金融法修订:****31岁小美女美容保养

都31岁了还叫自己小美女，先自已羞一个，免得被别人拍死呵呵。。。 其实也没什么好羞愧啊，我觉得我就是喔。21岁的时候我是脸色白嫩的小胖妞（小胖妞的脸 色总是还好的就是有豆豆）。31岁的时候豆豆少多了，可还是像21岁一样白嫩，脸变小了， 变粉红了，更加惊喜的是身材不胖了，赚到了。 为证明这些年臭美功夫还是有效的，说几个例子吧，有天和一个大学当老师的哥们出去玩， 认识了他其它的朋友，哥们的朋友老是用怪异的眼神盯着我笑，有个人忍不住问：今天学校 不上课啊。。。竟然以为我哥们师生恋占祖国的花朵便宜；还有一次我穿了旗袍逛商场，正 逛得带劲忽然腰上被人很实在地摸了一把，咸湿手啊，愤怒，回头一看竟然是个50多岁的妇 人，用一种很失落的眼神盯了我半天，说：你的腰真细啊。。。。 所以我就不怕脸皮厚挨骂了，奉献我的臭美心得喔，先说明和化妆品没有关系，我所有的护 肤品是：一瓶矿泉喷雾（依云水自制）；一瓶强生防晒霜；一瓶欧珀莱眼霜；一瓶高丝的润 肤。都是只有保湿功能，不带美白成分和其它附加功能的，不想刺激我的皮肤。更加不用彩 妆不进美容院，不是我排斥这些是觉得还不到时候? 我所有的臭美心得就一句话，我是一个女人，女人做得越纯粹，你的皮肤和身材就越好，没 有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问自己： 有没有炎症？有没有痛经？有没有包块和淤塞？已婚的女人很难得都没有，只要有其中一 样，它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有用。 我20岁的时候就一直为痛经所烦恼，那时我脸色白嫩，却不泛桃花，生豆豆极为寻常。腰和 屁屁大腿也很有些小肥肉。后来经过多年保护，痛经得到根治。每年一次体检，结果全部正 常。与此同时小肥肉奇迹般全部消除，脸色也越来越红润。
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（2006-10-22 8:52:49）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
保护后花园之保暖篇、激素篇、涵养水源； UP，向上的力量 我吃我吃我吃吃吃 我接着吃 要不要吃维生素？ 用杨梅煮的酸梅汤 我吃的和抹在脸上的东东之一 我吃的和抹在脸上的东东之二 春天苏醒的味蕾 吃花粉 滋阴 关于延长月经周期的问题 30岁的一树繁花 沤农家肥的花（还有糯米酒的做法） 花粉和雪蛤的激素 调节肠胃的方子 我收集的草本美容方 来做果汁美人吧 我的小钱包和小蔷薇 一壶养颜的热茶 20岁和30岁的PP，还有酸梅汤 （转贴）熬夜族的饮食 与痛经战斗的犀利武器 杨柳小蛮腰 美容的墨鱼和龟苓糕（有PP） 减少生育副作用的努力应该从产前开始 救命的芦荟 补充胶原蛋白的鱼鳞冻 折磨肚皮和骨盆的运动 运动完了要按摩一下 适合夏天的绿豆沙和兔子肉 女子以肝为天 瑜伽的八分支法 勤劳的猫猫推荐：自制鲜花护肤品 我可以申请专利的坐月子方式 被庸医所误入院两天,终于逃出生天... 母奶牛也有春天... 改善卧室风水的小鱼鱼 小蛮腰的下场：俺的大肚子 继续说风水拉 小蔷薇出生了 月子餐是美容餐 小蔷薇小露一脸,可惜片片发小了. 猫猫写的歪诗 四物汤 勤奋猫猫的顺产经历(誓将伤害降到最低) 最新奉献:青春豆中药水洗方 猫猫的产后健康饮食计划 推荐一款豆浆机和两道美容菜 化悲愤为稿费的幸福生活 QQ群的暗号 待从头收拾旧山河...
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（2006-10-22 8:53:27）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
我们后花园需要怎样的保护呢： 首先：女人千万千万不要让自己冷。冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且 痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女 人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很 有生机。还有更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就 会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没 有存在的必要，自动就会跑光光。 女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍： 首先：MM们节食，只吃青菜水果，而青菜水果性寒凉的居多，怕脂肪不敢吃红肉。其实，红 肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。贫血的MM脸 色自然就苍白了。 其次，MM们白领居多，天天上班坐着对电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多 动。出去约会哥哥会开车来接，买一张健身卡一年也用不了两次。因为坐得太多，血就都淤 在小腹部位了。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症，一旦 有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就 会肤色不均匀。 再说了，MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用也没有，束得太紧了，你的 生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一 条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。 还有，MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实，女人怕冷，最好是少接触寒性的中 药。长豆豆中的很多人不是因为阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不 如滋阴更合适（后面再说这个）。我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面 部长斑的情形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统功产生了伤 口、炎症、不通畅，恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护）。甚至古代的妓女，为了 有效避孕也都会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶中，有一些滋阴补 气的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如MM流行生食芦荟，就很恐怖，芦荟中最 有效的成份大黄素，就是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣），可想而知它有多冷， 没事还是少吃为妙。
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（2006-10-22 8:54:32）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，说起来也很容易了，多吃红肉，多吃生姜、红 枣、动物血、糯米酒、樱桃。。。总之就是含铁丰富或是比较温和的东西，有些好东东像银 耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃。随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮，别 老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡 热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴就 泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。 当然最好还是让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部 的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促， 否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜 伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。 还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，不是每个人都有淤血， 化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、 脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到 厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒 更管用，这些茶和酒也都可以用来擦脸，是是去脸上黑斑的。 嘿嘿，我真是罗嗦死了，绝对呕血之作啊。接下来说第二点拉，女人要激素。 说激素谁都晓得了，又想着更年期的女人不可能回到少女了。谁说时光可以倒流呢，最多可 以流慢点拉嘿嘿。。。 说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等 用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太了。每一次排 卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色又红润又细腻（简直就像我 一样嘛，再羞一个）。而代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体 检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。 当然激素太多了也不好，其实有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤，我认识一个女人 40多岁了脸色比少女还漂亮，后来才知道是得了很严重的病不得已用激素治疗才会那样的， 后果就是造成乳腺和子宫的增生，这就太极端了。人工激素就是这样的，不像天然的激素， 很多都是有双向调节功能的，还能抑制激素太多呢。所以我反对使用人工合成激素，加在化 妆品里我也怕怕。有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素，没亲眼见有点不信。 本来嘛，含天然激素的东东很多啊，吃多点不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、 当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆。。。。最有效最有效最最有效的就是喝豆浆了，因为大豆含 有双向调节功能的微量雌激素，又便宜得可以当水喝，喝多少也不致过量。
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（2006-10-22 8:55:59）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，说起来也很容易了，多吃红肉，多吃生姜、红 枣、动物血、糯米酒、樱桃。。。总之就是含铁丰富或是比较温和的东西，有些好东东像银 耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃。随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮，别 老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡 热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴就 泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。 当然最好还是让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部 的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促， 否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜 伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。 还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，不是每个人都有淤血， 化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、 脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到 厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒 更管用，这些茶和酒也都可以用来擦脸，是是去脸上黑斑的。 嘿嘿，我真是罗嗦死了，绝对呕血之作啊。接下来说第二点拉，女人要激素。 说激素谁都晓得了，又想着更年期的女人不可能回到少女了。谁说时光可以倒流呢，最多可 以流慢点拉嘿嘿。。。 说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等 用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太了。每一次排 卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色又红润又细腻（简直就像我 一样嘛，再羞一个）。而代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体 检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。 当然激素太多了也不好，其实有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤，我认识一个女人 40多岁了脸色比少女还漂亮，后来才知道是得了很严重的病不得已用激素治疗才会那样的， 后果就是造成乳腺和子宫的增生，这就太极端了。人工激素就是这样的，不像天然的激素， 很多都是有双向调节功能的，还能抑制激素太多呢。所以我反对使用人工合成激素，加在化 妆品里我也怕怕。有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素，没亲眼见有点不信。 本来嘛，含天然激素的东东很多啊，吃多点不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、 当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆。。。。最有效最有效最最有效的就是喝豆浆了，因为大豆含 有双向调节功能的微量雌激素，又便宜得可以当水喝，喝多少也不致过量。
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（2006-10-22 8:56:52）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
还有啊，还有一点，就是女人要涵养自己的水源。 女人就是水做的嘛，所以脸要水灵灵的，眼睛要水汪汪的（为了写这篇东东我的眼睛估计今 天没法子水汪汪的了，而是红通通的）。不过按中医的说法不是养水，而是要养阴。前面我 也说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。 嘿嘿那水能灭火，就多喝水好了，其实不是，喝多了水也会中毒，肾也会负担不了，眼皮会 肿起来。那不是真元之气。 女人身体内的水分，是不能损耗过度的。相对我们的身体，很多外在的东东都可以算作火 气。比如，五味过甚，太咸太苦太辣的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火气。偏偏 我们都会比较偏爱口味重的菜，特别是那天心情不好压力大或周末想要放松一下，只怕都想 吃一碗辣得要命的陕西凉皮或是水煮鱼吧。中国把食物本身也会归入五味中的某种味道，但 只是食物并不要紧，关键是调料，尤其是香料。中国的香料只怕是世界有名的，一碗菜肴里 面，比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料，多半还会再加入姜、 葱、蒜、辣椒、陈皮等等唉我都数不清了。。。这些味道极其浓重的食物就会损耗我们的水 源。如果它的温度不是适中的，而是特别冷或是特别烫的菜肴，那就更多一层损耗。 还有我们食用的零食，他们一般都很香脆，经过油炸或是烤制，其实炸过东西的人都知道， 油炸就是脱水的过程嘛。它们口感很好，但是这些脱了水的食物进入我们的身体，就会立刻 吸收身体里的水分，所以吃多了你就会口干，其实它吸收的不是水，而是身体里的津液。其 实我就是理解为一种粘液了，和水是不全一样的。 还有我们的心情，如果不是宁静的平和的，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这在职场又有什 么奇怪的呢，我们也要动用身体的中气去中和它。 说来说去我们身体里的这个水源，只要凡事不过度，就是涵养它了。饮食清淡一点，心情平 和一点，水分充足的女人，皮肤会是水水的，这些水份也会表现在其它地方，比如性爱上 面，一个没有水分的女人多么倒胃口啊。有经验的人完全可以观察出来，如果女人嘴唇和干 枯，皮肤很干燥，那么她身体的其它地方也肯定不会很润泽。要不怎么说脸只是花，脐下之 地才是花园呢。 也有很简单的东西可以涵养水源，那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太多调料的食物都 是好东东。带有粘液的东西特别好，比如猪蹄（炖的就好，麻辣的就算了）、鱼冻（鱼鳞 冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅。在空调房里当然要记得多喝水或是用加 湿器，（养一大缸鱼或种水培植物），但口味清淡的汤更好，因为它不会被当成水直接排出 体外，而是留在身体里更长的时间。女人是滋补出来的，这可一点没错。 身体里有一定的水份且代谢畅通就好了，如果水份滞留在身体里人就会显得胖胖的，好像多 出一身肉肉一样，脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的。MM们就会用冰块或茶叶去敷眼睛。其实那只是 治标之策，身体里水份滞留是肾和淋巴的问题。也可能是吃太多高盐的食物造成的。很多减 肥药是利尿剂成分，也是排出身体水份的，但那会使心脏承受不良的后果，有很多简单方法 可以用。 比如低盐的饮食，再比如按摩淋巴和肾，人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根，可以 在晚上洗澡的时候加点润肤油按摩这些部位，同时还能保养其它地方皮肤。也可以搓热双手 按摩后腰，促使肾脏血液循环加快。 还有一个食疗的方法是服用冬瓜，很简单啊，就是用一个冬瓜，削掉皮，把瓜肉和瓜子一起 用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在锅里煮，等汁变很粘以后加冰糖， 再煮一会，冷却后就会凝成一块。吃的时候用一勺来泡茶喝就好。夏天喝这个真是超级清理 肾脏废物和排除多余水份的好方法。你的小脸就会变得很结实，小腰也是喔。唉，太臭美， 再BS自己一下，睡觉去了。
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（2006-10-22 8:57:54）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
UP，就是向上的力量，记得有个叫萧芳芳的女明星说，女人啊，一过了40，除了年龄往上 长，什么东西都在往下掉，恐怖喔，我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下， DOWNDOWN，55555。。。。 但是我经常看我家阳台上的一棵树，一到春天它的枝叶就腾腾腾向上窜，有一篇写植物的书 说，植物的根扎在土里很深，它的生命力能把土地最深处的能量一直带上云端。人的身体内 部也有这种生命力，才能部分抵消重力的影响。 其实早于皮肤和咪咪，最早下垂的是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的。中年女人容 易积蓄脂肪和生理有关，可是中年男人也会长啤酒肚，肚子里有部分是脂肪，但更多的是本 来应该在上位的内脏掉下来，肚子就变得特别大，应该很宽阔的胸却是平平的。如果没有肋 骨的支持，只怕有些人连心肺都会下垂吧。女人也有这种情形，按说，只有脂肪的腹部应该 是软软的，但很多人发胖的小腹部却是硬梆梆的，那也是因为内脏向下，肠子受到挤压的原 因。MM们不能只重视面上功夫，使内脏保持向上的健康姿态，脸上和身上的其它部分也会很 挺拔。 经常性地按摩腹部可以保持腹部的活力，不过我最推荐的是瑜伽的腹式呼吸方法，非常简 单，就是在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气的时候小腹涨满，呼气的时候小腹向内 收。你可以在睡前或是等车的时候呼吸几分种，腹部就能得到良好的触动。因为用手是一种 外力，而用自己的气息可以调动全身力量。还有一个简易加强版：就是在空腹的时候，双腿 站立与肩宽，可以略弯腿，尽力向外呼气同时尽力地向内瘪小腹，同时把气息向上提；坚持 一小会，肛门向内紧收，下巴紧贴胸骨。再慢慢吸气，小腹恢复正常就好了，这个动作很累 人的，一开始做三次就好了，后来可以加到五次。经常做，小腹能向里收的程度会越来越 多，内脏得到很好的按摩，肠子里的脏东西就会排出体外，腰会变细，消化功能也会变得很 好。 在站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除掉涨气排除肠子里的油和废 物。这些东西是用自己的能量排出体外的，和吃减肥药不一样，人的身体很知道自己应该排 泄什么，药就不知道，它会把身体里的好东东比如水份一起带出去了。而且体内积蓄脂肪的 环境没有变，很快就会又堆起来。
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（2006-10-22 9:02:18）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
可以喝豆浆的时候加入黑豆.再比如黑芝麻和栗子(被称为肾之果喔). 另外就是经常做按摩后腰和脊椎扭动的运动,可以激活肾脏. 不知道你是是不是广东这边人,这边的女孩子因为长豆豆而不敢吃红肉的情况很普遍的,都觉 得红肉热气. 如果你自己也不喜欢吃肉可以不吃了,用其它方式补充铁质也是可以的,比如多吃深红色 水果,樱桃草莓或是桑椹红枣也同样可以补铁.但是要是喜欢吃就适当吃一些,特别是秋冬季 节,光吃水果体温会太低.怕红肉热气就不要加太多香辛料,用炖的方法会好一点,加一些蔬菜 更好.比如烧牛肉很多都会加入萝卜,羊肉火锅要同时吃豆腐和大白菜. 长豆豆有很多可能,如果是激素的问题,可以喝豆浆用豆浆做面膜,月经期间的豆豆可以喝 一些益母草化去瘀血;也有是压力问题,吃富含维生素B和钙的食物；太热的天用蜂蜜水敷脸 可以杀菌（蜂蜜是放不坏的，它本身就杀菌），珍珠粉可以去除面部油脂同时也富含维生素 Ｂ．这些都不会有副作用，你可以试试哪种对你有用．
