铁路站房:有效预防缓解痛经的妙招0

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/29 17:33:25

痛经经不少女性带来许多烦恼，影响正常工作和生活。很多女性一到生理期，痛经就如梦我魇般挥之不去，坐立不安，严重者还伴有恶心、呕吐、冷汗淋漓。手足厥冷，甚至昏厥。。。日常生活中只要我们合理膳食，注意一些避讳，是可以有效的预防，减轻疼痛的。1、行经前及经其不吃生、冷、酸、辣等刺激性的食物。如冰淇淋、烧烤、辣椒等。尽量避免摄入咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。2、多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少食多餐。香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨吃些香蕉。3、牛奶加蜂蜜，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果很好。4、保持身体暖和能加速血液循环，促使经血流畅，以缓解疼痛，多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可以腹部放置热敷垫或热水瓶。5、泡脚对改善痛经有神奇功效。“脚是人的第二心脏”泡脚有助于松弛肌肉，促进血液循环，从而缓解经痛。坚持每天睡前用温水泡脚，可消除或有效改善痛经6、练习瑜伽操，有缓和痛经作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。7、足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟，可有效缓解疼痛。

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