铁路工务段累吗:春季女人养生小窍门

    从立春起，冬季结束，春季开始。但从气象学而论，冬天还没有过去，所以这个月的温度非常多变。外界大气候，身体小舞台。体内阴阳二气交战，结果常是“火”气大盛，随时清火，调和阴阳是本月重点。

　　“清火”措施

　　●嗓音干哑：饮淡盐水、橘皮糖茶。

　　●咽喉肿痛：嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱;醋加等量的水漱口可减轻疼痛;用一匙酱油漱口，1分钟左右吐出，连续3～4次。

　　●有口气：藿香15克洗净，加水煎5分钟，弃渣取汁，再将粳米50克煮成粥后，加入藿香汁食用;将藿香换成薄荷煮粥，也可以防治口气。

　　●咳痰：桑树皮10克，甘草、竹叶各5 克，洗净入锅，加水适量煎服，可治清晨多痰;生姜1块切碎，鸡蛋1个，香油少许，像煎荷包蛋一样，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁热吃下，每日2次。

　　●口干舌燥：百合、杏仁和粳米同煮，到粥煮好时，加入梨丁、枇杷丁，再拌入少许蜂蜜即可服用。

　　●脸上长痘：将芹菜、西红柿、雪梨、柠檬洗净后榨汁饮用，每日1次;或者用红萝卜、芹菜、洋葱榨汁，都有清热、解毒、祛火的作用。

　　春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。

养肝粥疗方：中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴”。春季养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，所以，春季宜喝粥养肝。

决明子粥：材料：炒决明子 10克（中药店有售），大米60克，冰糖少量。
     做法：先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。
     功效：该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高脂血症、习惯性便秘等效果明显。

枸杞粥：材料：枸杞子30克，大米60克。
    做法：先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
    功效：特别适合经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。　

桑葚粥：材料：桑葚30克（鲜桑葚用60克），糯米60克，冰糖适量。
    做法：将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
    功效：该粥可以滋补肝阴、养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。  

芝麻粳米粥：做法：芝麻50克炒熟研末，待粳米100克煮成粥后，拌入芝麻末同食。
    功效：此粥对肝肾功能不足、习惯性便秘等症有良好疗效。

芹菜粳米粥：做法：芹菜100克连根洗净，加水煮，取汁与粳米100克同煮成粥，早、晚食用。
    功效：春季肝阳易动，常使人头疼、眩晕、目赤，常吃此粥可平肝降压。 

春季美容粥疗方  

大枣粥：做法：粳米60克，大枣10枚，将大枣加入粳米中，煮至粥烂枣熟即可。
    功效：大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润，神采焕发。

枣菇籼米粥：做法：红枣50克，水发香菇100克，籼米100克，同煮成粥后加入葱姜末和油、盐、味精、胡椒适量食之。
    功效: 此粥性平和，养血安神，美容养颜，可辅助治疗荨麻疹等。  

黑芝麻美发粥：《本草经疏》曰：“（黑芝麻）气味和平，不寒不热，被春日肝肾之佳谷也。”“须发不乌用之良”（《本草求真》）。
    做法：先将适量黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，每次取25克，同黑米50克煮粥，粥成后加白糖适量，调和食之。
    功效：黑芝麻含有丰富的维生素E、亚油酸、芝麻酚等，与黑米成粥，可营养毛囊细胞，促进毛发生长，增光泽。  
　　 
春季防病粥疗方：春季是一年中最美好的季节。然而，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，因此应注意防病养生。  

生姜籼米粥：做法：生姜25克，洗净切末，籼米100克洗净，饴糖150克，清水1升，三味入锅内同煮成粥食之，
    功效：温补和胃健脾。

地黄黑米粥：功效：《饮膳正要》说：“地黄治虚劳骨蒸、贫血无力、渐渐羸瘦。”春季用黑米与地黄煮粥，更有补血益气、羸瘦渐壮之功效。
    做法：取黑米100克煮粥；另取沙锅，用于地黄浓煎取汁；等黑米粥糜时加入地黄汁及生姜2片，粥沸即可食之。

薄荷粳米粥：
做法 ：薄荷15克，粳米100克，先将薄荷煎15分钟取汁备用，将粳米煮粥，待粥将成时兑入薄荷汁并加入冰糖适量。
功效：  中老年人春季吃薄荷粳米粥，可以清心怡神，疏风散热，帮助消化。

黑米润肠粥：功效：李时珍在《本草纲目》中说，牛奶黑米粥能“补益劳损、润大肠……春日老人煮粥甚宜”。
    做法：先将黑米100克煮粥，待粥将成时，加入新鲜牛奶半升同煮为粥。分早晚空腹服之。  

山药粳米粥：做法：制法是把干山药片100克，或鲜山药200克洗净切片，粳米100克，同煮为粥。
    功效：补肾精，固肠胃，能补肝、脾、肾三脏。对老年人脾虚肝弱、不思饮食、大便溏薄、夜尿频多，以及老年性皮肤瘙痒症均有疗效。四季皆宜，温热服食。

荠菜粳米粥：做法：先将粳米100克入锅内加水煮沸，再放入荠菜100克同煮粥。
    功效：此粥有预防春季常见病的作用。

　　另外，春季女性应该多吃水果，特别是富含叶酸的水果蔬菜。如，菠菜等绿叶蔬菜、橙汁、甜菜、西蓝花及西红柿。这些食物富含纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。叶酸还能帮女人抗衰老。

　　长假期间起居不规律，给身体留下各种“后遗症”，节后应当及时补眠。由于女性激素每天、每周、每月都在不停变化，所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保证8小时睡眠。

　　每天40分钟以上的运动能燃烧脂肪，出汗可助排出身体废物，同时让肠胃蠕动增加，消化系统通畅，胃口也会调整到正常状态上来。

　　晚上睡前进行腹部按摩，改善胃肠功能：用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80至100下，再倒回到肚脐，再按摩80至100下。

　　还要保持愉快的心情。可以通过听音乐、读书等休闲方式进行自我调适，有利于尽快进入工作状态。
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