛脊髓煎煮，取其液与胡桃、黑芝麻粉调合服用。
用4~5斤黄豆做枕头，躺着休息或者晚上睡觉的时候用黄豆枕头枕脖子，长期使用对治疗颈椎病效果明显。
两大拇指用力旋转按压“风池穴”，约3~5分钟，然后，右手握空拳，拳心朝下，用力磕打左手臂“手三里穴”3分钟，再换成左手握空拳以同样的方法磕打右手臂的“手三里”3分钟。这套治疗颈椎病的按摩理疗方法不拘时辰，什么时候疼痛，什么时候都可以启用这套方法，效果十分明显。长期坚持，颈椎病可以治愈。请朋友们不妨一试。提示：重点是找准穴位。冬天注重保暖，气温低于10摄氏度脖子上要系围巾。
将擀面杖放在火上轻轻地烤一烤，不要太烫，然后在肩上垫一块毛巾，用擀面杖在肩上（稍用劲）来回滚动。象擀饺子皮似的。擀10-20分钟就可以了。当然擀面杖冷了，烤热后再擀。冷擀作用不太大。
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全套动作共分十二节
第一节、按揉风池 第二节、点揉肩井 第三节、点揉大椎 第四节、按揉缺盆
第五节、按揉阳交 第六节、神龙转首 第七节、前俯后仰 第八节、左右摆动
第九节、耸肩缩颈 第十节、转腰看足 第十一节、左右开弓 第十二节、搓擦脖颈
用鼠标点按图中的[风池穴]
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颈椎保养秘笈
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远离颈椎病
治落枕：轻微落枕可用热毛巾敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。
右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，马上血液循环就好。
深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏◆-----深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。 更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌。胆结石全没有了，还能保护内脏。
下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。
双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。
把脚踮起来，伸长脖子。 保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。
搅舌治颈椎病: 舌尖在牙床内侧或牙床外侧顺一个方转圈搅动，待脑后勺感到痛胀时（约有14圈）停下休息一会儿，再向相反方法转圈搅动，这样反复3到4次即可。
捶打法: 每晚看电视或躺在床上，用橡胶锤锤打患处30分钟。
防治颈椎病：早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。
用头写字: 凤点头：闭上眼睛（避免老年同志晕眩），身体不动，用头在空中书写繁体，"凤”字，7一8遍。凰字笔划复杂，可带动各部颈椎环节都得到活动。
鹤吸水：身体不动，下额抬起，抖动前伸，同样7一8遍，自感有颈椎关节松动响声。
对于颈椎不好的人来说，木板床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。
下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
晚餐补肾加分，晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。胡桃、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。 枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息
颈椎、腰椎有病，坚持揉后溪穴----我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。 坚持每隔一个小时揉动一下后溪穴。下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛在很大程度上能得到缓解。每天坚持这么做下去，首先是腰椎、颈椎轻松挺直，同时，你会发现眼睛也比以前好使了。
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颈椎病——亚健康--早衰--情绪不稳--严重影响生活工作质量。
颈椎病——隐袭发作，早中期易被忽视，晚期有致瘫危险。
颈椎病——是引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病的重要原因。
颈椎病——引起头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差、反应迟钝等。
颈椎病——引起心慌、胸闷、气短、呃逆、心率失常、房颤等。
颈椎病——90%以上有更年期综合症、植物神经功能紊乱的各种症状。
颈椎病——可引起慢性胃痛、胃肠功能紊乱。
脊柱相关病症多达40余种，约占各类慢性病的80%以上，易被误诊。凡病因不明反复发作久治不愈的"慢性病"可考虑--脊柱病的可能。
外敷内服养颈椎------当颈椎出现疲劳、酸痛时，除了传统的按摩推拿，外敷热疗可以加快血液循环改善肌肉的紧张，内服中药食疗可以改善人的气血，二者对于颈椎问题效果也不错。
外敷方法：将茴香、粗盐放入小布袋后放入微波炉中稍微加热后，外敷在颈椎部。
内服方法：准备胡桃、山萸肉、山地、黑芝麻、牛脊髓。将胡桃、黑芝麻研碎备用；生地、山萸肉、牛脊髓煎煮，取其液与胡桃、黑芝麻粉调合服用。
用4~5斤黄豆做枕头，躺着休息或者晚上睡觉的时候用黄豆枕头枕脖子，长期使用对治疗颈椎病效果明显。
两大拇指用力旋转按压“风池穴”，约3~5分钟，然后，右手握空拳，拳心朝下，用力磕打左手臂“手三里穴”3分钟，再换成左手握空拳以同样的方法磕打右手臂的“手三里”3分钟。这套治疗颈椎病的按摩理疗方法不拘时辰，什么时候疼痛，什么时候都可以启用这套方法，效果十分明显。长期坚持，颈椎病可以治愈。请朋友们不妨一试。提示：重点是找准穴位。冬天注重保暖，气温低于10摄氏度脖子上要系围巾。
将擀面杖放在火上轻轻地烤一烤，不要太烫，然后在肩上垫一块毛巾，用擀面杖在肩上（稍用劲）来回滚动。象擀饺子皮似的。擀10-20分钟就可以了。当然擀面杖冷了，烤热后再擀。冷擀作用不太大。