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（2006-10-22 9:05:11）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
好贴！收藏！
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（2006-10-22 9:05:36）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
身体暖和起来痛经就好了一大半了. 不过方法虽然很多,我治它却是最痛苦的一个办法:我上瑜伽课的时候,有个动作开始老也做 不到,就是大腿尽量分开,然后身体压向左脚,再压向右脚,再俯身向前趴在地板上,这个动作 刚做的时候特别痛,害得我屁屁抽筋好几天.可是后来我做得到了,痛经就好掉了.听说这个动 作能加强盆腔部位的血液循环,就是太痛了,5555,现在想起来还痛. 不过还有个方法我也同时使用,就是倒霉之前5天大量补充维生素B和钙,来了以后会喝很多姜 茶(不削皮)加红糖.不痛也会这样,因为维生素B可以缓解经前紧张,红糖可以补血. 节食减肥？不要拉？我强大的消化系统简直是金属也熔化了，怕那点脂肪做什么。代谢正常 的人就会有最好看的身材。丰乳细腰肥臀是有良好生育力的表现，至于怎么保持良好生育力 前面都说过了。 食物从泥土里生长出来，带着来自泥土的巨大能量，我种的小葱香菜韭菜，剪了一轮又一 轮，我老公都说怪不得把韭菜比成革命者，革命者是杀不完的，哈哈。 不过，吃食物的方式却是很讲究，一般人只是考虑食物中的营养，其实，食物中有看不见的 能量，就是让我们UP一点，让我们的血不会堵在某个地方的那种能量。 首先，要吃应季应地的食物，现在我都快没有季节感了，因为青菜水果一年四季都有卖，如 果我们在夏天吃本应冬天出产的食物，我们的身体与自然保持微妙联系的感觉就会断掉。应 季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去我们冬吃萝卜夏吃姜，春天多吃葱韭，到 夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的。比如夏天虽然热，但阳气在表而阴气在内，内脏反面是 冷的很容易腹泄，所以要吃暖胃的姜，而冬天就不同冬天阳气内收，内脏反而容易燥热，要 吃罗卜清胃火。再比如，我吃肉，却不是每个季节都吃一样的肉，秋冬季节我吃大量红肉， 到了春夏，我就吃多一些鱼肉和鸭子肉。如果我们不分时节乱吃东西，可能在需要清火时却 吃了热得要命的东西。何况反季节蔬菜有好多加了化学成分，膨大剂甜味剂什么的，长得很 漂亮却没有味道，化学的残留就会积累在身体里，损害我们的肝肾，化学的东东太多了，它 们解毒的任务好重啊。 再说地域，一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关，比如爱吃辣的地方，一般都是湿气重 或是易发生食物中毒的地方。比如四川女孩子吃多麻辣也不上火，四川就是湿气重。可是到 了干燥得要命的北方也流行吃四川菜，本来就没什么水分了再除点湿不长豆豆才怪。墨西哥 和印度也吃辣，是因为那些地方热，肠道寄生虫多辣味可以除虫。我们没有虫也吃，唉，都 坏在这张嘴上。 还忘记了一点，应季应地的东西比较便宜，省银子喔。
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（2006-10-22 9:07:39）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
有动力啦,呵呵~~~~~~ 继续,不过可能有点慢哦 [咪咪PP](2006-10-22 9:05:11): 好贴！收藏！
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（2006-10-22 9:10:06）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
还有，要吃完整的原味的食物 现在的东西不知道为什么都长得那么大呢，好像切一小块就能吃饱了。而且食物极大丰富， 不用去想一个果子还要充分利用吃出几种花样来。有些人还专门就只吃食物的一小部分，比 如只吃鱼唇、鸭舌，罪过啊。 一个完整的食物的能量和效用是完整的，分割开来就不是那么回事了。比如一个鸡蛋，蛋白 是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，鸡蛋是性平的，这对我们的身体最好了。荔枝是最热 气的，可是荔枝皮很凉，所以我吃荔枝的方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝。桔 子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰。建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保 证食物的某些部分没有被去除。我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。如果再做成米 饼，就基本上没有任何对人有用的东西了。 有时候那些被我们扔掉的东西有时比吃下去的更有用。我们在吃却不知道自己为什么吃。比 如吃玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯那里一个小小的半圆形的东 西，里面富含维生素E，和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。所以我吃玉米超狼 狈的，就是为了保证那些小胚芽一个不漏。再说吃鱼，总是会把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含大 量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好吃。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是 我们吃果肉，把皮和籽吐了，再花大价钱去买葡萄籽精华素来美容，真是可惜啊。其实市面 上买得到带籽的葡萄干，里面的籽晒干后脆脆的，很好吃，还润肠通便，，治疗过敏体质。 可能是如果便宜的东东MM们会觉得亏待了自己的脸吧。 去饭店吃饭，更加要命，不管什么菜，油盐作料一大堆，完全盖过了食物的原味。 我建议MM们吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是最完整 的。
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（2006-10-22 9:12:03）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
讨厌啊，到处都在做维生素的广告，好像不吃维生素就不是现代人了。还有好多奇怪的营养 品。吃，还是不吃，我觉得可以吃一点点，但是有三条原则：首先你得明白你为什么吃；其 次是在食物确实不能满足需要的情况下才吃。还有别吃多了。 那些推销药片的才不管你呢，他反正告诉你维生素和矿物质是万用药，谁谁吃了都好。而且 全卖给你复合的多种维生素，你也就图个省事，劳驾如果什么都缺乏，你应该考虑的是换个 食谱了。 推销维生素的人还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的，这绝对是谎言。人类就是在现 有的食物基础上进化过来的，是我们的体质适应了现有的食物环境，如果不能适应，我们早 该像恐龙一样灭绝才是。 尽量从食物中得到足够维生素，但有时我们的身体会有些特殊情况： 比如心情特别紧张的时候我们体内的维生素B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维生素 B，适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候；还有就是喝咖啡的女人。 维生素C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏被阳光暴晒后或是去海边回来，可以额外补充维 生素C； 补钙的时候要同时补充维生素D，但也要同时多晒太阳； 准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维生素E（医嘱）。 有些维生素实在补多了也没什么大事，水溶性的维生素比如B、C，吃多了最多小便发黄，拉 点小肚子。而有些补多了就会中毒，像脂溶性的A、D、E还是要听医生的。分别这两种很简 单，药片的就是水溶性，胶囊一般就是脂溶性的了。其实少吃药更好，补维B不如口服一点 花粉，补维C不如泡个柠檬茶，至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了。我更喜 欢吃。
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（2006-10-22 9:19:37）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
强烈支持,继续
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（2006-10-22 9:23:44）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
杨梅上市真是诱人,MM们也可以买一点来煮,只要放在锅里煮啊煮啊煮,用个勺子把果肉压碎, 加上冰糖熔化后,把上面的汤倒出来,渣渣倒掉就行了,《本草纲目》载：“杨梅能去痰止吐 消食，生津止渴，和五脏，涤肠胃，除烦愦恶气，止痢疾，头痛皆宜。”春天人阳气上升容 易燥热,喝酸梅汤最好了. 很多人都有火气的,我也一样会长豆豆,但长过之后几天印子就没了.不要困为有火气就吃寒 凉的药,试想血气很热的时候你一盆冰水冲下去,血气是不是会立刻凝结起来呢.血气不通豆 印就很久消不下去.红肉和其它补血的食物都要吃,还有红酒和糯米酒也可以喝(人长了4颗犬 齿,就是要少量吃肉的).怕火气可以多吃一些滋阴的食物,可能你会搞不清哪些东西是滋阴 的,有一个小窍门,吃完后口干的食物要少吃,吃过后口舌生津的食物就能滋生身体的水份.第 个季节都有应季的好东东,比如这个季节可以多吃桑椹,好吃啊,而且滋阴又补血.身体水份足 了就不会老生火气了.(4月份) 眼下的斑点一般对应的是子宫的问题,而颧骨上长的斑点和肝气郁结有关.如果只是偶然长几 两个,可能只是暂时有点身体不适吧,有点肝火,是不是最近有点心情不好呢.不用担心.人吃 五谷杂粮哪能没点小麻烦呢.
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[聪明大头虾]
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（2006-10-22 9:29:53）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
来例假练瑜伽要小心,会使骨盆高过头部的动作都不能练,比如所有的倒立式鱼式犁式等等, 将头压得太低的动作也要小心.一般的扭腰摇动骨盆的动作对活血有帮助或以练. 敏感性皮肤用护肤品要小心不要用含太多化学成份的.葡萄籽是防敏感的,不妨喝点红酒(要 真正的干红不要勾兑那种),要不就去找带籽的葡萄干来吃. 手脚浮肿可能和肾有关,如果不是特别严重,可以试试我前面说过的冬瓜茶,红小豆和薏米也 能帮助排出多的水分.少吃盐.但如果情况比较严重,最好还是看看医生,我只敢推荐食物,因 为我不是医生.
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[聪明大头虾]
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（2006-10-22 9:31:20）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
我所有抹在脸上的东东都是从嘴里省下的，真的是内外一致得很，虽然知道还有很多可以抹 的，可是光抹那些我的脸就已经很忙碌了。我们的脸相对于内腑五脏只是一个末稍器官，不 能让它太疲累，不能整天剌激它。 牛奶：我超爱喝的，而且喝出好多花样，玫瑰的姜汁的桂圆的杏仁的各种奶茶还有香蕉 的、草莓、木瓜、蕃茄各种奶昔，省一口加一个纸膜就可以敷脸了。牛奶是敷脸的超级好东 东。可以美白、镇静皮肤，特别是在夏天用来恢复日晒后的皮肤水份，是我去海边必备的东 东。前阵子去三亚泡海水，从早到晚泡完海水泡淡水泡完淡水还要晒日光浴，一天下来身上 的比基尼印清楚得要命，只能每夜用牛奶敷脸，度完假后脸上并没有留下什么痕迹。牛奶里 面含牛奶酸，可以清除皮肤内部的脏东西，而且比用于化妆品的果酸要温和。只是敷脸一定 要在晚上，白天敷脸再被晒过就会长印子。 一般我冬天用普通纯牛奶，夏天就用脱脂牛奶，但因为牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以 脱脂奶的效果就没有全脂奶好了。我的折衷方法是用自己做的半脂奶，把牛奶放在微波炉里 打热了，冷却后上面就会成一层皮，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一会 再揭一层，牛奶基本上就不含脂肪了。这样你就能控制牛奶的含脂肪量了，牛奶敷脸而不长 豆豆，这就是秘方喔。 蜂蜜：蜂蜜也是好东东，因为白砂糖是比较热气的我又爱甜品，所以热饮用冰糖代替， 冷饮就是蜂蜜了。过去我总把蜂蜜放在冰箱，后来被人笑了，蜂蜜是不会坏的，它本身就抑 制细菌生长。所以胃溃疡的人喝它就能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得到保护。 同样的道理蜂蜜也能保护皮肤，抑制皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸太简单了，简直没得 可说的连纸膜都省了，顺便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾。
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[雨帆]
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（2006-10-22 9:34:44）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
好贴，赶紧收藏！
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静冰[实名]
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（2006-10-22 9:35:32）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
电子邮件：liyinggx@126.com
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（2006-10-22 9:38:02）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
橄榄油：又一样好东东，我偶尔用它炒菜或作沙拉，超市买大瓶送小瓶，小的就是我的美容 圣品了，我从头发到脚丫子上都抹它。橄榄油有软化皮肤的作用，所以我自制的矿泉喷雾里 会滴一点橄榄油，用来喷头发，我的头发是比较硬、干燥那种，喷过之后会变得比较柔顺， 也可以防止头发被晒伤。同时也用来喷脸，如果是夏天，喷过之后我什么护肤品都不用拉。 橄榄油还可以抹在身上，用手一直抹到脚丫子，它没有想象中油腻，抹完之后再用热水 冲一阵子就好了，如果是夏天可以先抹过之后再用沐浴露。橄榄油软化皮肤的效果好于我用 过的所有润肤露，我开始大量用在身上是为了防止妊娠纹（这个是不是有效还有待观察）， 但用过后老公说我连脚丫子上都是光滑的，对我在不能犯错误的时候用这种东东很有意见拉 哈哈。。。。 珍珠粉：珍珠粉我吃的比擦脸的多，因为吃起来很方便，敷脸之后要洗干净就很麻烦， 超级大懒人就吃得多了。珍珠粉的好处简直是太多了。我前面说过维生素B和钙是一种超能 组合（安利的维B药片就是添加了钙的），因为人在精神紧张的时候钙和维生素B的排出量会 同时加快。所以不管是工作太劳累、经前紧张综合症还是喝咖啡，都应该同时补充这两种东 东。缺乏维B对皮肤影响很大的，会造成感染不易愈合（口腔溃疡或皮肤感染）或是脱皮 （手脚的皮屑或是头皮屑）。而珍珠粉简直就是这维B和钙的完美结合，所以就大吃特吃 了。珍珠粉还有其它更多好处：对对电脑的MM，它可以明目，对睡眠不好的MM它可以安神， 对皮肤或其它地方有热毒的它可以解毒，对我这种大肚婆它还能安胎。只是要小心要买真正 的珍珠粉不要买到贝壳粉就好。 啤酒：没想到我还是酒鬼吧，我爱吃啤酒鸭啤酒鱼，也爱在夏天喝啤酒配糟毛豆小鱼 干。。。口水啊，我现在怀孕不能喝酒。 前面我说了缺维B就会起皮屑，头皮屑也是拉，总不能把珍珠粉抹在头发上啊，而啤酒 酵母含有大量维B，所以喝剩下的啤酒就可以用来洗头：先用水把头发浸湿，然后淋上啤 酒，用毛巾包起来，过十分种再按正常程序洗头就好了。过去我用过奥尼啤酒香波觉得得还 挺好用的，现在找不到了。不过还是用真正的啤酒效果更好关键是更环保啊。

[聪明大头虾]
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（2006-10-22 9:43:50）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
我孕期护肤和平时基本上是一样的,反正都是用的吃的东东,也不怕有什么污染,惟一增加的 是用橄榄油擦肚子,防妊娠纹的,至今为止,有效. 吃的也差不太多,不知为什么下意识地排斥工业制成品,不是新鲜做的东西根本不想吃, 为此连很多妈妈都吃的孕妇奶粉蛋白粉或是维生素片都没吃过.怀孕之后就非常不能吃盐,不 吃酸不吃辣只吃原味,所有酱的腌的炒制的基本绝缘了.为了伺候这种肚子,每天都必需买新 鲜蔬菜水果和少量的肉和鱼.吃大量的豆子杂粮和坚果,不放盐.为了不贫血吃了挺多的动物 血还有红枣花生什么的,还有很多牛奶,牛奶是惟一能及时制止我抽筋的东东. 其实不是我自己挑食,是下意识地只想这样吃,据说这是小朋友的口味影响我所致.这样吃 很辛苦,因为所有食物都得自己做.但效果也是非常明显的,就是我既没吐过,没长斑点,没有 便秘浮肿,也没有一点行动不便的感觉,有得必有失吧. 大肚婆里就数我运动最多了,怀孕后登过长城香山也去海南游泳过,平时一有时间就去爬 山或是到处乱逛,回家也会做产前的瑜伽练习. 没有太多时间去精心准备什么,因为年过三十,即使怀孕,工作一样紧张,加上家务繁忙, 每天忙得团团转的,这个年纪的压力和小女孩的时候是不能比的
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[duodoo]
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（2006-10-22 9:51:32）（时尚阵地:bbs.szhome.com）

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（2006-10-22 9:55:20）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
很多人都吃花粉，花粉是好东东啊，维生素在两种食物中含量最全最丰富，就是花粉和香菇 了，所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。 花粉其实就是植物的精子嘛，所以里面含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸来源，想 生宝宝的MM可以吃喔，保证你的优良基因能传下去不会出什么差错。不过花粉还是含有微量 激素的，怀孕以后就不要再吃了。 花粉表面一般都有一层花粉壁，如果不把它打破，里面的营养就吸收不了了。所以冲泡 它的时候还是要热一点的水，而且用用勺子把它们全碾碎了再喝下去。嘻嘻这么多吃的东东 让人觉得嘴有一点点忙不过来。。。
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（2006-10-22 9:55:47）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
我们说的滋阴，其实是相对于不同的内脏的火气来说的，不同的人火气在不同的地方。有些 人胃火大，有口臭，胃灼热，有的人是肝火旺，整天发脾气；也有些有肺火大，就会热咳 嗽。不过我想大部分MM都没什么病，只是在身体暂时失调的时候，有一点点火气罢了，用不 着乱吃药的。我更赞成不去整天忙着去什么火，等身体起了火再去它，很难把握尺度的，不 小心过了，又因为太寒凉伤脾胃。最好平时就吃清淡多样的食物，情绪都不要太极端，心平 气就平。 滋阴的东西简直太多了。比如我们常喝的枸杞，就是滋补肝肾的。枸杞的根，制过之后 就是熟地黄，是一味很好的中药六味地黄丸的主要成分。我不吃六味地黄丸因为是药，不如 在煮粥的时候放一点枸杞就完了。再比如苦瓜，是去心火的，南方到了夏天就经常用它来煲 汤，或是打成苦瓜菠萝汁来喝。 还有很多其它的我索性都列出来好了：银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰 糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁，太多了我都数不清了。 有一种非常滋补的东西就是燕窝，一直不忍心吃。所谓滋阴，是滋养身体内的阴液，在 口腔它是我们的唾液，而在和LG亲热的时候就是爱液了。燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶 状，用来保护小燕子。一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了，就会吐血，也就是 人觉得最滋补的血燕。虽然我知道它是好东东可是觉得燕子妈妈很可怜，一直没忍心吃这 个。雪蛤和燕窝的效果相似，但雪蛤含有激素，而且不如燕窝性平。但是如果按一星期吃一 次的话，少量激素反而是好的，加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较凉的，所以也不会有 什么问题。雪蛤是东北一种林蛙的输卵管，我总是觉得青蛙没有燕子可爱所以吃雪蛤而不吃 燕窝，好燕窝也挺贵的。 说来说去，要是我们已经上火，再去滋补，不如从一开始就不上火，现代人容易上火或 是不调，其实是因为吃五谷太少而制成品太多，五味太丰富。其实五谷是正气，补充了中气 才是最好的。
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（2006-10-22 10:20:43）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
我前面说喝豆浆稍微推迟月经周期,是在整个内分泌正常,生殖系统正常运作的情况下,而且 也只是稍微推迟.其实除了豆浆,适度运动也能达到这个效果.周期是推迟了一点点,但排卵啊 什么都是正常的,周期也是固定的.这种周期的改变是身体能适应的. 但如果是因为生殖器官有了病变或是比较虚弱,月经周期太长,时间久了生殖器官得不到 正常的激素周期的刺激会早衰的.所以也不能以为几个月才来一次月经是赚到了,不能走极端 喔.其实月经的周期正常,数量适中,月经反应轻微才是更重要的. 人为调整绝经期的时间是有限的,也有很多遗传因素就像上面的JJ说的,虽然人平均是 400个周期,但有些人多一点另一些人就少一点,我们只能在自己的基础上调整,而且只是微 调,一方面是延迟衰老,另一方面也是减轻更年期症状,防止器官病变,人总要老的,阻止不了, 嘿嘿.
