九乡新闻网银 熔点:预防抑郁症：当喜则喜 当怒则怒
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 02:49:30
预防抑郁症：当喜则喜 当怒则怒
2010-06-12 18:22:13 来源：久久健康网
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抑郁症患者陷入抑郁的重要原因也是直接原因是患者抑郁前负面情绪的长期积累，尤其是在根本得不到发泄的情况下，很容易最终导致抑郁症的发生。所以，预防抑郁症的发生，我们总结为八个字：当喜则喜 当怒则怒。其中，“当怒则怒”对预防抑郁症来说尤其重要。
虽说是“当怒则怒”，但这“怒”发作的时候是要有选择、有方法的，以下几个事例适合压力大的朋友们参考使用。
事例一
有人故意侵犯和伤害你的、他人的、工作的、社会的利益。例：同事剽窃你的设计方案并交给上司。
发怒的目的：给对方以警告或惩罚，捍卫自己的权利。
恰当的表达：可以用指责的方式。如：“你这样做太不道德了。”要求他当面道歉。
不当的表达：谩骂。如：“你这个混蛋，下次再敢我要了你的命。”
事例二
有入无意侵犯和伤害了你的、他人的、工作的、社会的利益。例：裁缝做的衣服你不满意。
是否发怒：可以表达不满，具体指出问题所在，不应进行道德上的谴责。
发怒的目的：防止以后类似情况发生，争取挽回损失。
恰当的表达：“这个地方我确实很不满意，请你修改一下。”
不当的表达：“你是干嘛吃的?怎么这么笨?关门算了。”
判断有意或无意很多时候是不容易的，所以你必须设法了解到对方的真实想法，这既需要你能从对方的角度和价值观去思考问题，也需要很高的沟通技巧。
事例三
遇到了“倒霉”的事。例：赴约时遇上塞车。
是否发怒：因发怒不能改变现实，无需发怒。
处理方法：想想是否可以采取挽救措施(可以马上下车打电话)以及此事给自己的教训(以后适当考虑塞车的可能性)。如果损失较大，设法转移自己的注意力，把事情忘掉。
事例四
被别人误解。例：你考试成绩不好，父母说你不努力。
是否发怒：可以表达自己的感受。但父母的意图是好的，不应用过激的语言。
发怒的目的：澄清事实，增加相互了解。
恰当的做法：“你们这样说，我很难过，我感到你们不信任我。我真的很努力，最近每天学习时间都很长，但我实在是有些困难。”
不当的做法：“你们从来就看不起我，不如把我赶出家门算了。”
（编辑：王红琳）
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