九乡新闻网钢铁雄心43dm修改器:香蕉制血清素助抗抑郁
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 07:53:17
香蕉制血清素助抗抑郁
Sample Text香蕉制血清素助抗抑郁 （转）
现代人的生活急速，工作压力大，令患上抑郁症的人数不断上升。压力除了造成抑郁问题外，还有焦虑，恐慌。失眠等精神问题，因此怎样舒缓压力是值得大家探讨的。
人体脑部的荷尔蒙分泌系统，是人类舒缓压力及抵抗焦虑的控制中心。脑细胞会分泌一种俗称快乐荷尔蒙的神经传导物质—血清素(serotonin)，血清素的正常分泌，让我们有足够的抗压级情绪调节能力。那么，日常生活中什么食物能有助减压呢?
色氨酸：蛋白质食物中所含的必须氨基酸--色氨酸（tryptophane)，是合成血清素的主要物质，因此多吃含色氨酸丰富的食物，如奶类制品，香蕉，燕麦，新鲜肉类等，有助人体自然形成血清素，是抗抑郁的天然食物来源。此外，含丰富蛋白质的食物更可以修补在压力下被破坏的细胞。
维生素B6：也是制造血清素的重要物质，而且当人体处于压力下，消耗大量碳水化合物，蛋白质和脂肪时，维生素B6就成为协助这几种物质代谢正常的重要元素。此外，维生素B6又能制造抗体和红血球，有助身体免疫系统正常运作。食物来源包括香蕉，土豆，核桃等。
碳水化合物：是热量的主要来源，主要可分为单一碳水化合物及复合碳水化合物。糙米，全麦包，麦片等，均属复合碳水化合物，有助大脑制造血清素；此外，这些食物也含丰富钎维素，能延长小肠吸收糖份的时间，有助稳定血糖，维持稳定情绪。
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发表于 2006-4-30 13:39:00 |只看该作者 |倒序浏览