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（2006-10-22 10:26:35）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
初夏坐在窗前，心里老是想起一个词：一树繁花，阳台上的花开得艳极了，风一吹就会有花 瓣吹进客厅里来呢。 两年前买这盆花的时候也是开了一树的花朵，艳丽得我不顾一切地要抱它回家，可是回 到家就开始落花，清晨起来阳台上铺了厚厚的一层。只一个星期，花就落光了，叶子也枯黄 了。有经验的人说这花是喷了激素的，为的是卖相好，也有可能这盆花只是剪下来的花枝插 进盆里下面根本就没有根的。 我没法验证这些说法也没舍得扔这盆花，一年来用尽各种办法，包括买了很多什么必开 花、花之肥之类的来喷洒。这盆花始终蔫蔫地在阳台角落里。 直到有一天，家里养的小鱼死了一条，我很伤心，将它埋在了花下。天热了，给鱼换水 的机会也多了，小鱼的便便全便宜了这盆花，今年春天，花忽然开了一朵，接着就像火星一 样，呼拉一下全开花了。现在我来劲了，多买了好几条鱼，并且盼它们多多地便便，呵呵。 如果不是养了这么些花，我就不明白女人要怎么爱护自已。25岁以后我就试用过各种品 牌护肤品了，给我最大打击的是我买过一支VICKY的美白系列的精华素，用过之后皮肤出现 严重过敏，起水泡，痒得受不了，抓破之后就有水流出来。后来才得知这一系列加入的东东 是粷酸（也叫曲酸），是酿造酱油的时候的副产品，在科学界被广泛怀疑可能诱发皮肤癌。 再后来我试用过SKII的多元修护精华，用完之后长了一脸豆。这只是比较要命的例子，那些 用完之后没什么用的就更多了。 我的一个朋友，也深受现代美容之苦，生完宝宝之后她觉得脸发黄，就在一家很高档的 美容院做皮肤护理，记得是秋天，他的皮肤变得很水润，红红嫩嫩的，甚至连我都动心了 呢。可是到了次年春天，她的脸严重过敏，脸上红一片白一片还脱皮。现在他常年在医院皮 肤科挂号，只要一停药马上变成大花脸。我觉得我们简直就是被喷了激素暂时有个好卖相的 花。喜欢植物的人都明白，要花开得持久，土地就要足够的肥力来支撑的，那些在花蕾上点 一点就能立刻开花的药剂，一停用花就蔫了。 所以前些天朋友从香港回来，送我SKII的美白面膜，她说超级有效的，用过一次皮肤马 上白了许多，我一听说没敢用，我也不是什么化学家，反正对于在脸上用的东东我宁可错杀 一千不让一个漏网。
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（2006-10-22 10:29:09）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
沤农家肥的过程倒不是花钱而是超麻烦，记得小时候家里人用什么蛋壳啊、草木灰啊、不吃 的鱼腮鱼肠啊，淘米水啊沤出一缸子臭臭的东东去浇菜园。现在我们吃不到这样子种出来的 菜了，都是化肥催出来的。 人也是化肥催出来的，我手边有一盒口香糖，我记下它的配料：木糖醇、麦芽糖醇、胶 基、D-甘露糖醇、香料、阿拉伯胶、甘油、明胶、巴西棕榈蜡、乳化剂、甜味素（含有苯丙 氨酸）、柠檬黄、靛蓝、抗氧化剂。。。MM们去超市购物买零食也可以试看它的配料表，你 就会明白你脸上那个斑点是从哪来的？从一些我们的身体完全代谢不了的废物中来。 人的身体是从自然界的食物环境中进化来的，它进化得能够从自然界获取足够营养。可 是如果我们全部从农产品而非工业制成品获取营养，食品加工企业怎么生存下去？所以他们 做广告甚至改变我们的营养观念，让我们觉得那些经过无数次加工的食品比刚从地里摘下来 的东东更有效果。 其实，我们用于保养的东西离开土地越久，它的效果就越差。中药里的美容秘方，很多 都是要强调时间的，我记得有一个方子，是要用“新摘的益母草挤汁，配以新鲜乌骨鸡血， 用于涂面。。。。”说不定一些高档化妆品真是是用某些稀有植物提取物制成的，可惜的是 这些稀有植物不长在我们家的后院，它们被摘下到用于我们的面部，很可能已经经历上百道 工序并且相隔数年之久。 我的后院里没有新鲜益母草，但我却知道哪家药店的草最新鲜，药汁泛青色，并且有植 物的天然草腥味。这就很好了。 MM 们也都在讨论糯米酒呢。糯米酒真的是很好的东西，特别是冬天，它能补脾胃、益 肺气。温能养气，正气旺盛，身体也就温暖了。在冬天加进一些红枣、桂圆、花生简直就是 补血丰胸的不二方。可是好的糯米酒，在超市却买不到。小时家酿的好糯米酒，几斤米才出 一斤酒呢，算一下超市的酒一大瓶才几块钱，加了很多糖水，没有几粒米的。现在连我父母 都不乐于做这些东东了，我只好自食其力了。其实也就是把糯米蒸熟放凉，拌一些酒曲，然 后中间挖一个洞（酒就是渗到那个洞里的），再用毯子把整个酒坛子包起来，放几天酒香就 飘出来了。有时候我会在酒里加女贞子或是枸杞，就是我自已的女儿酒了。是不是和沤农家 肥的感觉很像，我这块地就受用这个。 总是有MM问我要臭美是不是要吃这个或是吃那个，其实就是普通的绿豆芝麻也很美容 啊，如果你吃的绿豆糕和芝麻糊没有加太多糖和防腐剂的话。至于它加了没有谁知道呢。工 业社会就是如此嘛。MM要是也相信天然的东东，也自已沤肥料试试看嘛。我有很多方子奉献 拉，等我会贴图先。
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（2006-10-22 10:40:48）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
天天对电脑,要多吃清理血管减轻电脑幅射的东东,比如绿豆,动物血,樱桃.还有明目的东东 比如枸杞,火龙果.用枸杞泡茶喝能明目还滋阴,减肥.早餐喝燕麦粥也很好,含有可溶性纤维 能帮助清理血管. 花粉肯定是有激素的,是植物激素,这和采集方式没关系,因为花粉是植物用来授精用的,没有 激素还怎么授精呢,所有蜂产品或多或少都有激素,含得比较多的是蜂王浆,蜂蜜中的含量就 比较少.一般为安全考虑怀孕期间还是停用,儿童一般也不鼓励吃豆浆和蜂蜜花粉什么的. 雪蛤也有激素啊,雪蛤原名哈士蟆油,是青蛙的输卵管来的,就是因为这个才美容.所以前 面的JJ说它有腥味,是会有一点的,我一般用椰汁或是银耳,木瓜来炖它,并且只服用很少量. 所以它虽然贵一点点但是一丁点就能泡发出很多的.加椰汁比较滋补,加木瓜就是为了丰胸 了,嘻嘻.不要吃太多,激素多了子宫会长包包.
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（2006-10-22 10:44:35）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
我找一些我收集的方子给你吧,你先把胃调好,其它的以后再说: 薏米山药粥:薏苡仁30克,淮山30克,大枣12玫,小米100克,冰糖20克. 大枣洗耳恭听净去核切碎,薏苡仁与淮山切碎,置砂锅,文火煨,粥成加冰糖. 薏米猪肚粥:薏米50克,猪肚150克,梗米200克,细盐姜适量. 猪肚洗净,切成豆粒大小,梗米洗净,与猪肚薏米共同置入砂锅,旺火煮沸,撇去浮沫,改文 火煨,粥成时加细盐生姜调味. 大枣健脾益颜茶:大枣12玫 洗净大枣,将枣肉取下,用铁锤锤碎枣核,枣肉碎枣核共置茶杯中,沸水冲泡,10分钟后即 可饮用.
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（2006-10-22 10:48:32）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
熟女才容易有淤血，小女生一般只是皮脂腺分泌比较旺盛吧。 豆豆有两种类型，如果是脾胃蕴热型的，豆豆红色，发作面大，可挤出粉粒，同时有口 干便秘牙痛口臭等症； 还有气血郁滞型的，表现为豆豆颜色暗红或紫红，经期病情加重。你要自己判断才行， 不过豆豆的印子消不掉是可能有一点这方面原因。 胃火大就要少吃香辛刺激性的、油炸的食品,多吃清淡的食物和新鲜蔬菜水果，如果火 大不致于到要用药的程度就用饮食调养好了。胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不 适、口苦口干、大便干硬。胃有实火可用栀子、淡竹叶泡茶喝；虚火表现为轻微咳、饮食量 少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。 如果是气血郁滞型的豆豆，你只好往上翻看我前面写的了再重复写一次我就太累了。
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（2006-10-22 10:49:11）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
葛氏白面方： 功效：祛黑、增白、润肤 用料：白瓜子仁（冬瓜仁）38克；白杨皮15克；桃花30克。 制作方法：共捣末，饭后服三克，每日三次，欲增白，加瓜子，欲面红，加桃花。也可泡茶 饮用。 本方白瓜子仁能润肺化痰，消疮利水，“令人悦泽好颜色”，与桃花、白杨皮共用，可和气 血润皮肤，使人颜面光泽洁白。（经期及月经量过多者不适用）。 祛风润面散：（这个有点腐败，夏天用更好） 功效：护肤润面 用料：绿豆白粉18克；山柰、白附子、白僵蚕各12克，冰片6克；麝香3克。 作法：上药共研为末，过重罗，对胰皂120克调匀（算了还是洗面奶吧），洗面用。 此方为慈禧太后常用的美容方，其中白附子、白僵蚕祛风、止痒去斑，绿豆甘凉肌肤，麝香 开窍通络，冰片清热解毒，促进血液循环。 丝瓜散： 功效：清热解毒，活血润肤； 用料：丝瓜30克； 作法：丝瓜曝干，研为粉末，每晚用水调丝瓜粉，涂在面上，次日用温水洗去。 丝瓜有清热解毒、活血通络、消种去风的功效，李时珍称其“通经络、行血脉”，用于洗面 “大去垢腻”，现代医学表明丝瓜内含大量防止皮肤老化、黑色素沉淀的维生素，若用蜂蜜 调和还可以去皱。 展皱方： 功效：舒展皱纹； 用料：栗子第二层果皮适量； 作法：研为细末，和蜜调匀涂面。 栗子内果皮，能活血行血，令皮肤急皱可展。加以白蜜滋养，或延缓皮肤衰老，去皱养颜。
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（2006-10-22 17:56:34）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
只有懒女人，没有丑女人。严重赞成这句话。 夏天快到了，超市的时候疯狂促销可乐、七喜、汇源果汁什么的。可是俺不喝这些，喝 自已榨的果汁就能天天肚子滚圆拉。早上起来看见耀眼的阳光，喝一大杯鲜榨橙汁吧，酸酸 的味道含了特丰富的维C，可以镇静、消炎，美白皮肤。维C是非常容易被分解的所以只有自 已鲜榨的橙汁才有效喔。总之太阳越大我喝得越酸，喝冰茶的时候也要猛加柠檬汁。 虽然气温还是挺舒服不的像盛夏那么难过，但春天是阳气上升的季节，聚积一冬的内热 要散发出去；天气忽暖忽热，身体很容易失于调养，皮肤也容易过敏和起豆豆。富含维B、C 的新鲜水果蔬菜能增强皮肤对阳光和过敏源的抵抗力，让它更坚强一点。 可能这个季节有些MM因为日晒增加会起一些小斑点，不过还是把它们“吃掉”吧，用柠 檬汁等酸性的东东来做面膜在春天还是小心一点，因为春天的皮肤太敏感了。 除了橙汁，所有新鲜上市的水果都榨而饮之，蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花，简直就是超 能美白饮料。菠萝汁（榨的时候要加一点点盐才行）是我的最爱，因为不但好喝，而且菠萝 蛋白酶可以帮助消化，对吃了肉肉而内疚的MM简直就是救星了。木瓜汁也是好东东，木瓜也 含有木瓜蛋白酶还有木瓜酵素，不但能帮助消化分解脂肪还能美白丰胸喔。 可能会有人觉得我太小资拉直接吃水果不就完了么，干嘛还要费尽心思打成果汁来喝 呢。困为水果一般饱腹感还是挺强的，吃两个水果肚子就饱了，打成果汁可以喝更多，一点 也不增加胃肠的负担，而且用多种水果搭配做成好多种的复合果汁，感觉很有创造力呢。
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（2006-10-22 18:06:46）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
之所以只说热茶是因为怕大家在天气转热而且干燥的时候贪喝凉茶和冰茶，其实说到解渴 呢，还是热茶更理想，天热了肠胃的机能一般都会差一点，再喝冰东西下去很伤害脾胃的。 喝热茶就是当时感觉不够畅快，但过后身体感觉很解渴。 推荐我平时喝得最多的一种茶给大家：罗汉果一小块；玫瑰花3-5朵；红枣3-5颗；枸杞 10颗。热水冲泡，就从早喝到晚了（现在我不能喝活血的东西所以减掉了玫瑰花，月经量多 的MM也可以减少玫瑰花的用量，如果有感冒就不加枸杞）。 这壶茶里，罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴；虽然有甜味却并 不含热量；红枣健脾胃、补气血；枸杞明目、滋补肝肾；玫瑰花活血调经，舒肝理气。关键 是，香香甜甜很好喝。暑天时，一杯热茶下肚，额头上马上出汗了，其实，温热的茶水会使 食物里有效的东东更快运行到身体各处，冰茶就没有这种效果拉。
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（2006-10-22 20:07:59）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
不过这个贴子挺好的,比我想的详细多了. 减少疲劳　 熬夜族对维生素B、C等的需求量会增加。若摄入不足，会增加。若有不足，会增加疲劳 的感觉，严重者会影响健康。 维生素B族：维生素B族成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们 不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助 益。 叶酸：深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫 血； 维生素B6或烟碱酸：肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟硷酸，可以 维持皮肤健康、减缓老化； 维生素B12：与记忆力、注意力有关，食物来源是红肉、牛奶、乳酪等。 除饮食摄取之外，补充维生素丸也可以。维生素B群的成员，各有各的功效，但彼此间 得互相协调、合作，它们在人体内是团体作战，只吃单一的维他命B6、B12，效果不大，维 他命B群还是要一起补充。 补充维生素C：可减少肾上腺素等激素的分泌。西红柿、橙类中均大量含有。 补充热量：吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品，如肉、蛋来补充体力，但千万不要大鱼大 肉地猛吃。可以多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白 质、维生素Ｂ、维生素Ｅ、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能 有特殊的功效。 　 为了保持完美肌肤 喝水：熬夜时一定要准备充足的凉开水，以随时补充水分，因长夜漫漫，不喝够水对皮 肤的损害极大。 　　美容水果和果汁：有几种水果及其混合而成的果汁不仅能够让夜猫子更有精神和精力， 而且有益于皮肤保养： 适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打 碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。 　　香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。 　　两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素Ｃ，补充体能 而且美容。 3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋 味。 一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，解乏又美 容。 为了保护视力 　 维生素A：在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A通过调节视网 膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。其最好来源是各种动 物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类。植物性的食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心 白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子和红枣等中含量最多。 维生素B：维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生 素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。 　维生素E：对治疗某些眼病有一定辅助作用，但儿童不宜服用维生素E，要通过膳食来 补充。膳食中豆油、花生油和香蕉含量均较高，每100克花生油含维生素E12毫克，是饮食中 维生素E的主要来源。 　 钙质：丰富的钙质对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬 菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。 　 枸杞子：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益 肾、明目的作用。因为枸杞子本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃， 对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。 　 枸杞子加米：煮成粥后,加入一点白糖，能够减轻轻视力模糊及流泪症状。 　　枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。 　 枸杞子加猪肝：煲汤，能够清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。 　西红柿：西红柿被称为眼睛的保护神。它能够加速视紫质再生的能力，以促进视觉敏 锐度；西红柿中的花青素成分，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。除了西红柿之外，其它许 多红、紫、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果都富含花青素，例如茄子、黑樱桃皮、黑葡萄、 油桃。记住，千万不要把它们深色的部分去掉。
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（2006-10-22 20:27:35）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
痛经的JM真的好多，我20出头的时候也深为痛经所折磨。后来终于找到战斗的武器---呵 呵，算不上什么秘密，就是老姜。 可能很多人也都试过在痛经的时候喝姜汤吧。喝一次两次效果不一定很明显，也可能是 喝得不够多。姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样喝多了有副作用。一定要是那 种老老的姜,在感觉月经快要来或是第一天肚子痛的时候吃。用小刀把姜削成薄片（姜的皮 一定要保留），放到杯子里，尽量多放几片，越辣越好。加上几勺红糖，不用怕热量高，女 人在月经期间可以大量吃糖而且不会胖。可以再加上一点红枣和桂圆。用沸水泡茶喝。如果 不够烫，可以到微波炉里转一下，姜茶要喝滚烫的才有效。如果一杯不够可以再加红糖再泡 一次。两大杯下肚，会喝出一身的汗来，月经痛或者是经期的头痛立刻就能减轻很多。是不 是很容易啊，关键是姜要够多，茶要够烫。 我大学时也痛经，症状挺严重的，肚子要涨气几天，脾气很坏，身体里好像有很多水分 连腰都胖好多，一来月经就会腹泻加上痛经，几乎每次都要被迫请半天假。一般都觉得痛经 是女人的通病，忍一下就过去了。工作后开始这样喝姜茶（加上经前低盐饮食和补充维生素 B），多经过几个周期，痛经好了很多，经常会不知不觉地就来了。有时受了凉或是心情不 好也会月经痛，就按上面的方法喝上一杯，过一个小时痛就止住了。后面几天就顺了。而且 痛经解决了之后身体也比过去暖和，冬天也不怎么长冻疮了。 而且身体暖和起来以后,很多其它的女人问题也都会好起来. 当然这里只是一般的痛经,如果是因为子宫肌瘤啊子宫内膜病变啊引起的话就不一定有 效了.
