薇奥兰特普拉西多三级:春季女人的养生秘密
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 22:46:27
女人是水做的,水即为血。在冬季由于气温较低,血液循环减慢,气血不足的女人易出现手脚冰冷的症状。春季气温转暖,女性重在提升免疫力和补血,滋养阳气,才有助于精力的复苏。
女人免疫补血的办法:
1、多晒太阳,春季的太阳比较温和,早晨和傍晚的太阳都适合女性养阳,有助于提升新陈代谢和促进血液循环。
2、不要过早穿裙子。早春天气乍暖还寒,要注意增减衣服,过早穿裙子会让寒气侵入腿部,,使腿部的血液循环受阻,不利于养阳和补血,长此以往易得关节性疾病。
3、春季需增强机体的免疫力,女性免疫力低下易导致各种感染性疾病的发生。多吃维生素C含量丰富的食物,如:猕猴桃、橙子、西红柿、葡萄等。多喝酸奶,酸奶中的乳酸菌等益生菌有助于抑制体内有害菌的繁殖,同时还能激活你的免疫系统。多食菌类,如黑木耳、银耳、蘑菇等,食用菌中的多糖类物质可帮助全面提升机体的免疫力。
4、补血重在补充与血红胞相关的营养素。如蛋白质、铁、叶酸、维生素B12、平时可多吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡箩卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,这些食物富含营养,还具有补血活血的功效。
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