女人肾虚吃什么补浅谈

女人肾虚吃什么补浅谈

　　女人肾虚吃什么补？女人肾虚容易出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁等症状。女人的青春本就短暂，肾虚更是其中的祸首之一。那么肾虚吃什么补呢？主要还是从饮食入手。下面就让小编来给大家介绍下吧！

　　女人肾虚吃什么补之肾虚益吃的食物

　　山药：性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

　　枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　　女人肾虚吃什么补之肾虚食疗方

　　1．海参粥：水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱，腰膝酸软，失眠盗汗等。

　　2．枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴补肾阳，固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛，腰膝酸软，腿足痿弱，头晕耳鸣等，本方是肾虚食疗方中比较经典的一方。

　　女人肾虚吃什么补？以上就是对于肾虚吃什么补的简单介绍。希望本文对您有所帮助！

女人养颜先养肾

女人养颜先养肾

　　肾主藏精，肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，未老先衰。所以，女人养颜，更该“养”肾。

　　女人养肾有“六避免”：

　　▲避免劳累过度，要保持有规律的工作和生活，有意识调节压力。

　　▲避免营养偏差。注意饮食的营养平衡，不偏食。

　　▲避免房事过度。适当的性生活有助于夫妻关系和谐，生活美满，但过度的性生活容易造成肾虚。

　　▲避免空气不净。在封闭环境中呆的时间不宜过长，要经常开窗通风，呼吸新鲜空气。

　　▲避免体质过虚。肾虚主要还是免疫力差，体质虚弱的表现，所以需要加强体育锻炼，既能增强体质，也有利于情绪改善。

　　▲避免睡觉喝水，以减轻肾脏负担。

　　日常生活中，下面两项“运动”还有利于肾健康：

　　▲缩二阴：处于安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法（即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩），并在呼气时稍、用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。作用：调节阴阳，固肾生精。

　　▲洗双耳：1，坐位，用两手掌横置于两耳上（拇指向下），均匀用力向后推擦，回手时将耳背带倒再向前推擦，往返操作20次；2，双手拇、食指捏住两耳垂抖动数次，然后用食指插入耳孔，做快速的震颤数下，猛然拔出，重复操作10次。作用：可调理肾气，利窍益聪。

　　此外，肾中精气有赖于水谷精微的供养，所以生活中补肾，可食用药粥。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物；肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。如有肾功能衰竭等肾脏疾病，可以多食海带，因为海带中还含有一种叫藻酸的物质，这种物质能使人体中过多的盐排出体外，不仅对高血压患者有好处，对肾病也有独特的预防作用。

如何美容养颜最好

如何美容养颜最好

　如何美容养颜最好？对于每一个女性而言，拥有美丽的容颜是每个人的梦想，可是容颜不会一直不变，其实调养五脏功能就可以达到美容养颜的目的，下面小编就介绍一些美容养颜方法，希望对大家有帮助。

　美容养颜方法之补养心气

　心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华，可以考虑养心补血的方法来达到美容的目的。

　可服用桂圆莲子糯米粥，将桂圆肉或桂圆干、莲子肉各30克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血，润肤红颜。

　美容养颜方法之调节肝脏功能

　肝主藏血，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华。对肝脏失调者，中医提倡食用”银杞菊花粥”。

　其做法为：银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。

　美容养颜方法之健运脾脏

　脾失健运，气血不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。脾运障碍者可服用“红枣茯苓粥”。

　其做法是：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。

　美容养颜方法之补肺气、养肺阴

　若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。可以通过补肺气、养肺阴的方法美容养颜，建议食用“百合粥”。

　其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。

　美容养颜方法之补养肾精

　肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。可以通过调养肾精的方法来美容养颜，可服用“芝麻核桃粥”。

　其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食。

　如何美容养颜好呢？其实，美容养颜方法有很多，不过不管是哪种方法，最重要的是坚持，能做到持之以恒，就能收到良好的效果。最后，祝你有美丽的容颜！

补血养颜美容药膳

补血养颜美容药膳

很多女性由于特殊的生理周期，往往面色无华，体质虚弱，甚至有些女性还要遭受痛经的困扰，即使吃药打针也不能很好的改善。赶快来试一下下面的美容药膳吧，它们可以补血养颜、调经止痛，让您更美丽、更健康！
　　

　　【补血美颜粳米羹】
　　

　　材料：川弓3克、当归6克、红花2克、黄氏4克、梗米100克、鸡汤适量。
　　

　　作法：将梗米洗净，用水浸泡；当归、川弓、黄氏切成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁，再将梗米放入药汁中煮粥。待粥煮浓稠时加葱花、精盐、生姜调味食用。
　　

