铁道游击队主要人物:人民网—预防记忆减退“八大法”
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 10:54:46
预防记忆减退“八大法”武汉大学人民医院精神卫生中心 汤世明
记忆是对以前事物经验的重视,其包括识记、保持、再认和回忆四个基本过程。记忆减退即是上面四个过程的普遍减退。轻者表现对近事的记忆减弱,如忘记刚看的书、刚见过的人。严重时则远记忆力也减退,如回忆不出自己的学习经历等。
记忆减退可以见于正常老年人,当然更多见于神经衰弱和痴呆患者。那么记忆减退作为一种症状,除了一些遗传性因素之外,应该说后天是可以做好预防的。
1.凡能影响脑细胞营养供给的因素都可以使脑细胞活力不足,导致智力衰退。所以平时应该注意做好保养,特别是诸如动脉硬化症、高血压和糖尿病等影响大脑神经系统功能的疾病。
2.学生应该注意合理用脑,避免脑细胞的耗氧量急剧加大,学会灵活掌握和运用一些记忆技巧,考前应避免过度紧张和劳累。间断户外呼吸新鲜空气和短暂的活动,对于保持脑细胞的氧含量很重要。
3.保证足够的睡眠,可提高记忆力或延缓记忆衰退。
4.中老年人可以适当地进行体育活动,借以增加脑血流量,增进脑的活动能力,提倡多用脑,多记忆,否则会使大脑处于抑制状态,脑细胞缺少刺激,造成神经细胞的逐渐老化、衰变。
5.良好的人际关系,和睦、融洽的家庭和邻里环境可防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激,有利于预防智力和记忆力的衰退。
6.可找出使记忆减退的病因如维生素缺乏、甲状腺机能减退等,并积极治疗。
7.用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵,用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位,以促进血液流动,消除记忆障碍和增强记忆力。
8.平时注重增加营养,辅助地吃一些富含维生素B、C的食物,以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。
人民网—预防记忆减退“八大法”
专家指导:小升初单词记忆八大法
记忆减退与痴呆
记忆减退是否就是老年痴呆?
怎么预防男性性欲减退(~ o ~)~zZ
洗澡时搓脸有助预防视力减退
3项运动 预防男性性功能减退
可治疗记忆减退的音乐播放器
自我激励八大法
图像记忆三大法之三:定桩法——通向逻辑记忆的法宝.
图像记忆三大法之三:定桩法——通向逻辑记忆的法宝[栖息谷]
孩子记忆力减退因缺铁 预防宝宝缺铁四步走
出人頭地八大法則
自我激励八大法 则
速读记忆之十种方法防止记忆力减退
速读记忆之十种方法 防止记忆力减退
速读记忆之十种方 法防止记忆力减退
速读记忆之十种方法防止记忆力减退
4大法预防小儿病毒性心肌炎-九叶网
心脏病预防八点
预防前列腺炎八招
预防癌症八种菜
快速记忆八法
八宅大法直断疾病