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（2006-10-22 20:36:30）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
我算是天生比较苗条的那种女人，但是年青的时候没人说我苗条啊，说来也是，如果胸平平 的屁屁扃扁的，谁也不觉得你苗条啊，只说你黄毛小丫一个。 现在我的体重和10年前的体重是差不多的，但是经常有人觉得我很苗条。量一下三围， 也没有太多的改变，但是肉肉长的位置差一点，感觉就要差很多。有时看婷美的束身衣说怎 么把脂肪拨拉一下就如何如何，思路我是认可的，但光靠衣服是不是拨拉得了脂肪我就怀疑 了。 至于我怎么拨拉动我那些脂肪了也只能拣最关键的说了。因为我练了7年的瑜伽了，一 身的肉都被折磨过N遍了。如果要开瑜伽减肥贴只怕要再开好几个也说不完啊。 有些JM对自已不够完美的曲线很在意，不过客观的说，像骨架子这种东西是爹妈给的， 你只能在这个基础上调整，要是老盯着人家名模，就纯粹是给自已找不好受了。爹妈给我们 这张牌我们就尽量打好一点吧。
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（2006-10-22 20:38:23）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
小蛮腰是你身上最紧要的部位。一定要好好保护它。 最爱看女人穿旗袍的样子了，一步三摇风摆柔柳啊。所以MM们什么都可以没有，小细腰 是一定要有的。除了漂亮之外，我们重要的本钱都在里面了。我们的小腹，是我们生殖系统 所在，细腰是良好生育能力的象征，而腰上积累的肉肉意味着生殖系统功能的弱化。所以中 年女性很难保持纤细的腰。就算是一个清瘦的中年女人，腰上小腹上也总是有一些肥肉的。 在后腰，是我们的肾，中医认为“肾是先天之本”，肾功能的弱化会拖累身上其它所有器 官。所以很多身体其它的问题，最终却是因肾而起。因了肾和生殖器官所提供性的能量，其 实是人生命中最本能而且最不可低估的能量。中国气功因此意守单田，瑜伽则称腰部的能量 是一条睡着的“昆达利尼蛇”，用各种方法来激活它。还有我们的肠子，纤细的腰意味着内 脏没有下垂，肠道没有脏东西和油脂堆积。这么好的状态，你脸上的斑点总不会从天上掉下 来吧。所以我总是说你的脸就只是个表象，最实在的东西在腰上。 呵呵，现在的MM都挺懒惰的，所以我总结一些最最最。。。简单的强壮和柔软腰身的方 法，已经是最简化版了： 强壮：强壮的腰是柔软的腰的前提，不然人家风摆柔柳，你的腰一摆，咔，扭到了，卧 床半月。要不然才40岁就骨头松了，身高还缩水几公分。吃充足的钙当然是要的了，补钙的 方子太多了不用我多说了。 先说一个强壮腰肾的食品：黑豆。超级好东东。《本草纲目拾遗》谓其“服之能益精补 髓，壮力润肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病”。我推荐的用法是：先将黑豆先上 好白酒浸泡数日，取出滤干后，文火炒熟，像吃花生豆一样吃，一天几颗，很方便，但效果 超好，产后的女人也可食用防止腰痛。 再说一个运动，那些乱七八糟的瑜伽姿势就免了，省得大家痛S了。只要简单的下蹲运 动就能激活肾脏：两脚分开比肩宽一点，脚尖向外（这种姿势容易失去平衡，所以可以扶着 墙或沙发），腰要挺直，然后下蹲，下蹲的时候两腿也是外展的，就像一只青蛙的样子：） 尽量蹲到最低，然后站起。看起来容易，其实很累人，做10个就能让人出一身汗。反正天天 都要看电视的，边看边蹲几个就行了。想要加强练习呢，就在做这个动作的时候只用脚尖着 地就行了。
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（2006-10-22 20:40:26）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
后面是使腰柔软的办法。先不怕辛苦测试一下吧。 先向前弯腰，手是不是能很容易地抓到脚踝关节呢。如果你是30岁左右的MM，抓不到， 先羞一个。 再向后弯腰（要有人帮扶着不然会危险），能够弯得下去么，这倒不要求你弯到地上去 了，腰很酸痛吧，说明你有多久没运动过它了。 再向左、右弯腰，是不是也很酸痛，弯的时候会不会咔咔作响呢，很久没有开过的门， 一打开也会吱吱响的。。。然后向左后、右后扭腰同时也扭脊柱，嘿嘿真是折腾人啊。 上面就是所有的动作了。如果你的腰能够灵活地向前后左右各方向弯曲，他一定不可能 有肥肉的，我就没见过有肥肉的腰有这么好的柔韧性。所以你的腰越来越柔软的同时肯定会 越来越细。当然做这些动作的时候要慢，要温和，不要伤到了。 做向前弯腰的动作，前倾的重量挤压你的小腹，可以排出肠道里的废物和废气；后腿的 韧带也得到拉伸，同时有向上提臀的效果； 向后弯腰，前腰和前胸的韧带都得到拉伸，整个后腰背会受到挤压，后腰背为维持身体 平衡而消耗大量热量；同时也能按摩肾脏。 左右弯腰可以使两侧腰变苗条起来。而向左后、右后扭动脊柱更可以按摩整个内脏器 官，使脊柱变得更加灵活。 所有和腰有关的东东都讲完了虽然只是极简化版还是累得我半死，我要起来扭扭腰先。
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（2006-10-22 20:51:59）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
今天的的正餐是墨鱼花生煲猪脚，这是我的催肥食谱，因为老是有人说我长得还不够肥，说 多了我也觉得应该再长点肉肉才是。不过我要大力推荐的是墨鱼，它是特别适合女性吃的一 种食品。墨鱼含蛋白质13％，而含脂肪仅为0．7％，即使是肥胖者或动脉硬化、高血压、冠 心病患者，适量吃也没问题。墨鱼性干、味甘咸、入肝肾二经，有滋肝肾、补血脉之功。 《本草求真》中记载，乌贼鱼“入肝补血，入肾滋水强志。”入肝者，是指其补血的作 用；入肾，是有滋阴之功。由于其有良好的补血作用，因此常吃墨鱼对妇女血虚性月经失 调，如月经过多或月经提前等，有止血调经及减少经量的作用；妇女带下清稀，腰疼、尿频 等，多吃墨鱼也有好处。 墨鱼背上那块骨头也不要扔掉，将它磨成细粉，加在牙膏里刷牙 可以美白牙齿喔。 今天还在超市收获了桂花干。已经被我泡到蜂蜜里拉，等五一回来应该就差不多可以喝 了。像桂花糯米藕或是米酒小汤元没有这个东东真是差了好多啊。加到绿茶里做成桂花茶很 好喝，有健胃、化痰、生津的作用。做好之后我发图片上来。 嘿嘿，还有一碗俺自己煮的龟苓糕。是加了椰汁的，没有新鲜椰汁，只好用椰粉代替 了。这样做龟苓糕是兼顾了俺老公了。因为椰子是含锌量特别丰富的水果，锌是男人活力之 源嘛（就像吃蚝精是一个效果来的）。同补啊同补。
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（2006-10-22 21:27:08）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
饮食、睡眠不规律很容易搅乱脾胃的正常功能，胃肠蕴热就会引起豆豆的。用药品或是补品 是解决不了问题的。如果有可能至少早起20分钟吃一顿含有谷类、水果和丰富蛋白质的早 餐，这样比较容易做到。要不就买个能定时的锅，至少能让自己回到家的时候喝到自已煲的 汤和粥，再补充一些复合维生素吧，只能尽力了。
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（2006-10-22 21:59:37）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
祛风润面散：（这个有点腐败，夏天用更好） 功效：护肤润面 用料：绿豆白粉18克；山柰、白附子、白僵蚕各12克，冰片6克；麝香3克。 作法：上药共研为末，过重罗，对胰皂120克调匀（算了还是洗面奶吧），洗面用。 此方为慈禧太后常用的美容方，其中白附子、白僵蚕祛风、止痒去斑，绿豆甘凉肌肤，麝香 开窍通络，冰片清热解毒，促进血液循环。 -------------------------- １国色天香法 此法可以让你红颜如奇葩仙卉，身体又有奇香缕缕不散。用甘松、山奈、香薷、白芨、白 芷、防风、蒿本、白僵虫、白附子、天花粉、零陵香、绿豆粉一起捣成细末，每天洗脸或洗 澡用来擦身，很快会产生上述效果。 ------------------------ 我去年做了后一个方子的药粉,和JJ的方子很像吧?我只是洗澡把那粉末当做浴盐放在水里, 因为药粉是褐色的,我担心会将脸色弄黄,所以没在脸上用过
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（2006-10-23 9:21:51）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
23岁那一年开始苦练瑜伽和游泳的时候，开玩笑说这是为了生宝宝不痛、不变老而作的投 资。今天看来回报不错。我并不去产后美体，我觉得产后美体有点晚了，应该从产前至少半 年就开始的。 我现在8个半月了，开始自信体形在产后不会有什么改变。以前总是有人吓我，看你就 那一尺七的腰，生完之后肚子一定会变西瓜皮的。现在我两尺九的肚肚上什么东东也没有。 因为我一直以超级均匀的速度在长，现在长了18斤，按这种速度我会在生之前长22斤左右， 到现在我手脚都是一样的纤细，可以全不费力地下蹲和弯腰，就算肚子前面像个大西瓜，后 腰背、脚踝依然一丝肥肉都没有，我甚至还穿着孕前的低腰迷你小裤裤，屁屁没胖，为什么 要换呢。 我一直觉得生育对女人的伤害特别大，我妈妈就是妇科医生，从小见惯生育之后为各种 症状困扰的女人。人类的骨盆是所有雌性哺乳动物中最娇小、最紧致的。不信你去看看生育 期的母老虎或是母牛的屁屁。人类从四足行走进化为直立行走，太沉重的骨盆会造成重心不 稳、活动不便，所以进化出娇小的骨盆，使女人的盆腔非常容易气血不通产生各种炎症；同 时人类的生育成为所有动物中最痛苦也伤害最大的活动，你看母牛很少会有难产的，更不用 做月子。而人怀胎十月不断经受身体各方面的剧变之苦，我的同龄朋友，生育前水灵灵的小 女人，能在产后恢复到少女状态的几乎没有。很多女人为了保持身体状态而选择剖宫产或产 后不哺乳，这于事无补，因为我们身体的变化是从孕期就开始了的，在生育前身体就已经分 泌弛缓素了。骨盆松弛之后，如果不能重新紧致起来，像痛经这样的毛病会好一点，但整个 身体状态就很难回到挺拨紧致的少女时代了。 还有就是对体形的伤害。怀孕期间，体重增长得太快会在肚子上造成难看的妊娠纹，更 因拉断了腹部的纤维而使小腹再也紧不回去；肚子长得太大还会造成胸部下垂，因为增大的 肚子会把整个胸腹部的皮肤都往下、往外拉（这是我在按摩的时候发现的，我试图向上按 摩，却发现下面的皮肤不够用）。 早晚有一天会生育的JM，要早一点做好准备，第一是强化腰胯部的柔韧性练习（我会在 下面推荐的）；第二就是无论怀孕前还是怀孕后保持体重稳定。嘿嘿，怎么练习和保持体重 啊，困得很，哈欠，明天再写。
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（2006-10-23 9:39:16）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
本来在收集运动姿势的，看窗外阳光好耀眼，忍不住又要来插话。盛夏快到了，搬一盆救命 的芦荟到卧室里去吧。 市面上卖的什么芦荟汁芦荟胶，效果当然赶不上新鲜芦荟，何况一盆芦荟才几块钱呢。 要那种种了两年以上的根茎很粗大的芦荟，皮削掉之后里面的液体是很粘稠的，就像胶水一 样，而且味道苦苦的。小芦荟的汁就稀得多了。 芦荟的作用简直太多了，一般的植物不适合摆放在卧室，因为植物在夜里会释放二氧化 碳，芦荟却是少数的一天24时都会释放氧气的植物。氧气和少量挥发的水份会使开空调的房 间空气清新许多。 芦荟是超级好用的晒后修复面膜。像这样大太阳的天，很多MM会选用含维C的水果来敷 脸修复晒后皮肤，但我宁可吃水果而用芦荟敷脸，因为大部分水果含有果酸，果酸对敏感性 的皮肤就会刺激，还是吃掉它们比较保险。洗完脸先喷点水补充一下水份，再切一小块芦荟 挤出里面粘粘的汁涂在脸上和脖子上就行了。干了之后脸上会有一点紧绷，不过不要紧，我 一般干了之后就直接睡了，第二天起来皮肤很光滑，芦荟粘粘的汁感觉比补水的口者喱还好 呢。 芦荟可以治很多皮肤炎症。前阵子老公腿上得了毛囊炎。红红的很痒，去医院开了很多 药，用的时候很有效，一停用就复发，而且皮肤变得很敏感娇气。后来就用芦荟坚持擦，居 然慢慢地就好了，皮肤也没有那么敏感了。我以前脱腿毛、腋毛的以后有时也起小红点点， 后来每次脱毛之后都会涂点芦荟汁先预防一下，挺有效的。 嘿嘿，后面儿童不宜啊。。。芦荟还可以做为夫妻之间的润滑剂（需要的时候），纯天 然还能杀菌，所以说这种东东要摆到卧室里去嘛
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（2006-10-23 9:41:48）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
洗净的鱼头、鱼鳞、鱼皮、鱼骨反正是鱼的下脚料（其它的都可没有鱼鳞一定要有）放锅里 加一点醋、姜、花椒、水、盐，煮开以后再用文火煮20分钟，将鱼汤倒出，滤掉渣，鱼汤凉 后放冰箱，冷却后就会形成像凉粉一样的东东，再按自已的口味加上香油啊香菜啊蒜泥什么 的凉拌了吃，都是胶原蛋白喔。 提醒，尽量用新鲜的鱼，不然会比较腥的。 后面再贴一段现成的说明： 营养学家研究发现，鱼鳞是特殊的保健食品。它含有较多的卵鳞脂，把脂肪球分解成乳 状液与水交溶，有增强人脑记忆力，缓延细胞衰老的作用。鱼鳞中含有多种不饱和脂肪酸， 可减少胆固醇在血管壁的沉积，促进血液循环，起到预防高血压及心脏病的作用。鱼鳞中还 含有丰富的多种微量矿物质，尤以钙、磷含量高，能预防小儿佃楼病及老人骨疏松与骨折。 鱼鳞是鱼真皮层的胶原质生成的骨质，学名为鱼鳞硬蛋白。它在医学、化工领域，显示 出不凡的作用。从鱼鳞中提取的 6一疏代鸟嘌吟，临床治疗急性自血症，有效率为70％一 75％；并对胃癌、淋巴腺瘤亦有奇效
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（2006-10-23 9:49:23）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
如果你的腰要从一尺八长到三尺，事先又没经过折磨，没什么柔韧性的话，一下子就变西瓜 皮了，漂亮的比基尼从此绝缘，所以怀孕前半年该开始活运动你的小蛮腰拉。早一些运动更 好，早点远离痛经的苦恼。这些运动开始是辛苦的，慢慢就变成和老公的游戏了，如果他揽 着我的腰说亲一下，我就向后下腰，说如果你能跟着我弯下来，就亲到了。结果我每次弯到 他脚面，这小子就是弯不下去，我胜利了，哈哈哈。。。现在我庆幸我受尽折磨的三尺大肚 皮弹性真不错，最后一个月可能还得长胖吧，不过捏一下里面好像还有些容量呢。 还有一个需要折磨的地方是骨盆。这两个地方就不用分开辛苦了，我觉得很有效的煅练 办法就是：摹仿四足动物尤其是猫科动物的行为方式，因为猫科动物的腰和骨盆都是非常灵 活和强壮的。中国气功里也有摹仿动物的功法但是我不会，我只会瑜伽，就只推荐我觉得很 有用的瑜伽的姿势给大家：猫伸展式：虎式；骆驼式；蛇击式；风吹树式；坐角式；神猴哈 努曼式；三角式。 本来我想去找一些图片的，实在是力不从心了，只好辛苦大家去网上查询了。这些运动 的效果真的很惊人，很多孕妇，到后期骨盆变松，耻骨分离，会遭受难以忍受的疼痛，连行 动都变得笨笨的。可是我是在之前酸痛过了，现在完全没有感觉。有弹性的橡皮筋会比老化 的橡皮盘容易复原。
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（2006-10-23 9:50:34）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
按摩是我最近才开始坚持的好东东。说实话过去我更看重脸上的皮肤，现在才开始注重身上 的皮肤呢。长到三尺的大肚无情的拉扯我的皮肤，害得咪咪向下向外分开。对着镜子看像个 鲁智深似的。所以臭美的我开始用婴儿用的按摩油每天按摩咪咪、腰部还有屁屁、小腿。婴 儿用的按摩油是完全可以食用的油脂，所以很安全，但即使是这样的按摩也非常有效。持续 一个月后，咪咪一点也不下掉了（高兴啊），可能是因为角质层去掉的原因，颜色也恢复了 漂亮的粉红色（又是我那色鬼老公说的，有天洗澡他偷看到了，问我，咦，不是说会变黑 么，怎么还粉粉的？）。 按摩小腿的时候，可以加上一勺浴盐，可以去掉腿上滞留的水份，不会肿起来，小腿看 上去纤细得多。虽然没怀孕的女人不会像我们一样有水肿现象，但如果穿了一天高跟鞋也会 有点肿的，这时候也可以按摩的时候加盐；要是运动过量了小腿硬梆梆的，就加上一勺砂 糖。因为盐使肌肉紧绷而糖可以放松肌肉。我们的身体我们是可以做主的。 我不能用精油，不过大家可以用。所以顺便加上几个使咪咪漂亮的方子： 丰胸（给想升cup的JM用）： 　　玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁 　　玫瑰2滴+依兰5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁 　　 　　2。健胸（帮助胸部保持坚挺，结实）： 　　柠檬2滴+玫瑰4滴+甜杏仁10ml 　　3。缩胸（中国JM们应该不常用到这个配方吧）： 　　柠檬2滴+丝柏4滴+杜松2滴+荷荷吧15m 其实，就我的经验，按摩本身比较重要，用的按摩油就算只是橄榄油也很好。按摩激活 我们的免疫系统，使淋巴排出更多的毒素。所以除了那些漂亮的身体部位不要忘记脖子、腋 下、腿根这些地方，排去毒素脸色才会更好看。
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（2006-10-23 9:53:54）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
不管什么运动,完了都要放松练习和按摩一下什么的,不然就会长出成块的肌肉很难看的. 另外经前有乳房涨痛是经前紧张综合症的一种,包括经前头痛,经前腹泻,经前涨气水肿, 都是一个办法,保暖,吃高钙和富含维B的食品,多吃生姜,红糖,当归这些补血活血的食品. 腰背痛也可能和缺钙有关,当然强壮的肾是有助于钙的吸收和骨头的形成的,肾主骨. 对肾脏有益的瑜伽姿势:牛面式,猫伸展式,虎式,半舰式,向太阳致敬式;脊柱扭动式,束 角式;坐角式,眼镜蛇式;骆驼式,蛇击式,轮式,鱼式,鸽王式,犁式....辛苦了,自已去查一下 吧,找一些简单的来做;而对心脏有益的主要是学会瑜伽放松和腹式呼吸. 另,养心气最宜在冬季,可选用的食品如下:羊肉鸽子肉龙眼海参红枣扁豆黄精熟地黄肉 苁蓉黄芪等等.但我觉得,减轻压力,少思虑,多放松才是养心之道呢.