　　用法及用量：每天1次，15天为一疗程。
　　

　　功效：此粥有活血行气、补养气血之功效。女性常食能调经补血、驻颜美容。
　　

　　【蜂蜜益母通络绿茶】
　　

　　材料：绿茶1克，益母草5克，蜂蜜25克。
　　

　　做法：先将茶叶及益母草放入锅内，再加入适量水煲10分钟，待茶汤稍凉后调入蜂蜜即可饮用。水煎服，每日1剂，饭后分次饮服。
　　

　　功效：此茶调经止痛、利水消肿，有效缓解疼痛之效，并能养血养颜，增强身体的抵抗力。
　　

　　【莲子益肾茶】
　　

　　材料：莲子30克，茶叶5克，红糖30克。
　　

　　做法：将莲子用温水泡5小时，捞出，加红糖煮烂，兑入茶叶汁即可饮用。每日1剂，分2次服用。
　　

　　功效：莲子中碳水化合物的含量高达62%，蛋白质含量高达16.6%，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。常饮此茶有养心健脾、益肾固本之功效，能利水消肿，减轻肾脏负担，健康亮丽有里到外！

美容养颜食品大全

美容养颜食品大全

　　美容养颜食品有哪些？女人美容养颜要内调，单纯通过护肤品的使用来美容护肤，其实是不够彻底的。毕竟，好肌肤所需要的营养，通过食补的方法来补充，比你用外敷外用的方法来补充来的更加有效和安全。那么，美容养颜，吃哪些食品最有效呢？

　　美容养颜食品之一：苹果

　　苹果除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和维生素C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

　　美容养颜食品之二：黄瓜

　　黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　美容养颜食品之三：蜂蜜

　　保持皮肤红润有光泽的蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　　美容养颜食品之四：香菇

　　香菇的营养成分非常丰富，含有多种营养成分对人体健美和营养皮肤都十分有益。常食这种高蛋白的食用菌，可源源不断地补充人体组织的“建筑材料”，使皮肤得到营养而滑润细腻，毛发得到营养而乌黑亮泽。香菇中所含的微量元素及丰富的维生素B2、D及维生素A原，都是容颜悦色、护发养发的好材料。

　　美容养颜食品之五：鱼类

　　鱼类是极佳的美容食品。鱼肉中含有丰富的胶原蛋白和黏蛋白。胶原蛋白是一种大分子蛋白，在分子结构上有一定的空间，从而能充分维持生命的“结合水”，保持皮肤具有光洁、无皱褶和富有弹性，防止毛发脱落和富有光泽。

　　美容养颜食品之六：无花果

　　无花果是优秀的清洁血液选手，当血液运送养分到细胞的时候会穿过身体和脸部，所以细胞越干净，皮肤就越健康。无花果的种子非常细小，但是不止充满了养分，还能溶解和帮助从肠道排出身体中的废物和毒素。

　　美容养颜食品有哪些？以上就是关于美容养颜食品的介绍，此外，还可服用一些美容养颜的保健品，如奥诺康葡萄籽软胶囊、华纳鱼蛋白、天然维生素E软胶囊等。

护肤美容的食物

大自然赐予我们的食物各有各的功效，有些食物具有护肤美容、排毒养颜的作用；有些食物具有乌发、滋养肌肤、消除黑眼圈的功效；还有些食物具有改善睡眠、增强体质和延缓衰老的作用。您可以根据自己的情况参考以下意见作出正确的选择，通过食疗达到健康、美丽、永葆青春活力的理想目标。

★鸡蛋　由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。

　　但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。

　　★芝麻　芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

　　★海带 　味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。

　　海带含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。

　　海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。

　　★甘薯　甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
麦饭石制品

　　它的护肤美容功能已得到公认。麦饭石为主产于我国内蒙的一种已经风化的硅酸盐矿石，含近20种无机矿元素及微量元素，以硅为主，对人体无害。其形状酷似握聚一团麦饭，故而得名。其性甘温、无毒。它能利尿，保肝，健胃，调节神经与心功能，助离子交换，改善血液循环及抗衰老。

　　★矿泉水　可使皮肤柔软、娇美、白皙，有利于消化解毒、促进胆汁的分泌。

　　★麦芽　富含维生素E、蛋白质、有助于头发的生长和健美。

　　★干柿　干柿子适量，天天食之，久食有润心肺，去黑斑雀斑之效。

　　★茶叶　性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非常重视。古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。

　　现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。茶叶所含的营养成分甚多，经常饮茶的人，皮肤显得滋润好看。经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。

　　绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。

　　★喝啤酒抗皱　啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量饮用啤酒（每天中餐、晚餐各饮150－250克），能增强体质，减少面部皱纹。