钛铝复合板:久坐人群练跳绳可使思维更灵活清晰

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/30 03:03:57

铁钩子搜藏【源自网络】

久坐人群练跳绳可使思维更灵活清晰

　　对于长期伏案工作的人来说，颈肩和腰椎疾病是挥之不去的阴影。专家提醒长期在办公室伏案工作的人士，工休间歇抽空跳跳绳，不仅能缓解颈部及脊椎疲劳，还可获得跑步和足疗功能，可以使大脑思维更加灵活和清晰。
　　一般跳绳30分钟，相当于慢跑90分钟的运动量。当人在跳绳时，双手一圈圈挥动绳的过程中，双肩关节呈360度旋转，能让颈肩得到全方位的锻炼。此外，在一次次的跳跃运动中，腰腹部和下肢也能很大程度的活动，舒缓腰椎和腰部肌肉的压力，是最简单、最方便、最有效的办公室全身有氧运动。作为一种有氧运动，跳绳能让人体血液中获得更多的氧气，促进人体心脑血管的血液循环和有氧代谢，在长期伏案工作后，能帮助大脑神清气爽。
　　此外，根据我国传统医学的认识，足底有反映全身各个部位的穴位。跳绳的同时，足底一次次与地面撞击接触，可以说是最好的足疗，可以达到舒心悦体的作用。
　　不过在跳绳运动前要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。开始时慢速，随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度。一般慢速保持在平均每分钟60至70次；较快的速度保持在平均每分钟150次左右。

铁钩子搜藏〖源自网络〗 欢迎常来我的个人空间

久坐人群练跳绳可使思维更灵活清晰跳绳练反应变速跳绳练反应双语：宝宝接受双语教育思维更灵活研究表明喝红葡萄酒可让头脑更灵活-乐健网-国内最权威的高档保健食品网无声思维的练如何使照片更清晰1 练习抖空竹可使关节灵活防治腰背颈椎疼痛自由职业者可参加灵活就业人员医保可选项颜色的灵活运用喝茶让你头脑更灵活搓揉耳朵 ~让脑袋更灵活修心养性可练太极拳白领成痔疮高发人群久坐不动易成有“痔”者静脉曲张盯上“久坐人群”?在白领中呈高发趋势开放课堂，灵活思维(现代课堂教学探索之八) 让照片更清晰久坐可引起17种病症* 久坐不动易致五伤竟可影响寿命久坐可引起17种病症久坐可引起17种病症久坐可引起17种病症使资产负债表更清晰的一个简单指标 Photoshop轻松使照片变的更清晰