九乡新闻网银行卡手机可以激活吗:入夏天气渐热 养生关键在于“清”
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 18:42:07
入夏之后，天气逐渐变热。此时节，驱热除燥，需以“凉”克之，以“清”驱之。 夏季养生的关键在于“清”，要做到这一点，需要注意以下四个方面。
一是思想宜清静 夏日酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来， 神清气和，心静自然凉。
二是饮食宜清淡 夏日的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养， 又可预防中暑。可适当增加稀粥以补充液体，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮用些清凉饮料， 如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。 另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭细菌，预防胃肠道疾病。
三是住房宜清凉 早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭， 拉好窗帘，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。
四是游乐宜清幽 炎炎夏日不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼， 吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于湖边水岸，习习凉风，会使人心静如水， 消除一天的疲劳。
一是思想宜清静 夏日酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来， 神清气和，心静自然凉。
二是饮食宜清淡 夏日的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养， 又可预防中暑。可适当增加稀粥以补充液体，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮用些清凉饮料， 如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。 另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭细菌，预防胃肠道疾病。
三是住房宜清凉 早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭， 拉好窗帘，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。
四是游乐宜清幽 炎炎夏日不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼， 吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于湖边水岸，习习凉风，会使人心静如水， 消除一天的疲劳。
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