九乡新闻网钢筋图集101全套手机版:使你长寿的睡姿有哪些
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 13:46:22
使你长寿的睡姿有哪些
使你长寿的睡姿有哪些——对人体来说，睡眠充脚、睡眠质量良好是长寿的必要条件之壹，充脚的睡眠对人体的康体是拾分重要的。但有多少人晓得，睡姿不正确对康体的伤害呢?人体每天最少需求六个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的筹备、睡姿与习惯方面还要特别留心壹些睡眠时的忌讳：
长寿的睡姿壹、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼部虽然闭着，但仍能感到光明。对着光明而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
长寿的睡姿贰、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分运动节奏放慢，进入休息状态。过错的睡姿可能会致命啊。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要繁忙起来，那样加重了它们的累赘，身材其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损康体。
长寿的睡姿叁、忌睡前频话：由于说话太多容易使大脑高兴，思维生动，从而使人裂以入睡。
使你长寿的睡姿肆、忌在风而睡：房间要保持空气流通，但不要使风直接吹到身上。由于人睡熟后，身材对外界环境的适应能力降低，如果在风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身材，引发感冒风寒等病。
使你长寿的睡姿伍、忌睡前过度用脑Ｓ腠上如有工作与学会的习惯，要把较伤猎筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使头脑松弛，那样便容易入睡。否则，大脑处于高兴状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易不良睡眠。
使你长寿的睡姿陆、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引发神经中枢的高兴或混乱，使人裂以入睡，甚至造成不良睡眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪安稳。
使你长寿的睡姿柒、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精力亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡艰苦。
使你长寿的睡姿捌、忌蒙头而睡：老人壹般比较怕冷，所以有的老人爱好蒙头而睡。那样，因大批吸入自己呼出的贰氧化碳，而又缺乏必要的氧补充，对身材极为不利。
使你长寿的睡姿玖、忌张口而睡：张口入睡，空气中的细菌与病毒容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部与胃部受到冷空气与灰尘的刺激，引发病。
使你长寿的睡姿拾、忌仰面而睡：睡的姿势，以向左侧身而卧为最好，那样全身骨骼、肌肉都处于自然松弛状态，容易入睡，也容易打消疲惫。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于打消疲惫，而且脊容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。