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（2006-10-23 9:56:41）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
忍不住再显摆今天煮的好好喝的绿豆沙了，已经连续几天无绿豆不欢了。我煮的绿豆沙配 方：绿豆、小麦、薏米，这三种东东要泡很久再煮，特别是小麦，不泡久一点就煮不开花 的。快煮好的时候，加入红枣和红葡萄干，这是补血的。还有润肺的鲜百合。 绿豆：性味甘寒，清热解毒、清暑利水消肿，并具消退褐斑的作用； 小麦：除热、利小便、养肝气，能补血、安眠、消除更年期紧张； 百合：润肺止咳、清心安神，滋阴润燥，改善肠胃郁热。 薏米（雪肌精的主打成分吧）：利水消肿、健脾去湿、清热排脓，使皮肤光滑，减少皱纹， 消除色素斑点的功效，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防 紫外线的效果。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙 不光滑者，长期服用也有疗效。 就这么简单了，飞常好吃的东东，有了它们就不怕夏天了。 再多一句嘴，新鲜的薏米比较难买，很容易买到变味的，好的超市里会有真空包装的，散装 的就经常会变味。当然就是新鲜的薏米也是有股子药味的。百合最好是新鲜的，干百合很好 多是琉璜薰过的，吃起来发酸。 还有还有，一块写完算了，夏天是吃兔子肉的最佳季节，想吃肉而怕长胖的MM有福了。兔子 肉含优质蛋白，几乎不含脂肪，还含丰富的维E和烟酸，可保护肌肉细胞弹性。兔肉性凉、 解热毒、利大肠、凉血、祛湿、益气润肤。正处青春期、油性皮肤长青春豆的MM要多吃。但 经期、四肢怕冷、还有像我这样的大肚婆就不能吃了：（ 盛夏不吃就没机会了，天一凉再 吃兔肉就太寒凉了。
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（2006-10-23 10:48:42）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
一个人爱吃什么饮食，往往和他的体质有关，他自已是控制不住的。偏爱吃某种东西的人说 明体内有一些地方不调。比如口味重的人往往伴随着心神不宁、工作压力大，爱吃辣说明他 的肺比较热气。你看越是工作压力大的城市，麻辣小龙虾和香辣蟹生意越好。你可以尽量给 他吃一些安神的东东，比如全麦类的粥。还有养肺气的东东，比如冬瓜、丝瓜、梨、莲藕、 银耳、百合、杏仁、鸭蛋、甲鱼、海参、菊花、海参。就算有些东东他不爱吃，总能骗他吃 下去一样两样的，体质改变之后他的口味就会改变的。 要多吃含维生素P的食物.维生素P有增加血管弹性，降低血管通透性，增强维生素C活性的作 用，能有效地预防脑溢血、视网膜出血、牙齿出血、胃出血和皮下出血。含维P最多的东西 是茄子（皮）和各种紫色食物中，如紫甘兰、布朗李、桑椹、樱桃等等。
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（2006-10-23 11:20:02）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
应该现在市面上卖的蕙兰瑜伽就一种。三张碟的那种。都是一些基本动作，体位法练它就足 够了。我过去经常去瑜伽馆，因为里面比较安静，不像家里总有东西让你分心。 不过蕙兰瑜伽和一般瑜伽馆只是教体位法，其实体位法在瑜伽是很底层的东东，瑜伽修 行分成八分支：1、自我控制（Yama）：讲求慈悲、不贪婪、正直、纯净、不受欲望束缚 等。 2. 遵行（Niyama）：包括洁净身心、知足、克制、修习圣贤古训，以及对天地保持虔 敬的心。 3. 瑜伽体位法（Asana）：稳定和舒服的姿势。 4. 调息法（Pranayama）：呼吸 的控制和能量的处理。 5. 制感（Pratyahara）：进行练习语音冥想，收敛感觉，是练习专 注力前的预备功。 6. 执持（Dharana）：集中专注力以提升生命之气，是冥想前的预备 功。 7. 禅定（Dhyana）：即冥想，以提升生命之气。 8. 入定，或三摩地（Samadhi）： 超越意识的境界。所以瑜伽是非常复杂的体系，这些瑜伽馆里是不会教的。
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（2006-10-23 11:21:14）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
在其它地方看到的,觉得很好,大力推荐,猫猫喜欢所有的东西自已做,是因为外卖的东西每经 一道工序,就会加入很多乱七八糟的东西,防腐剂、着色剂、香料，增稠剂，所以勤劳的猫猫 喝自已酿的酒，吃自已煮的龟苓糕，用自制的中药面膜，好希望有一天猫猫能开个俱乐部， 请大家吃自已煮的好东东，用自已做的美美纯天然护肤品，就好了。 玫瑰洁肤水：清晨，采摘未全开放的玫瑰，整朵浸入香醋中，静置一周（可放入冰 箱），然后加入适量矿泉水制成洁肤水，早晚用于洗面可除面疱、粉刺； 菊花面膜：菊花含丰富香精油，可有效抑制皮肤黑色素产生，将菊花捣烂与蛋清混合敷 面，能美白去皱； 茉莉花清爽液：将未全开的花朵浸入冷开水中密封静置数日（可放入冰箱），加入极少 量医用酒精，洗脸后拍在脸上，能收缩毛孔清爽肌肤；适用油性皮肤； 桃花护肤液：将新开的花朵浸入白醋中或低度纯粮酒内，静置待液色微红即成，洗脸后 取少许甘油混入擦脸，用之洗面、内服均可。可延衰老使人面如桃花。
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（2006-10-23 11:31:18）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
年纪大了新陈代谢率降低,印子当然是会消得慢些.一般人去到两广地区,不适应当地湿热的 环境,皮肤是会比原来差,我当年广东的朋友,一到湖北,豆豆马上好,一回广东就复发.所以广 东人吃得清淡,经常喝祛湿的汤水,还是很有道理的.但凉茶一定要少喝,大量喝凉茶会使豆印 更消不掉而且更易起斑.狗肉火气很大,要在非常冷的天气吃才对季,而且一般吃狗肉一定要 配豆腐汤的;睡眠不足头痛很正常啊,补充一点B族维生素,经常性的头痛可以喝一点天麻煲 汤.
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（2006-10-23 11:38:28）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
莲花座 ‘)" src="http://61.144.254.97/UploadFiles/BBS/2006/10/23/27518134_41910.79.jpg" onload=jvascript:checkimagesize(this)>
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（2006-10-23 11:41:44）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
下面的内容完全是我的一家之言，是我在练习瑜伽及怀孕的过程中偶然感受到的，没有什么 科学根据，可供大家参考： 从怀孕8个月开始，我又恢复了瑜伽静 坐。我最喜欢的坐姿叫“莲花坐”，也就是我们 常见的，双腿盘起，很多佛像都是用这种坐法的。呵呵，我这个月份的大肚婆的腿大多数已 经变成冬瓜了，我却还在盘腿叠坐。老公看了自然很不理解，问我为什么非要坚持这样的坐 法呢。我不知道，只是觉得舒服，就这样坐了。 正常的人练习莲花坐是很有效果的。不管是瑜伽还是中医，都认为人的能量来自于性， 因此腰部是人的能量中心。能量沿着人体看不见的经络向上提升或是向下排泄。而用莲花坐 姿，会阴部紧紧抵住地面，将人体最大的一个能量向下的出口堵住了。不管是瑜伽练习者或 佛教徒都用这种方式修行。他们还有其它的方法，使这种能量转而向上，提升为智慧的能 量。这种修行很玄妙。可是，即使只是单纯的静 坐，也是很有用的。这种坐姿使血液集中 在小腹，能滋养内脏和生殖器官，同时还能使小腿、脚踝柔软和修长。 女人其实是很脆弱的动物，她们的脆弱来自于身体激素的变化，也来自于很多外界刺激 和不良的生活习惯。压力、节食、饮食不规律、睡眠不足等等。地心引力让一切都在下行， 我们的能量系统却不足以提升。年青的女人是感觉不到这个的，直到她怀孕。从孕初就开始 出现先兆流产甚至需要以激素保胎的女人越来越多。整个怀孕期间提心吊胆，不敢运动，不 敢出远门，稍微吃了热一点或是凉一点的东西或是心情不稳定，就出现各种麻烦。其实就是 自身的能量不能上行，支撑不住胎儿。现在的宝宝普遍比较大，所以早产率也在增长。就算 平安地生下了宝宝，身体的能量也从大量流失。所以就犯痔疮、子宫脱垂、YD松弛以及内 脏、乳房下垂。像人说的，生一个宝宝，全身都松了。 现在我每天早晚都会静 坐一阵子，感觉真的很好，孕晚期的痛苦症状一点没来烦我。 其实很多人说，到第9个月，生出来也会是健康的宝宝了，早生就早生嘛。我却不这么认 为，一心想要等到40周再瓜熟蒂落。你看那没长够时间的水果，虽然也很大很红，可是就是 不够甜，如果按自然是40周的孕期，我就希望能用身身的能量维持这个大西瓜直到40周。也 希望生完之后及时堵住这个能量缺口。月子里我一定会坚持静 坐的，这大概是我最独特的 月子方式了吧。古印度的女人没有地位他们是不练瑜伽的，瑜伽师都是男的，所以这种做月 子的办法我可以申请专利了呵呵。 另外，准备怀孕而不怕痛的JM可以试试莲花坐，对将来会很有好处。已经怀孕又没有基 础的JM还是不要轻易尝试这种一开始很痛苦的坐姿了。
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（2006-10-23 11:43:50）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
有些瑜伽教练对同一种体位法会有不同的称呼,应该基本体位法都是相通的.我的名称是蕙兰 瑜伽里的. 一般来说瑜伽最开始是调身,就是体位法,加上放松练习;然后是调息,就是瑜伽腹式呼吸 法和其它呼吸法,里面内容也很多了,我练一些基本的;然后是调心,就是瑜伽静 坐和冥想,我 也是练基本的.还加上饮食习惯,生活方式,还有清洁呼吸道,肠道的方法,反正是多得要命,不 可能全部都尝试,不然不用干其它事情了.要都搞清楚,10本书也说不完啊.呵呵.
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（2006-10-23 12:04:06）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
豆浆确实是个好东西! 前年春春去北京出差了两个月,当时风沙很大,回四川后,饿滴神啊,整张脸布满了大大小 小的红豆豆,就像是水土不服似的,但是在北京时不长,回家才长,纳闷.那时,洗脸,擦脸都基 本上是无从下手,脸上没有一平方厘米的好皮肤,摸到哪,哪就痛...擦尽了外用的狗皮膏药, 喝厌了N碗难以下咽的中药,坚强的豆豆仍然屹立不倒三个月,555555 后偶然遇到一位战豆英雄让我每天喝豆浆试试,于是我立码去买了带滤网的菲利普榨汁 机,每天早上坚持早起十分钟打新鲜豆浆喝,果不其然,两个星期豆豆就全消了,我又继续坚持 了两个月,发现皮肤虽然有豆痕,可是没长过豆豆的地方却细致许多....可是,可是,懒女人 啊,懒女人,好了伤疤忘了疼,就那两个月,俺后来就米有坚持下去,于是找借口,认为是机器不 好,太麻烦,要买豆浆机才行,于是,又花掉400多大钞买了一个九阳豆浆机,但但但是却只用了 不超过五次,买了一年多了哈,因为用豆浆机必须要按照要求的豆量,要求的水量做,可是做出 来总觉得太淡了,清洗倒不难,做毕立即刷就OK,最难以忍受的是煮出来的豆浆有股生豆子味, 我想跟过多的豆渣集中在滤网中有关吧,煮不透啊,自然豆浆就无法好喝了,本来豆浆就最怕 夹生喝.所以用九阳豆浆机还不如用榨汁机呢. 后再邻居家喝过一碗豆浆,味道好极了,用的是厨房小精灵__西贝乐打了再倒出来煮的. 爱美的女人们,真正爱美丽就别怕麻烦哈.我从明天开始,要开始持续喝豆浆了.嘎嘎.其实我 现在每天都在喝自己做的酸奶,还是跟豆浆一起交叉喝吧.
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（2006-10-23 12:17:16）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
不好意思，再跳出来唠叨一下，年纪大了没办法：） 刚看到有个妹妹说了句冬瓜水很难喝的话，有感而发。 美容养颜、保持身材的方法很多，我们在选择时往往有无处下手的感觉，而且其中某些方 法的可开展性和可坚持性并不乐观。对我个人来说，我就很难长期坚持喝菊花枸杞决明子 茶，虽然这种茶可以调养肝肾，缓解视力疲劳。 因此，我觉得最关键、最有效的方法就是选择自己最喜欢的或相对喜欢的一种保养方式。 因为有兴趣才能有动力。冬瓜水不好喝，可以换换薏米水，效果一样，还美白；姜糖水止痛 不错，但口感不好，可以试试红豆红枣红糖汤，如果这也不想喝，那就稍微忌忌口，实在不 行，小肚子上抱个暖水袋也行。瑜珈虽然很好，但未必受你从心底里喜爱，那就换换，跑 步、拉丁、健美操都是不错的选择，关键是要动起来。 罗嗦了这么多，姐妹们不要骂我哦！
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[非洲霸王树]
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（2006-10-23 12:34:00）（时尚阵地:bbs.szhome.com）

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（2006-10-23 12:39:17）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
离预产期还有15天，对着镜子做体操，怕姿势不标准啊。镜子里是一头肥硕的母牛，想当年 俺做猫伸展式，曲线好看得不得了，现在，一般巨大的咪咪加上超级巨大的肚子，简直没什 么审美功能了，真是倍受打击啊。 现在我已经不想丰胸了，我只梦想着咪咪千万不要掉下去才好，见了太多哺乳的时候超 级丰满断奶后就变成大口袋的惨剧，方知“大有大的难处”。这阵子天天抹上按摩油小心护 理，现在当然是不能用精油或有什么特殊效果的油类了，用的贝亲的妈妈专用的按摩油，据 说全部成分可以食用，所以哺乳期间也可以继续。闻起来一股椰香估计就是椰子油为主吧。 效果嘛，是不是能防止下垂不得而知，因为我还没到下垂的时候呢，但在防止色素沉着上， 对我来说超级有效，我真是一点也没变黑甚至还变淡了（窃喜）。至于原因，唉，我也不知 道，反正结果是这样了。我都后悔过去怎么没想到要好好保养它们呢，一边按摩一边闻着淡 淡的香气很享受。我想我会一直坚持这样享受下去的。 俺老公那王八蛋完全不领情，说嘿我不会嫌弃你的拉，你现在的主要任务是伺候好咱儿 子。啊呸！我反驳说母乳喂养的好处是什么呢，除了方便、营养等等之外，还有重要的一条 就是：容器美观大方。。。。 还有很好的消息就是，木瓜大量上市。青木瓜煲排骨，金黄的夏威夷木瓜就可以炖鲜奶 或是银耳拉。。。奶牛吃了丰富的饮料，估计对得起肚子里那头小牛了。最要紧的是，打好 基础，再过一年我也可以做女人挺好了。。。木瓜的好处简直是太多了，美白、丰胸还可以 减肥，母奶牛看着商场内衣柜里黑色蕾丝花边的漂亮衣衣流口水，春天啊快来吧。。。
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（2006-10-23 12:43:49）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
严格地说起来，人吃五谷杂粮身体上总会有些小毛小病。比如说一会觉得上火，一会又觉得 手脚冰凉，一下子长个豆豆一下子又长细纹。这样就搞得大家心里特紧张，每吃一样东西， 就担心对不对，是不是太热气了会长包包，是不是太寒凉了会使手脚凉，又老是觉得自已体 寒或是体热，阳虚或是阴虚。。。其实人的身体有保持微妙的平衡的能力，随着四季的变化 也会不断地变化。 用简单的例子来说吧，如果只是一杯温水，你再加一杯开水，它立刻就热了，加一小块 冰块，它又马上冷下来。但如果是一桶水，就算多加一点开水或冰块，它也不会有什么剧烈 的变化。中间的这一杯水或是一桶水，就是我们的中气，它调和我们身体的平衡，让它不致 于稍稍一点动静就会失调。我们要涵养的就是中间这一桶水，而不是老担心加进去的热水或 是冰块。 就像我刚怀孕的时候，很多民间传闻的饮食禁忌我是根本不管的。一般这些禁忌就是担 心一些食物过冷过热或是比较刺激，胎儿会受不了。我却有我的看法，长年在20度恒温箱里 长大的花反而更受不了一点风雨，如果它严寒酷暑都经受过，就会是非常坚强的孩子。他身 体维持平衡的能力就会特别强。 现代人的身体非常容易失调是有很多原因的： 冷一点热一点就开空调，身体就不能调节温度的变化；身体稍有失调就下猛药，可以吃 点板兰根就好的病医院也让你吊抗生素，为的是尽快恢复正常好工作赚钱啊。。。久之身体 的免疫系统连很微小的毛病也纠正不了； 什么都吃就是不吃主食，而我们的祖先是以谷物为主食的，认为五谷是正气。可是现 在，以为人参鹿茸大补，肉蛋奶才是营养，就是小看了小小的小米绿豆，总想吃点什么少见 的贵的东西，身上的麻烦一夜之间就根除了。那些补品广告也总是宣传这种速效的思想，其 实身体的调养是很慢慢来的，本来就是冷了那么一点点，你着急一下加进一桶开水，是一下 暖和过来了，明天你又上火了。 现代人整天心情七上八下，担忧焦虑，身体和心灵是分开的。走路的时候，你的心不在 你的脚上而是在工作上，睡觉的时候你想的是明天要安排的饭局，吃饭的时候你想的是客户 的脸色。有修行者说何谓修行，就是“吃饭的时候只想吃饭，睡觉的时候只想睡觉”。我们 大概很难做到这一点拉。 猫猫过的也是凡人的生活，但希望自己的身体更加坚强，吃点这个那个只是对症下药， 对付一下偶然路过的流感或是豆豆；大部分的时候，我泡在游泳池里或是瑜伽馆里流汗，吃 多多的大米饭和馒头，米饭和馒头也是美容品么，当然是拉。过朴素的生活，保持血脉畅 通，每天快快乐乐的，保持像煎鸡蛋一样香香的睡眠，母奶牛觉得自己还是美女来的。
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（2006-10-23 13:26:56）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
生过宝宝雌激素还是高啊.那还是少用激素类的食物像葛根粉什么的吧.是不是平时吃的补品 或是食品含激素比较多呢.吃太多的肉类,高脂肪食物还有深加工食物容易摄入过多激素,有 些保养品里也会加激素,比如健胸霜什么的.有氧运动可以调节身体的激素水平,多吃全麦类, 谷类食品和含纤维素多的食品也行. 维e只是一种维生素,人体缺乏的并不多,多吃像芝麻核桃杏仁一类的果仁类就可以完全不 担心体内缺乏维e了. 如果乳房下垂可以用精油按摩,也可以吃木瓜,但是要小心那些精油和所谓木瓜粉的制造 商为了增加效果在产品里加激素.如果只是精油按摩和吃木瓜,要坚持很久才能看效果的.没 法子,现在的商人随意添加东西的情况太多了,我就变得很谨慎,吃不到新鲜的木瓜我是不吃 木瓜粉的.也很少买市场上加工了磨成粉看不见本来面目的东东.
