金钢路虎8电霸军工手机:真可以久坐工作也不累
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/30 08:43:17
由于工作的原因,我们常常在电脑前一坐就是一整天,时间一久,很多人就发现上完班之后特别累。今天小编给大家一些小建议,让大家通过这些事情,久坐工作也不累。赶紧来看一下吧。
1.大腿与地面平行。将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90—120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
2.经常走动。美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。
3.减少重复动作。重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。
4.与电脑屏幕保持健康距离。电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米,屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口,以免反光。
5.经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳,眼睛焦距应经常变换,眺望远处或经常眨眼,都有助于保持眼睛湿润。
6.保持键盘等办公用品清洁。键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多,长时间坐在其附近,呼吸道就会受伤害。
7.整理凌乱办公桌。办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁。
8.呼吸练习。深呼吸,当腹部鼓起时,屏气3秒钟后呼气,能缓解疲劳。
9.放几张家人的照片。放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画,以及带来快乐记忆的纪念品等,都可以让你的心情放松。
真可以久坐工作也不累
9个小妙招让你久坐工作也不累
9个小妙招让你久坐工作也不累
经常远眺和眨眼 9妙招久坐工作也不累
9招让你久坐工作也不累
9个健康小建议让你久坐工作也不累
9个健康小建议让你久坐工作也不累
9个健康小建议让你久坐工作也不累
9个健康小建议让你久坐工作也不累
9个健康小建议让你久坐工作也不累
9个健康小建议让你久坐工作也不累
9个健康小建议让你久坐工作也不累 -
这样久坐8小时也不累_
这样久坐8小时也不累
电脑前久坐做好皮肤防皱工作
久坐最爱得“办公室工作癌”
新读图时代:久坐真要命!
孕早期再急也不可以跑步
久坐可以杀人 整天坐着易致各种疾病
久坐像吸烟一样可怕 每天运动两小时也不管用
真太精辟了,打死也不删!
白领如何久坐不累
如果真的可以
没有一份工作可以轻视