银行付讫章:瘦身达人教你瑜珈3式快速瘦腰 - 薄荷女人网
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/01 18:06:29
瘦身达人教你瑜珈3式快速瘦腰
瑜伽姿势有那些是瘦腰的,一起来看看,模特为你示范坐姿扭转式、侧腰伸展式、三角式让你腰部纤细,为你增添魅力。
坐姿扭转
1、双腿打直坐在瑜伽垫上,手臂置于身侧地板。弯曲左腿,将左脚踩在右膝盖外侧。
2、左腿跨过右腿,可以的话,将左脚板绕到右小腿肚,左脚勾右脚。
3、双手撑在臀部后侧,吸气预备,吐气时,从腰部开始带动整个下半身往右侧扭转,直到左膝碰地,结束后换边练习。
侧腰伸展
1、侧身坐在瑜伽上,左手撑地,右手置于立起的右膝上预备。
2、抬起左臀,身体离地,以左手与左膝支撑身体。
3、右手顺著身侧,带动整个右侧的曲线。停留中让身体延展侧腹肌肉,结束后换边练习。
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