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（2006-10-23 13:33:21）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
说起家里的风水，我们倒是有很多奇怪的理论。因为有些地方虽然很豪华,可是人一进去,就 觉得很不舒服,吃不下睡不好,住在里边的人也总是脸色坏坏的.大概这就是风水的作用了吧. 比如说不管走到哪里，我们的卧室总是要养两条鱼的。鱼缸里还要有小卵石和碧绿的水 草。除了给房间加湿之外，还会有如鱼得水的内涵，是不是有一点点迷信啊：）墙上的挂饰 我也会选鱼形的中国结啊、刺绣什么的。 房间的朝向一定要是正南北的，南北能够通风。特别是客厅和卧室是正南方向，冬天阳 光可以洒满整间屋子，夏天却没有直射的阳光。家里大小用品都可以在阳光下曝晒消毒，阳 台上的花草才能茁壮成长。 如果要种花草，一定要种生命力特别旺盛，腾腾腾只管向上长的那种，特别是室内植 物，可以改善整间房子的气息的。种那些娇弱的植物动不动就生病，房间里就显得很没有生 气。最好是十天不浇水照样绿油油，或是越见阳光就开得越艳丽的花。那些娇气的植物要借 助我们的生命力，而强壮的植物就能给我们增加生命力。 在湿热的南方要借助芳香植物来驱避邪气。记得古文里边也总是说南方的楚地，因湿热 有瘴气，人们总要佩戴芳香植物来驱邪，端午节门口要挂艾叶还要用艾叶煮水来洗澡。这些 都很有道理。在阳台上种薄荷、薰衣草，碧绿的薄荷叶子可以防暑驱蚊，薰衣草晒干后，用 一个小布包包好，放在衣橱和抽屉里，就不用樟脑丸什么的了（我家宝宝的衣衣现在已经香 香的拉）。把花椒包好放在米桶里，米就不会生虫子。用晒干的柠檬皮或是橙皮泡水洗澡， 不但芳香还可以杀菌、改善手脚冰凉。。。如果老是用化学合成的驱虫剂或是除味剂，房间 里的风水就坏了。 我最后还有两条我自已的狗尾续貂： 房间里所有家具不能有锐利的角，就算是那些不会碰到的地方，尖利的，突出的、过度 金属质感的东东会让人很没有安全感的，产生不安宁的心情，扰乱香香的好梦。 闺房或是自已的私人空间漆成红色调很有助于桃花运：（随大家信不信喔），我的卧室 是桃红色的，装修的时候装修公司很不敢用这种颜色呢。那之后我就开始走运拉。。。不要 拍我啊，我只是说客观的，我猜想红是女儿色吧,每天早上醒来,晨光中的红色特别漂亮,连 脸色和心情都红了,人要借助环境的能量呢。后来老公说现在我们缺的不是桃花运而是钱 钱，鼓动了我好几次要把房间改成金色的，狂笑。。。。
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（2006-10-23 13:41:45）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
本贴转自民间中医 健康水平 用中医的眼光来说，这样的人各方面都很平衡，不偏阴也不偏阳，不偏虚也不偏实，平衡是 中医追求的目标。因此这是最健康的等级，这个等级的特征是身材匀称，脸色红润，脾气温 和，作息规律。由于人体有很强的防御力量，各种外来的疾病不容易侵入，不容易生病。一 般很少见到这样的人，也许练太极或气功有成的高人才有这样的身体。 阳虚水平 血气低于健康水平，造成血气下降的原因很多，如睡眠太晚，或长期营养吸收不良等。这时 人体抵抗疾病的能力和疾病侵入的能力很接近，在伯仲之间。因此有外来的疾病侵入时，人 体仍有能力抵抗，但是不像健康水平的人一样可以很快地击退疾病，会在人体的各个器官发 生激烈的战事，因此会出现各式各样的症状。有些人由于身体经常有这种战事的现象，传统 上会认为他体弱多病。一般经常感冒甚至发烧的人，或者有过敏性体质的人，都是处在这个 等级里的血气水平。 阴虚水平 血气下降的趋势长期不能扭转，血气降至低于阳虚的下限后，由于人体的能量太低，诊断维 修系统无法完全正常工作，疾病入侵或器官的损伤如没有立即的危险，就暂时将之搁置。这 时的血气只够维持日常工作或活动的需要。一般的疾病侵入时，人体并不抵抗，疾病长驱直 入。由于没有抵抗的战事，因此也没有任何不舒服的疾病症状，但是会在人体的肤色、体形 及五官上留下痕迹，有经验的医生能够识别出来。 这样的人是目前工商社会的最大一群。许多人都觉得自己非常健康，有无穷的体力，每天忙 到三更半夜，尽情的透支体力也不会生病，这些现象就是典型阴虚水平血气能力的症状。 这个血气水平的人，愈晚精神愈好，这是由于人体日常产生的“血气”无法支应每天的透 支，只好从人体原来储存的“火”中提取。比较通俗的说法，这一级的人并不是没有病，而 是没有能力生病。 每个人可以在这个血气水平维持的时间长短是不同的，一方面要取决于幼年或年轻时的生活 作息是不是正常，是不是储存了足够的能量；另一方面也取决于他平时是不是会抽空休息， 补充能量。 农村长大的人，比城市长大的人，可以经得起更长时间的透支，这是由于农村长大的人，在 幼年时的睡眠较早，身体储存了较多的能量。现代的孩子，比上一代都晚睡，将来可以透支 的能量必定较少，生大病的机会一定比较多也比较早。 阴阳两虚水平 由阴虚的状况继续消耗能量，等到储存的能量即将用尽的时候，也就是 “火” 快用完了， 就到了“阴阳两虚”的水平。这时人体会经常处于疲倦的状态。这个时候人体为了取得必要 的能量，会到肌肉里或其它部位，淬取能量。 这时的“能量用尽”，指的是在安全库存的范围内的低水平，不是真的完全用尽。人体的能 量透支到了这个水平，会暂时停止能量的透支，使身体出现很容易疲倦的状态，强迫人体增 加休息，这是一种人体的自我保护措施。
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（2006-10-23 13:46:47）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
血气枯竭水平 由阴阳两虚的血气水平再继续下降，最终降低到中医所说的“阴阳大虚”的水平，用比较白 话的说法，就是血气枯竭。这时人体血气虚亏导致肝火旺，夜间难以入睡，越晚精神越好。 这个阶段的肝火旺，所透支的能量是超过了人体安全库存下限的透支，身体已经到了山穷水 尽的阶段，才会不得不透支各种可能转化的能量。这时越不睡觉，人更虚，肝火越旺，形成 恶性循环。由于胆经阻塞引起胆汁不分泌，所吃食物无法转化为造血材料，营养难以吸收。 这个阶段的患者，由于连控制五脏六腑的能力都丧失，发生的都是非常严重的疾病，而且多 数是目前医疗系统无能为力的。例如各种癌症、肾衰竭、中风等。由于血气枯竭，同时对五 脏六腑都到了失控的地步，因此很容易演变成各个脏器在很短的期间里陆续发病的并发症现 象，其实并不是第一个发病的器官拖累了其它的器官，而是各个器官同时都达到了发病的临 界状态，一发不可收拾。
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（2006-10-23 13:47:08）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
如何观察血气的水平和趋势 谈了许多血气的观念和模型，可是如何才能知道自己血气水平的高低呢？ 虽然目前仍然没有适当的仪器很方便地测量人体的血气水平，但是我们有几个简便的方法用 在一般的诊断中。最简单的是观察嘴唇和牙龈的颜色，这个部分会明显的反映身体内血液的 颜色，而且会留下过去一段时间血气状况的痕迹。 长期血气透支后，会使嘴唇的颜色渐渐转暗，严重的成为紫黑色。但是当开始改善睡眠习惯 之后，会从下嘴唇的内侧开始改变颜色，逐渐由内而外，当改变至嘴唇厚度的中间部位，可 以从外部看到明显的里外颜色差异时，至少需要半年的时间。整个下嘴唇颜色全变成淡红色 时，则需一年以上的调养。因此，只要从上下嘴唇的颜色差异，就能判断过去这段时间里， 这个人的血气是不是处在上升的趋势，而且也能判断其调养时日的长短。 牙龈是另一个非常容易观察血气的部位，特别是一些原来血气很低的人，原来的牙龈颜色多 数都很深，当开始依照我们的方法调整生活习惯之后，约两周到一个月就会在牙龈靠近牙齿 的部分出现一条很细的新肉痕迹，这部分的颜色接近粉红色，和原来的深色形成强烈的对 比。随着调养时间的不断加长，淡红色的部分逐渐增加，两色中间形成一条很清楚的界线， 只要观察这条线的位置，就能知道这个人在过去一段时间的生活习惯或工作压力的变化。牙 龈的颜色如果很淡，表示这个人睡眠的时间够长，但时辰不对或吸收不良，血气仍然不足。 正常的血色应该带点血红色。 在血气增加的过程中，牙龈上的牙肉会愈长愈厚，露在外面的牙齿愈来愈短，牙肉会逐渐长 到牙齿的缝隙中，这也是观察血气趋势的很好方法。相反的，如果血气不断下降，则牙龈上 的牙肉会愈来愈低，也就是牙肉逐渐收缩，牙齿愈来愈长，直到把牙根都露出来，就很容易 得牙周病。 所以说牙周病是血气下降的结果，改善牙周病的方法很简单，只要依照本书的方法调养一段 时间，让牙肉长厚一点，牙周病就会逐渐改善了。不过提醒牙周病的朋友，在开始调养的初 期，应该先找牙医把牙根上的结石去除，否则牙肉开始往上长之后，会将结石包在牙肉中， 日后很容易发炎，清除包在牙肉中的结石很麻烦，需要将牙肉用手术割开才能清除。 手掌的颜色和肤质也是观察血气的重要讯息，如果脸色红润，但是掌心也很红，则是肝气上 冲造成的红，这种红润不能代表这个人原来的血气，如果泄除了肝气，可能脸上的红润就完 全褪光了。标准的手掌颜色应该掌心白、指尖红，这样的手掌表示这个人目前肝气不盛，脸 上的红润就是真正的健康色。 刚开始调养时，手上的颜色会不断地变化，每个人变化的方式都不完全一样，必须视其起步 时的状况而定。 另外手掌摸起来非常软的人，是血气很低、血中蛋白很少的人，已经有一部分的肌肉被转化 为糖用掉了，当开始调养三、四个月，血中蛋白质增加后，本来正常的血糖也会跟着升高， 如果到医院检查时，就会出现糖尿病的症状，这时不用紧张，只要依照本书中糖尿病章节中 的方法，继续调养，两三年内会自然痊愈。 手掌非常厚而且粗的人，血气必定很低，以致于手掌中堆积了许多垃圾，表面上的皮肤也久 未换新，显然组织的再生能力也很弱。 手背上的血管也是一个重要讯息，血气很低的人，血液总量必定也不足，血管不明显，到医 院打针时，不容易找到血管，有时血管的部位甚至呈凹陷状。有些血脂很高的人，血管的颜 色很深，前面提到糖尿病的人，血管看起来较粗，但没有弹性。随着血气的提高，血管会愈 来愈饱满，颜色也会愈来愈淡，而且愈来愈有弹性。 从血气变化在人体外表留下的各种痕迹，就能明白健康检查不一定需要完全依赖仪器，仔细 地留意就能了解自己真正的健康情形。除了这些迹象之外，在身上还可以找出许多其它的症 状，例如白头发的人胆功能必定不好，血气也不会好，皮肤干而且灰的人更是血气极端低落 等，都可以观察到血气的水平和变化的趋势，这些就留待专业的医生们去学习了。 许多人都把体质归咎于遗传，例如，多数年轻时就有白头发的人（俗称为少年白）常常会 说，这是遗传的，我父亲（或母亲）就是这样。其实白头发的形成和感冒的用药习惯有密切 关系，有些人非常注重保养身体，一有感冒迹象就立刻吃药，这样的人身体上的寒气根本无 从宣泄，最容易长白头发。而这样的人照顾孩子时，也必定用同样的逻辑，孩子长大了也自 然很早就有白头发了。 许多所谓的“遗传”性疾病，很可能是由于一家人具有相同的生活习惯和用药习惯的结果。
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（2006-10-23 13:47:45）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
不生气 不知道从什么时候开始，中国人把发怒说成“生气”，从小到大一直用这个名词。学了中医 之后才晓得原来人一发怒，真的会在体内产生往上冲的“气”，严格说来“生气”根本就是 一个中医的名词。 《黄帝内经》灵枢篇中对疾病的原因有一段说明：“夫百病之所始生者，必起于燥湿寒暑风 雨，阴阳喜怒，饮食起居。”我们的老祖宗很早就明白生气是最原始的疾病根源之一，不但 浪费身体的血气能量，更是造成人体各种疾病的一个非常重要原因。 和多数的疾病一样，长期生气会在人的身上留下痕迹。从外表看经常脾气火暴、处于发怒状 态的人，多数会造成秃头。严重的还会使头顶的形状改变，头顶中线拱起形成尖顶的头形。 生气的程度轻一点的，则会在额头两侧形成双尖的M字形的微秃，这种人脾气一定急躁。 从中医的角度来分析，发脾气时，肝气会往上冲，直冲头顶，所以会造成头顶发热，久而久 之就会形成秃头。严重的暴怒，有时会造成肝内出血，更严重的还有可能会吐血，吐出来的 是肝里的血，程度轻一点的，则出血留在肝内，一段时间就形成血瘤。这些听起来很可怕， 可是却是真实的情形。 所谓的生气并不单指发出来的脾气，有些闷在心里的生气也会对人体造成伤害。生闷气会使 得气在胸腹腔中形成中医所谓“横逆”的气滞。妇女的小叶增生和乳腺癌很可能都是生闷气 的结果，而且多半是生异性伴侣的闷气。 另外一种情形是有气无处发的窝囊气，这种人外表修养很好，好象从来不发脾气，其实心里 经常处于生气或着急的状态。这种人也很容易形成横逆的气滞，造成十二指肠溃疡或胃溃 疡，严重的会造成胃出血。这样的人，额头特别高，也就是额头上方呈半圆形的前秃，是最 大的特征。发病时鼻翼两侧会出现红晕，略红时仅是溃疡，非常红时就可能出血了。 从中医的五行理论，认为肝属木，脾属土，木克土。肝气太盛时会使脾脏也跟着旺起来，如 果血气很旺盛的年轻人，这时会产生许多白血球，去处理肠胃的问题，很可能一些年轻白血 病患者的真正病因根本就是来自生气。 生气会造成肝热，相反的肝热也会让人很容易生气。从中医的观点，怒伤肝，肝伤了更容易 发怒，两者会互为因果而形成恶性循环。这种恶化会愈来愈严重，也愈来愈难改变习气。最 终只有这个人大彻大悟，真正下决心彻底改变时，才有机会回头。
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（2006-10-23 13:49:28）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
还有,猫姐姐真是厉害的很,她的很多理论都跟中医不谋而合,也许姐姐真的了解中医吧,姐姐 的激发自身能量理论就跟中医是如出一辙的,在这里顺便奉上, 增加身体的能量，是减肥的第一课 从肥胖是能量不足的的观点来看，当人体的血气能量不够时，人体为了节省能量的支出，会 减少一些比较不重要的工作，垃圾的排泄是第一个被搁置的，因为这些垃圾暂时不清理，并 不会对人体造成太大的伤害。 从“能量不足是肥胖的原因”的观点所发展出来的减肥方法，当然和大家熟知的“能量过剩 是肥胖的原因”的方法有很大的不同。原来运动、节食、热量控制的手段，多数是消耗能量 的方法，减少身体的总体能量。而在新的观点看来，垃圾排不出去主要是能量不够，这些方 法会使能量更低，是反其道而行的。因此，减肥时不应该减少身体的能量，反而要增加身体 的能量。 在经络研究中，发现经络是人体血管系统外的另外一个体液流场，这个体液流场负责将营养 运送到细胞周围供细胞吸收，同时也将细胞所产生的垃圾带走。因此，经络不通是垃圾堆积 的另一个重要原因。 传统的减肥方法中，运动具有强化心脏、疏通经络的功效，因此仍然能达到减肥的目的。运 动还有另外两个好处。一是会大量消耗人体的能量，造成身体的疲倦感，使得晚上的睡眠品 质得到改善，也会增加睡眠的时间。二是运动消耗了大量的能量后，也会增加食物的摄取 量。因此，运动真正提升人体能量的功效，是其后续的饮食、休息和睡眠增加，以及因运动 而使经络畅通，身体机能正常，产生了更多的血气能量。 综合上述结果，表面上肥胖的原因有二，一是能量不够，二是经络不通。其中经络不通和能 量不够有密切的关系，肥胖的人能量不够的原因，主要是风寒的问题所造成的吸收障碍，当 然还有睡眠习惯的问题。利用一式三招养生法，是减肥最简单的方法，也是养生最重要的功 课，完全顺应人体自然运行规律。
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（2006-10-23 13:58:38）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
既然血气能量是人体最重要的健康指针，而人体又是自然界的产物，那么必定存在着非常简 单的方法就能使血气能量上升。我们从中医的医理，及自己长久的经验中整理出了一套简单 的养生“一式三招”。 ● 敲胆经 ● 早睡早起 ● 按摩心包经 这个一式三招是需要努力去做的功课，除此之外，还有两个重要的观念。 ● 不生气 ● 保持肠胃的清洁 一式三招和两个观念，都不是很复杂的功法，每天所花的时间不到20分钟，比较困难的是第 二项早睡早起，其实多数人不明白睡眠的重要性，只要了解了，就能逐渐调整。再依照这 “一式三招”，自己很快就能发现身体的变化。 “敲胆经”和“按摩心包经”是需要每天各花10分钟所做的自我治疗功课；“早睡早起”虽 然不是什么困难事，但却是现代人很难做到的；“不生气”是修身养性的功课；“保持肠胃 的清洁”则是一种健康的生活习惯，这是一种观念问题，观念改正了，生活习惯自然会跟着 调整。 这套方法只要持之以恒，使之成为日常生活的一部分，不需要有太多的食物禁忌，是一种最 简单的养生方法。只要将这五件事经常铭记在心，血气能量必定经常处于上升的趋势，疾病 将一天一天远离，长寿、健康、长葆青春是必然的结果。 这套方法不需要任何准备，就可以立即实施，只要试行一个月，即会发现身体的改变，可能 精神或体力好些了，也可能体重略微增加，但人却精瘦些了。这是非常快速见效的一种方 法。有些头发略白的人，试上1个月，就能发现白发停止增加了，3个月后白发开始减少。有 些体力很差，经常很容易疲倦，到医院又查不出什么毛病的人，在试行了这套方法3～4个月 后，体检时就可能出现血糖升高的糖尿病症状，这些都是好转的现象。
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（2006-10-23 15:32:21）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
二、眩晕的介绍 前几天在这个贴子里提到《坐月子的方法》，有些姐妹感兴趣，我就来简单说说这 本 书吧。 初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书， 说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材好的像舞蹈演员，根本看不出生 过小孩了。就这样，我们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质 也比以前好多了。 作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调 整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要 的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的 多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身 体更健康。 具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品。 第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪 肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝生化汤，或煮开的米酒。任何菜都 不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨 质变软），不能放酱油（道理同盐，而且会使皮肤颜色变深）。 第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉（另：如果是刨腹 产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。 第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后 吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒，里面含盐），生姜，黑芝麻油（找不 到也可用普通芝麻油代替），红糖。 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的 毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。戴腹带，最好自 己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。 我自己生小孩前110磅，生的时候135磅。小孩生下来8磅5盎司，生完4天时，113磅，出月子 时就恢复到110磅。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很 累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢 恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不 下去了。 快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好了。生 完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。 有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎样。想 想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。 要按这本书坐月子，家人的支持是很重要的。之前就要统一认识。因为又要照顾大人小孩， 还要专门单做产妇的饭，没人帮忙，很难坚持下来。我很幸运，妈妈和先生都给了我很大帮 助。 如果你说，哎呀，可惜太晚了，我已经生完小孩，当时不知道，落下关节痛的病根，怎么 办？有办法，那就是再怀一个孩子，好好坐月子，使身体恢复到好的状态。 三、坐月子系列物品 1、米酒水 在上海广禾堂月子公司的资料介绍中，有一个"庄老师月奶汤"随处都可以见到，到处都要用 到。这个水他们卖得非常贵，要960元/箱，30天月子坐下来，要5箱，也就是说要4800元。 但是根据眩晕的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月 子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等 等等。 眩晕特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的米酒，酒精含量在15度的样 子。 2、生化汤 生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和 形状。在美国，稍微大一点的中药房或中国超市卖药的地方，都有现成配好的生化汤卖。 黑麻油 黑芝麻油，如果没有，可以用一般芝麻油代替。这个在月子期间几乎所有的菜里都会用 到。 腹带 长950CM，宽14CM的白纱带，需备至少两条。广禾堂两条卖150元，我计划去药店购买，如果 没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。 杜仲粉。产后第二周服用，每天三钱。 四、各种餐点的制作方法 1、 妇的饮料： 材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀， 在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可 以单独选用，也可以搭配使用。 2、生化汤： 材料：当归（全）8钱，川穹6钱，桃仁（去芯）5分，烤老姜5分，炙草（蜜甘草）5分。 做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。 B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。 吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。 3、养肝汤： 如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。 养肝汤的做法： 材料： 鸡心枣七个（要买红的鸡心枣）热水280cc 做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。 第二天早上 用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。 吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。 加 点冰糖或白兰地亦可。 4、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。 5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同） 材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体 重每十公斤取六克。 麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc. 做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下 猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。 吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完； 注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表 面斜切裂口后，再切成3公分的小片。 6、甜糯米粥 材料（三日份）：糯米150克，桂圆肉100克，黑糖200克，米酒水2000CC。 做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小 火加盖煮1小时。 熄火，加入黑糖搅拌后食用。 7、红豆汤： 材料（三日份）：红豆200克，带皮老姜30克、黑糖150克，米酒水1500CC。 做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚 后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。 吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。 8、麻油鸡： 要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。 材料：每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。 做法：锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为 止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅 的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。 吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。 9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用） 材料（三日份）：花生120克，去膜去芽，虾120克，猪蹄约500克、带皮老姜适量、去柄 香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。 做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。 麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜 放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌 减。） 