九乡新闻网铝合金条板规格:<<健康食品>>排行榜
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/02 12:14:56
<<健康食品>>排行榜
2011年世界卫生组织健康食品排行榜
1、肉食榜冠军：鹅肉----化学结构很接近橄榄油；
2、水果榜冠军：木瓜----美容护肤助消化；
3、蔬菜榜冠军：红薯----保护皮肤，延缓衰老；
4、零食榜冠军：核桃----延缓动脉硬化，软化血管；
5、食用油榜冠军：橄榄油----清除血管壁上的胆固醇。
饮食“黄金搭配”
鱼+豆腐----増鲜补钙：
猪肝+菠菜----防止贫血；
羊肉+生姜----冬令补虚佳品；
鸡肉+栗子----补血养身；
鸭肉+山药----补阴养肺；
瘦肉+大蒜----促进血液循环；
鸡蛋+百合----滋阴润燥；
芝麻+海带----美容；
豆腐+萝卜----有利消化；
红葡萄酒+花生----有益心脏。
预防心脏病膳食数字
1、一是指每日一袋牛奶；
2、二是指每日200克左右碳酸化合物，相当于主食5~6两；
3、三是指每日三份高蛋白食品，每份高蛋白相当于一两瘦肉，二两豆腐，一个鸡蛋，半两黄豆，二两鱼虾或二两鸡鸭肉；
4、四指四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；
5、五是指每日500克蔬菜及水果。
健脑食物
1、生姜--其中的姜辣素能加速血液流动，向大脑提供更多的营养物质；
2、黄豆---含有丰富的卵磷脂，对增强记忆有益；
3、胡萝卜---有组大脑新陈代谢；
4、核桃---含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对大脑细胞生长有益；
5、栗子---含有丰富的卵磷脂，蛋白质和锌，有助于提高思维灵敏性。
易患高血压的人群
1、形体肥胖的人比不肥胖的人高5倍；
2、饮食口味偏重的人；
3、酗酒者；
4、性子较急躁的人；
5、长期精神紧张或接受不良刺激者；
6、常打呼噜的人；
7、服用避孕药的女性。
