九乡新闻网金银岛石油网:夏季“享”瘦 减肥八狠招任你选
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 21:28:06
夏季“享”瘦 减肥八狠招任你选
经中国网民肥胖调查显示，我国有超过五成的人体重超重或肥胖，因此，减肥成了我们共同关注的问题，如何减肥也成了很多人经常谈起的话题。现在就为你介绍八种常用的瘦身方法。如果你还在烦恼，不妨比比这些减肥方法，看看哪种更适合你！
一、运动减肥法
原理：通过运动刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重，例如：跑步、跳舞、爬山等。
优点：不仅能降低体重，还可加强心肌的收缩能力，增加血管的弹性，加速血液循环；改善肥胖者肺功能，增加肺活量；改善消化器官相互调节的能力；有助于降低肥胖者的血脂。
缺点：需长期坚持，而且要控制食欲才能达到效果，如果不能长期坚持或运动后食欲大振，一不小心，就会反弹。
二、饥饿减肥法
原理：通过不吃或少吃减少养分的摄入量，拒绝主食及碳水化合物，依靠身体消耗原始脂肪减少体重。
优点：肯定会瘦，看看非洲骨瘦如柴的难民就知道了，不用担心药物毒副作用。
缺点：饥饿难忍，减肥不能持久，难度很大；会使体力下降，营养素减少，容易诱发疾病；坚持不住吃东西会超反弹，对年轻女性会造成月经不调，甚至停经。
三、针灸减肥法
原理：根据中医脏腑经络理论通过针刺激穴位，调整脏腑功能的偏盛偏衰，以达到改善人体的代谢和内分泌功能，增加代谢促进脂肪分解的作用，同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。
优点：可以使人体中过氧化脂质含量下降，加速脂肪的新陈代谢，从而达到减肥目的，还能有效调节内分泌紊乱，治疗与肥胖相关的疾病。
缺点：需要拿出专门的时间到医院，针刺时有轻微的痛感。
四、吸脂减肥法
原理：在需要抽脂的部位开一小口，将抽脂管伸入脂肪层，然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。
优点：例如去整形医院，只需半小时到一小时的时间，体重立刻减轻，且想瘦哪就瘦哪，还能塑造身体的苗条曲线，术后不用休息，不影响工作。
缺点：有脂肪栓塞等危险，抽脂后不注意饮食，体重依然会反弹。
五、药物减肥法
原理：减肥药有很多种，但减肥原理不外乎以下几种：有些药物有抑制食欲作用，例如曲美，国家已明令禁止使用；有的药能增加能量消耗，有些药物的作用是抑制肠道消化吸收，有的是增加排泄等等。
优点：快速减肥，无需节食，不用锻炼。
缺点：停药后很容易反弹，存在不良反应、依赖性和成瘾性。含有盐酸西布曲明成分的减肥产品可能导致人体出现头晕头痛、胸闷无力、失眠、口干等不良反应，严重的会增加心血管疾病，已被国家明令禁止。
六、保健品减肥法
原理：绝大部分是通过亦消泻的方法，调整人体各器官恢复原有功能，通过药物配方抑制葡萄糖转化为脂肪，恢复人体代谢，部分保健品暗自添加西药成分，使疗效更明显，从而达到减肥的目的。
优点：无需节食，不用锻炼，没有痛苦，服用方便，体重渐进式的减少，能有效达到瘦身美体的效果。
缺点：需长期服用，停药易反弹；有些减肥的保健品随意添加西药成分，有可能对健康有影响。
七、生态减肥法
原理：通过增加饱足感使人体少食含脂肪、碳水化合物的食物，并使人体吸收其本身的营养物质。
优点：有一种纯植物食品，接触水或消化液，表面的多糖类不溶性食物纤维具有吸水后自身膨胀的特性，可有效地抑制空腹感，减少热量及多余食物的摄取，增加饱足感，起到健康减肥、瘦身的作用。例如：成熟魔豆，可与各种食物自由搭配，安心、安全、无依赖、无副作用、无农药污染、无防腐剂及任何添加物，长期食用不会造成习惯性与副作用，适合于各年龄人群食用，老少皆宜。这类产品很多，大家可选择余地很大。
缺点：不适用于极速减肥者，不适用于没毅力减肥者，不建议完全代替三餐，不建议常年食用，长期食用可能会造成过于消瘦。(济南市中医院专家、教授 马建华)