10、油饭： 材料（五日份）：糯米300克，去柄香菇30克、红萝卜30克、五花肉160克、虾米30克、 带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。 做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过 的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩 下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙 麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放 三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅， 加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。 11、素炖品： 适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起 使用。 五、餐点用法（按周计划） 第一周（1——7天） 早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） 早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 10点：红豆汤一碗。 午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） 午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 3点：糯米粥一碗。 晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） 晚餐：素炖品一碗。 晚上点心：红豆汤一碗。 禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙 茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油 第二周（8——14天） 早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 10点：红豆汤1碗。 午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 3点：油饭一碗。 晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。 晚上点心：红豆汤一碗。 禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙 茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。 第三周——第四周（15——30天或40天） 2、早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。 10点：红豆汤一碗。 午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。 3点：花生猪蹄或素炖品一碗 晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。 晚上点心：油饭一碗。 禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤 说明：1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为 主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。 2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。 3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外） 4、以上的"一碗"的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。 六、坐月子的生活 1、安静休养30-40天 产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与 姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让 她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然 生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以 上！ 2、卧床二周 产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生 产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地 心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能 是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或 是晚上，均应卧床休息。 3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」 利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以 很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！ 坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未 老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏 下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。 所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约950公分，宽为14公分，每人须准备二条以便 替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性 的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑 法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫 内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注 意！ 腹带的绑法 1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长950公分，宽14公分 2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤， 容易汗湿，每人均需准备2条来替换 3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子 4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产—— 手术后第二天 5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑 上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下 6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱 7）腹带的绑法及拆法： a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀 部抬高，并于臀部下垫2个垫子 b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高 c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次 （斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往 上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可 d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用 e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带 f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用 4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮 怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在 生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污 血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会 比怀孕前更好！ 洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血 块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。 而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产 生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！ 然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下： # 清洁头皮法 将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一 下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳 梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。 5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡 为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方 可泡澡。 # 擦澡的方法 用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾 沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒 冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也 要适时的更换。 脸部的清洁与保养 洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水； 另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。 局部的消毒 可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的 水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。 6、不可吹风，不论是热风或冷风 产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛 细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。 7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度 产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏 25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对 着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！ 8、不可碰冷水 产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第 三周以后的冲澡，均需使用热水。 9、不可抱小孩 产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复 中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴 儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影 响。 10、侧躺喂奶 至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产 妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。 11、关于母奶 每一个女人于生产完后，一定都会分泌母奶，母奶的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸 食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母 体的本能。所以若不给婴儿吃母奶，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次 剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。 产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳房产生 硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则， 不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。 如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌， 可于产后第一时间施行"按电铃"（刺激乳头）的功课。 # 按电铃（刺激乳头）法 a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头）， 直至奶水冲出来为止。 b.刺激乳头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控 制吸力。 c.注意：每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至 奶水冲出来源源不绝为止。 12、不可替小孩洗澡 前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法 做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴 儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情 呢！ 13、不提重物，不爬楼梯 产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更 应禁止。 14、不可流泪 女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇 一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇 知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。 产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当 然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉 快。 15、不可看电视及书报杂志 产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多 听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。 16、眼部按摩 眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛 巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。 # 眼部按摩法 a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。 b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。 c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。 进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙 根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压， 直到不痛为止。 七、产前各项准备（落实到人头） 1、家猪负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下： A．生化汤材料：当归（全）8钱，川穹6钱，桃仁（去芯）5分，烤老姜5分，炙草（蜜甘 草）5分。 按以上方子购买，1X14份，分别包好。（本来7份就够，但为预防忽然决定剖腹 产之需，得多准备） B．杜仲粉：1钱X21份，分别包好。 C．山楂肉、荔枝壳、观音串各600克，各分3份包好。 以上物品在中药店有售，如果没有，请到医院找熟人开。请于10月中旬前备齐（以防早 产） 2、我自己准备腹带，和妈妈一起到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸 杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。 A．腹带于9月29日上课时去国妇婴的药店购买，如果没有，购买绷带也在那一天。买好后请 妈妈帮助加工。 B．米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅 在10月1日前备齐。 3、生产当日，我和猪先去医院，妈妈在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装 好，以便生产后立刻能用上。 计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及妈妈、家猪的食物，如 果爸爸要上班，还有爸爸的食物也一并准备。 注意：可多备一点，在医院微波炉里转转吃。 八、未尽事宜补充（手写，随时添加） 本计划书一式两份，妈妈爸爸，我和老公各持一份。
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[聪明大头虾]
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（2006-10-23 15:34:06）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
楼上是跟着这个的 本着凡事都要有计划的原则，特制定此计划书，希望能够得到家庭方方面面的配合，把月子 坐好，为今后的健康和美丽打下坚实基础。 目标：妈妈身份，姑娘身材！！ 一、总纲 本计划书根据台湾庄淑芹博士的坐月子理论，以及网友眩晕的介绍，参考广禾堂上海公司的 坐月子资料制定，本人将严格实践，并及时把心得体会与各位姐妹分享。 关键词语：滴水不沾 粒盐不进 勤绑腹带 静心休养
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[聪明大头虾]
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（2006-10-23 15:35:27）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
继续转 猫猫生完宝宝回到家灰头土脸，顺产的痛苦加上医院人来人往的嘈杂。幸好请到一位能干的 月嫂，天天在家里煲美容兼催乳汤逼着我喝，木瓜煲猪蹄、豆浆煲鲫鱼、酒酿煮鸡蛋。。。 天天喝下好多汤水。不但母奶牛正式上任，还是一只脸色白里透红的母奶牛。其实催乳汤就 是美容汤，因为营养而且味道很清淡，基本不放各种香料，吃的菜也不酸不辣很平和，这样 喝下去人不漂亮才怪。。。到下午月嫂会打加了红枣、枸杞、核桃的美容豆浆，一杯喝下 去，立刻感觉皮肤充满了水份。我决定就算出了月子也继续月子餐的精神，美容汤水真是超 级有效啊。。。。宝宝喝不完母奶牛的奶，月嫂竟然建议我用来做面膜。。。。羞死人拉不 过我决定试试
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[修行了千年的青蛇]
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（2006-10-23 15:43:38）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
好帖，收藏得我累S了，不过我好懒，就学过几点啊。
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[聪明大头虾]
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（2006-10-23 15:57:37）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
来甜汤了：） 燕窝蜜枣汤 　　　　　　燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量，将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣 （去核）同放入锅内加水适量煮至蜜枣烂熟再入红糖调味食用。此方有养颜和祛皱纹之功 效，使肤色光泽滋润。 　　　　 　　　　　　金莺羹 　　　　　　雪耳（银耳）25克、红枣15克、陈皮6克，鸡蛋1个、冰糖适量。先将红枣去核 与雪耳同煮30分钟，然后放陈皮再煮10分钟加冰糖打入鸡蛋拌匀即可食用。此方有 养颜美 肤、祛皱纹、消色斑之功效，常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。 　　　　 　　　　　　果红汤 　　　　　　山楂15克、金银花5克、赤烛柬200克、冰糖100克。先将山楂、金银花同入锅 内加水适量煮20分钟后滤去渣质入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。此方块字味道 酸甜，是开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。 　　　　 　　　　　　杏花露 　　　　　　杏仁12克、桂花6克、冰糖适量，取杏仁捣碎入锅内煮15分钟后入桂花再煮10 分钟，滤去渣质入冰糖调味，即可食用。此方清香扑鼻、美味可口，有乌发养颜、护肤祛斑 之功效，适于女性四季常饮。 　　　　 　　　　　　苹果雪梨羹 　　　　　　苹果2个、雪梨2个、莲米120克、陈皮9克、砂糖适量。将苹果、雪梨去核留 皮。莲米与陈皮一同放入锅内加适量清水煮30分钟，再放苹果、雪梨同煮50分钟后入砂糖调 味即可食用。此方有美容、护肤、抗衰老之功效。 　　　　 　　　　　　美容霜 　　　　　　新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂 熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔 嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。 　　　　 　　　　　　三味美颜汁 　　　　　　将藕、胡萝卜、苹果切成小块，一同放入果汁机内绞成汁，再用少许蜂蜜调味 饮用。藕含有大量的磷、钾及多种维生素，胡萝卜、苹果所含的果酸、胡萝卜素可使皮肤得 以营养，使之光泽、细腻、柔嫩。 　　　　 　　　　　　柠檬蜂蜜汁 　　　　　　先在细长的瓶子晨注入蜂蜜适量，然后将柠檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷 开水兑服（冬天可用温开水），此方可使皮肤变得娇嫩、润滑，还可防治雀斑、黑斑。
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（2006-10-23 16:51:32）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
补血养血经典方 　　四物汤是补血、养血的经典方剂，也是妇科最常用的药物。中医学界的人对此完全可以 用耳熟能详、如雷贯耳来形容。更神奇的是这四味药经过加加减减，衍化成一系列“子 方”、“孙方”，据不完全统计，四物汤的系列方达800多个，真可谓是“子孙满堂”，是 名副其实的方剂中的“祖师爷”。 　　四物汤最早见于晚唐蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》，东汉名医张仲景又进行了改 进，变成了《金匮要略》中的名胶艾四物汤———后来被尊为补血调经之主方，专门用来治 疗妇科血症，被后世医家称为“妇科第一方”。 　　只有四味药物 　　四物汤究竟为何物呢？湘雅医院中西医结合研究所陈国林教授，研究临床中医妇科学近 40年，她说，四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地4味中药组成，其中又以当归、熟地为主 药。熟地含有甘露醇、维生素A等成分，与当归配伍后，可使当归的主要成分阿魏酸含量增 加，使当归补血活血疗效增强，能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经。 　　四物汤何以能成为妇科补血调经的经典方呢？陈国林教授对此解释说，中医认为，四物 汤主要调理肝血，而女性血虚，应该注重调肝，因为肝和血密切相关：肝脏具有贮藏血液和 调节血量的功能，就像一个人体“血库”一样，当人体因为疾病或者生理活动，需血量增加 时，这时肝脏就把贮藏的血液排出来，以供机体活动的需要。如果肝脏有病，藏血的功能失 常，就等于“血库”枯竭了一样，根本不能满足人体的各项功能，比如，不能滋养眼睛，则 两目昏花、干涩、夜盲；不能充盈血海，则妇女月经量少，甚至闭经；若是肝失疏泄，就像 “血库”漏水一样，则藏血不固，易引起出血病变，如衄血、妇女月经过多或崩漏等。 　　灵活运用，作用更广 　　陈教授说，四物汤一个很大的特点是，随着4味药物的比例不同，四物汤可以发挥广泛 的功能。如重用熟地、当归，轻用川芎，则是一个补血良方；当归、川芎轻用或不用时，可 以帮助孕妇保胎；重用当归、川芎，轻用白芍则能治疗月经量少、血淤型闭经等等。 　　此外，四物汤衍生出的无数“子方”、“孙方”在治疗妇科病方面也功不可没。较著名 的有桃红四物汤，该方剂是由四物汤加桃仁、红花而成，专治血虚血淤导致的月经过多，还 能对付先兆流产、习惯性流产；四物汤加艾叶、阿胶、甘草后取名为阿艾四物汤，用来治疗 月经过多，是安胎养血止漏的要方；四物汤加四君子汤后，名“八珍汤”，能气血双补；在 八珍汤的基础上再加上黄芪、肉桂，则成为老百姓非常熟悉的十全大补汤。 　　陈教授特别强调，尽管四物汤是补血的基础方，又是调经的基础方，但最好请中医师把 握剂量和比例。 呵呵,这是我从网上找来的,不过我现在月嫂也在帮我做四物汤蒸鸡,是补产后失血的,现 在的新妈妈真是幸福.
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（2006-10-23 16:56:07）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
不知道顺产经历放在这里是不是有点怪怪的啊，不过我习惯把这里当成家了，呵呵。虽然有 点罗嗦可是对大家今后会有用的。 猫猫觉得自已的顺产是成功的，呵呵，听起来好笑喔，生出来了就是成功的吧。其实不 是，我觉得伤害很低的顺产就是成功的。经常看见人在网上争论是顺产还是剖腹产恢复得 快，这其实有点片面了，有很顺利的剖腹产，也有术后又感染又沾连很伤口很痛整天麻烦不 断的剖腹产,有很顺利的顺产,也有伤害很大的，宫颈、阴道或是会阴都受伤的顺产，这怎么 能简单的相比呢。 说起生产猫猫从小就见过无数，妈妈是产科医生，我从三四岁就陪她上夜班。所以等我 自已进了待产室，还全然一付漫不在乎的神情。其实前两天我就有点肚子痛了，那种痛法， 不好意思地说，就像拉肚子，老想去厕所蹲着才好。可是这就是一种错觉，生产的时候胎头 压迫下来就是很像拉肚子的，如果搞不清状况去厕所用功，那就很不好，你的身体还没到打 开的时候就向下用力，这时候能量就会开始偷偷流失了。 预产期的中午我终于开始了有规则的肚子痛，吃中饭的时候我还在和朋友谈天，吃到一 半就不得不放了碗，像一条虫子一样躺在床上哼哼叽叽。开始只是5分钟宫缩一次，也不算 很难受，痛的时候吸两口冷气就算过去了，后来就越来越频繁，痛的时间也越来越长，要足 足痛上1分钟，我这条虫子越扭越厉害，偏偏护士却要来测胎心，在肚子上绑上几条大带 子。每一次厉害的疼痛过去，在那边监测的医生就哈哈笑着对我说：很漂亮的一次宫缩喔， 你一定生得出来，我只好咧嘴怪笑。就这么折腾了2个小时，护士过来检查，说我的宫口只 开了半指，我热切的期待化为泡影，天，才半指那得痛到什么时候啊。。。。 而且那种痛，真是说不出口拉，拉肚子是很痛的吧，就是那种痛，可是比拉肚子痛一百 倍，最重要的是，拉肚子一下就过去了，我这才开了半指。。。拉肚子马上就能拉，这种拉 肚子的感觉却绝对要控制。你觉得向下用力会减轻一点痛苦，可是这时宫口却只开了半指， 如果现在就控制不住，能量也会从开了半指的宫口源源不断地泄出去。很多书上都教我们哈 气来控制自已不向下用力，到这时才知道是多不容易。忍一次超级拉肚子的感觉，那叫 苦。。。 时间再过去1小时，这场拉肚子越来越超级，一次宫缩过去我甚至来不及翻个身，下一 次宫缩就又来了，我只好保持翻身到一半的古怪姿势，心里惟一记得的就是，忍住，哈气， 忍住，哈气，医生见我不停哈气，知道我痛得厉害很是高兴，对他们来说，痛就是快了越痛 就是越快，我越哼哼他们越笑。。。。果然，随后他们来检查的时候，竟然一下开到四指 了。 后面的那一个小时真是疯掉了，宫缩简直就是一点也没有停的时候，我放下了床头的栏 杆，借以抗拒向下挣扎的欲望，医生一见急了对我大叫：嘿，不许用力，我眼泪汪汪地说我 就是要抓点东西来忍着啊，我是最听话的产妇了吧。。。为了抗拒这场特级拉肚子，我只好 一刻不停地哈气，哈到最后，我整个身体完全麻木了，没有一点知觉，可是母亲告诉过我， 我要是忍不住，就得多痛两个小时，所以，我忍我忍我忍。。。忍到我真的觉得自已要疯了 的时候，医生再检查一次，恭喜我：开九指了，进产房吧。 进了产房，本以为忍到头了，谁知道医生说，再忍会，还要再开一指，我昏倒。。。护 士过来喂东西给我吃，说，可别没力气生不出来啊，我简直要哭了，忍了很久了，我说我的 力气一定会像江水一样滔滔不绝的。。。。医生倒是一点不急，一边讨论世界杯一边慢悠悠 准备待产包。等了好像几百年那么久终于有个医生过来给我人工破水，破水就破水吧，越快 越好拉，结果还没破水他又跑出去叫人，一下跑来好几个小姑娘，我汗，还以为出了什么 事，结果医生说：大家来参观一下，很久没见过这么清的羊水拉，我晕倒，你这时还有这份 闲心啊。。。？！ 助产士在我肚子上摸来摸去的，说，小宝宝，给你来个纯自然的，不剪你一刀了。我哪 还有心情高兴啊，只剩下哼哼哧哧了。终于盼到医生说“可以用力拉”，我憋了五个小时的 力气真的是像滔滔江水啊，内急的时候找厕所的人一定也能打破世界纪录的。。。只用了4 次力，还不到10分钟，肚子忽然松下来，小宝宝的头出来了，很快我就听到很响亮的哭声 音，助产士抱她过来说：恭喜，小公主。我整个人一下子瘫在床上拉。那个搞笑的给我破羊 水的医生说：看，我说她的宫缩漂亮一定生得出来吧，不用什么红牛了，就把老公准备给我 关键时候喝的红牛一口气喝掉了。。。。 护士过来给我吊瓶，产房里忽然安静下来，我的小公主被包好后放在了产床头，我伸手 过去，一只冰凉的小手一下紧紧抓住了我的小指头。我知道从此我不再是到处游玩的混混， 而是个有女万事足的老实妈妈了。我伸头过去，看到一个很小很小的小宝宝，把手指放在嘴 里含着，还一边很响亮地叭唧叭唧，事后证明，小蔷薇一点不淑女，吃奶比天大，每次吃奶 都像要消灭敌人一样非常地勇猛。。。。 我产后恢复得挺好的，当天晚上我就自已拎着吊瓶上厕所，第二天就在医院的走道里四 处玩儿其它病房的宝宝，甚至还接待了一批大肚子妈妈的参观，向她们宣传顺产的好处。不 到48小时，医生就特准我出院了。 说起这次顺产我得到的结论，其实特别简单，就是，宫颈没开全的时候，医生不让你用 力，你就是憋得再痛苦，也只能哈气，千万不要急于用力。过去我经常听说产妇在临产的时 候没力气了，就是在宫颈没开全的时候先用力把力气都用光了。 人的一生都要靠自己使能量不致因地心引力而下坠，只有在少数的几个时候，我们可以 向下用力，就是排泄的时候、生育的时候还有月经的时候。但我们要尽力使这种向下的过程 缩短，减少能量的流失，比如宫颈虽然开了我们还是凭自已的呼吸先不使能量下行。直到开 了十指再进入生产的阶段。那么整个过程仅仅10分钟而不是10个小时，有些产妇只开了三四 指就忍不住了，这时一个大宝宝挤进了还没开全的产道，一挤就是几个小时，宫颈就会充血 受伤，阴道也会松掉。到了真正要生的时候，能量已经流失殆尽，宝宝反而可能因为受到长 时间的挤压而窒息，这样的顺产比剖腹产更加伤害大。那些便秘，每次上大号都在厕所里蹲 一个小时的人，或是月经拖拖拉拉老是不干净的妇女人，身体一定不会好，也是同样的道 理。 呵呵，我写得好辛苦啊，姐妹们虽然都很年青，不过早晚要做妈妈的，希望我的经验能 让大家也自信地做妈妈，要记住一句话：百忍成金啊。 再加上一句，想做妈妈的人要记得做骨盆底肌肉的练习，到时候比较忍得住喔。。。
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（2006-10-23 17:05:49）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
这是朋友给我,大家可以参考,也许大家看过" 谓的健康排毒餐，顾名思义就是摄取你的身体所需的，而不该摄取的你都不要摄取。最重要 的是，它不只能保持你的健康，还能将对你身体有伤害的、有负担的，统统排泄掉，所以叫 健康排毒餐。 我们身体的疾病，大都是我们体内毒素长久的积累，无法把它转化掉的关系。不管糖尿 病、心脏病、高血压、癌症，几乎统统都是毒素长期累积的结果。如果可以把我们体内的毒 素清除掉，那么很自然的，你的身体就可以获得健康的基础，在这样的基础上，你等于创造 了健康的环境，你自然就可以百毒不侵、百病不生了。 可是，我们大部分的人，不但每一天没有将应排的毒素排掉，还将大量的毒素送进 体内。尤其表面上看是进补的食物，其实是更多的伤害。在此跟大家介绍的健康排毒餐，也 是我在应邀健康咨询时，告诉病人所使用的方法，效果都非常的明显。 有一位肝硬化的病人，当时医生说他的肝硬化已经非常严重，甚至连手术都没办法做了。在 他绝望之余，他的朋友把他介绍到我这里。我也发现他确实比较严重。于是就告诉他这套健 康排毒餐，请他确实的进食，结果他吃了大概五个礼拜后，再回到医院去检查的时候，肝受 到影响化情形已大有改善。而这样的例子不是只有一个，而是非常的多。有一位大学教授， 他是一位肝癌病患，手术切除后也是在吃了这套健康排毒餐后，在不到两个月的期间，体力 恢复非常快。另外的一位疑似乳癌患者，也是在使用这套健康排毒餐后不到一个月，肿瘤就 开始缩小了。 最近这十年以来，癌症始终就是死亡排行榜的第一名。最新的资源显示，现在是每 10分钟至少就有一人得癌症，而每4个人就有1个人得癌症。在这么多的癌症里面，除了肝 癌、肺癌始终都保持在前2名以外，现在第3名并且窜升最快的，就是直肠癌、结肠癌等肠道 方面的癌症。 癌病患者都有一个共同的现象，就是便秘。一般人都忽略便秘，其实便秘是通往 直肠癌的捷径。他们摄取大量对身体有伤害的食物，以致造成对身体的伤害。这套健康排毒 餐，对于便秘的人具有快速的帮助。这套健康排毒餐运用在临床上，发现对大肠癌、胃癌、 直肠癌、肺癌、肝癌、乳癌、子宫颈癌等的预防，特别有帮助。当然你不要得了癌症才来 吃，从现在起，你就可以利用这套健康排毒餐，帮助你将体内的毒素一一排除，让身体得到 全然的健康，完完全全脱离癌症的阴影。
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（2006-10-23 17:06:11）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
一、排毒餐的吃法 （一）早餐 1、1 份水果+2份蔬菜+1份地瓜+1份米饭 也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、地瓜、米饭的比例是1： 2：1：1。若你是重症病患及慢性病患时，我们就建议你把早餐分成六等份来吃，水果吃1份 +蔬菜吃2份+地瓜吃 2份+米饭吃1份（也就是地瓜增加到2份），若本地不产地瓜，则以马铃 薯来代替。 2、一种水果 较适合我们的水果，包含苹果、番石榴、香蕉、柳丁、水梨、葡萄等。但仍须注意 必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。 （二）什么叫做当地的食物呢？ 指的是产地在同一纬度或同一个气候带，如台湾是亚热带，则热带与温带水果皆适 合，寒带食物则不适合。所以选择水果的原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进 口水果与非当季之冷藏品均不宜。例如红毛丹、山竹、榴莲等。 那么如何判断什么是当季盛产的呢？很简单，你在市场内看到较便宜的应该是当 季盛产的了。如果价格较贵，应该就不是当季的食物了。所以各位会发现，我们这套健康排 毒餐是非常的便宜、简单、有效、安全、没有副作用。 此外，如何正确的摄取也是一门很大的学问，在这里希望各位都能食用蔬菜及水 果完整的部分，也就是连皮食用，因为大部分的外皮是碱性，而几乎所有的果肉都是酸性 的。水果大部分是酸性，因此我们摄取的比例只占一份。慢性病患所食用的水果，需经专业 人员一一检视过，方可食用，效果较宏大。 （三）蔬菜 蔬菜是碱性，所以我们摄取的比例较多，约占两份，这样才容易酸碱中和。我们 透过饮食，帮助我们身体回到平衡后，很自然就不会生病了。所有食物要分解、吸收，都要 靠酵素，而几乎所有的蔬菜、水果类都拥有大量的酵素。虽然这是值得庆幸的，但酵素在超 过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里面，一定要有50%以上的蔬菜是生食。特别是早 餐中的水果与蔬菜都要生食。我的病患就问过我说，生食不会较冷？上帝创造食物非常奇 妙，如果你将皮去掉来吃，就会比较寒；但连皮一起吃就不会，反而非常有助我们的健康， 给我们更多的能量！上帝创造食物的时候非常的完整。我们却把它切割，有些食用有些则不 食用。就如一般我们在食用西洋芹时，并不会连叶子摄食，因为叶不好吃，而且苦，但其实 叶的营养与根、茎的营养是不一样的，所以应该是完整的摄食。 （四）选择蔬菜的原则 以根、茎、花、果四大类为主，凡是重症病患芽菜类及叶菜类则暂时不宜。根、 茎、花、果四大类的蔬菜由于较容易生长，农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别 的高。 （五）适合的蔬菜 根类——红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡……等。 茎类——西洋芹、明日叶……等，特别是高山上的明日叶较好。 花类——菜花（绿）、圆白菜……等，花椰菜在美国又称抗癌之王。 果类——大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄……等。 至于叶菜类的苜蓿芽都是很好的食物，但我在临床上发现，它们暂时较不适合病人 在康复期使用（尤其居住长江以南和东南亚地区的病友），但可以改食绿豆芽、黄豆芽等豆 芽。摄食时仍然要考量到当地、当季、盛产为选食因素。为安全与最佳效果考量，凡是重症 病患与慢性病患所食用之蔬菜，需经专业人员一一检视过，方可食用。另外，女性不可以生 食白萝卜，要连皮、带叶一起煮来吃。 水果、蔬菜若打成汁饮用，一定要连渣而且立即饮用，否则效果有限。 （六）地瓜 地瓜在我们的饮食中，再重要不过了。刚开始我带我父母亲调整体质，请他们吃地 瓜的时候，他们就说： “嗯，以前我们很穷，才吃地瓜，现在生活都改善了，还吃地瓜 呀！”我说：“老爸、老妈你们有没有发现，以前人吃地瓜，都不会得糖尿病、高血压、癌 症呢！现在为什么大家吃的东西，好像比较精制了，却增加了许多的富贵病。”你有没有发 现其中的道理呢？ 地瓜（黄肉蕃薯）是一种很好的食物，因为它拥有非常完整而丰富的矿物质、维 他命、胺基酸。几乎是涵盖人类所需要的大多数胺基酸和维他命B群。人体的细胞、指甲、 头发、皮肤、内脏、血管、红血球的修复，都是需要胺基酸。其中有8种胺基酸是需要经饮 食摄取，其他的 14种身体会自然合成。有人说地瓜含有大量的淀粉，食用后会不会很容易 胖？其实脂肪才是造成肥胖主要的原因，淀粉只是让我们的器官变得更厚实，更加有抵抗 力，而不像脂肪一样让我们肥胖。 重症性患者及慢性病患，切记一定要吃两份较为恰当。一般保健者吃一份。以蒸的 方式食用，如果气温在 15℃以下时，可以烤着吃，气温在15℃以上时，就不要烤着吃，以 免太燥。黄肉比红肉适合，能量较高。特别要注意连皮一起吃，地瓜最外是一层膜，再来是 外皮，最里面才是果肉。以清水洗掉沙土，蒸熟后，将那一层很薄很薄的膜剥掉后，连着最 重要的外皮吃掉。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。 蔬菜、水果均须选择无农药，不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购 食物无把握，可先以蔬果解毒机（其臭氧产生量每小时达200mg以上）处理，较为安全。 （七）糙米（或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类） 谷类食物是我们提到的中性食物。有哪些是适合的五谷类呢？生长在长江以南 （含东南亚）的谷类食物，如糙米、红米、小米、薏仁；生长在长江以北（含美国、加拿大 地区）的就有大麦、小麦、燕麦、荞麦等产物，这引起都是有益我们身体的五谷类。当你吃 这些东西的时候，你会发现身体非常舒畅。当然选食时，必须注意生长的地域要各个地方合 当地性，也就是说居住在长江以南的人，就要选择长江以南的谷类食物。而居住在长江以北 的人，就要选择长江以北的谷类食物。在煮米饭的时候，可以在饭里加上薏仁、莲子、红 枣、核仁、等，帮助身体吸收到更多的能量。有些人的脾胃特别虚，我们建议不用食用五谷 饭，因为怕身体受不了，顶多先食用二谷或三谷就可以了。 以上我们所讲的食物，要比起很多所谓的健康食品有更均衡的营养，所以我们建议 以日用的饮食为主，健康食品为辅。千万不要本末倒置，以为有了健康食品，就可以乱吃， 随便吃，伤害我们身体。 二、每天须生饮好水3000CC以上 我们都知道饮食习惯是很难改变的，但是生活习惯比饮食习惯更难改变，所以这套 排毒餐要你更快达到效果，可以用一个简单的方法，就是从水改变起。因为每一个人都要喝 水，只是你现在把喝水量增加到3000CC。为了让健康排毒餐能有更好的效果，要让身体里面 的毒素，从各个器官排出去这里面有一个关键性的媒介物——水。 有些朋友在食用这套健康排毒餐时，发现效果不是很明显，或是发生排毒的反应非 常激列，有些不舒适感，原因就是因为水喝得不够。你每天至少要喝3000CC，慢性病患则至 少要喝4000CC甚至 5000CC才够。唯尿毒症及心脏病患之饮水量需加以限制，请遵照医师指 示。当然你不需要一次喝到30000CC，你要少量多次，持续不断地喝，千万不要等到渴了才 喝。喝水的原则是，有空就喝，有空就喝“好水”。 许多女孩子膀胱比较不好，主要有三个原因：第一是憋尿，第二水喝得太少，不到 3000CC；第三是喝错水，例如纯净水、蒸馏水等不符合养生原则的水。所以有些人照我说的 喝了4-5天后，膀胱的问题竟然都改善了。 什么是好水，提供各位几个原则，您可以根据以下这些原则去判断什么样的水是 适合我们饮用的好水。 1、他的pH值一定是要弱碱性，健康人体的体质的pH值是7.35-7.45之间，只要我们 将饮食从酸性的摄取彻底改变成碱性的摄取（其碱：酸比为4：1），恢复正常酸碱值后，自 然就健康了。 2、水必须保有原矿物质，因为这些矿物质，不只是对我们身体非常重要，它还可 以保持水质维持弱碱性。 3、必须是无杂质，尤其是不能有氯和重金属。 4、含高氧量，如山泉水般甘甜。 5、符合生饮要求不需煮沸即可饮用。 6、补充一点，净水的过程不会浪费水资源。 最后，我们说到每天至少要喝3000CC以上的水，指的是生饮，而不是将水煮沸饮 用。如果你有一台水机，就可以达到生饮的条件。因为生饮可以保持最高的含氧量，而煮过 的水就没有氧了。 三、“排毒早餐” 食用的最佳时间 我们在前面曾经提到，规律的饮食对人体的重要性。所以我常说“食疗”与“时 疗”配合效果倍增。在中医里面也有所谓的时间医学，一样是强调自然规律的重要性。慢性 病患最适合用早餐的时间是，早上6：30-7：00之间。而一般保健者的早餐时间则是，早上 6：00-7：30之间。为什么要这个时间用餐呢？这跟器官连作的时辰有关，在中医学中提到 十二经络在十二个不同时辰中，会有不同的偏重。而早上5点到7点，是大肠经的时辰，也就 是大肠蠕动最旺盛的期间。我每天早上起床，是不需要闹钟的，大概到了约6点左右，我自 然就会清醒，因为这时候大肠已经很激烈的蠕动，会产生很强的便意，想要上而所，就是因 为大肠经的时间到了。吃健康排毒餐最直接的效果是，在你吃早餐的前后会有想要排便的感 觉。配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好。 当然如果你吃这套健康排毒餐，能配合正确的睡眠，排毒的效果则会更好。譬如 说，慢性病的病人，晚上 9点最好就能就寝，因为9点到11点称为“三焦经”，是身体免疫 系统修复的时间。健康的人最好在晚上9点后就呈现休息状态，则为最佳养生之道。慢性病 患最慢也不要超过 11点，因为晚上11点到凌晨1点走胆经。凌晨1点到凌晨3点，是肝脏修复 的时间。此时身体需要较好的休息。所以，在这段时间好好的休息，是保健的基本要素。如 不能休息，也一要停止一切活动。
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（2006-10-23 17:06:29）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
四、30天强力排毒计划 如果无法做到每天按时按量吃这套健康排毒餐，可以选择进行30天强力排毒计划。 利用这个排毒计划，可以帮助身体强力排毒，借助每天3000CC的好水，把它排出去。这个方 法，我们要借重日本生物科技研究所研究的植物活性酵素，我在病理临床上用得非常好，方 法如下： 1、第一、第二周：每天分3次空腹服用15片植物综合酵素，配合喝大量的水。 2、第三、第四周：每天分2次空腹服用10片植物综合酵素，配合喝大量的水。 五、特别注意的现象 各位在食用排毒餐后，有些人会有好转反应。也就是说，食用一段时间后，好像 你会感觉身体比食用前差。因为这是身体尚在排毒阶段，毒素已排入血液中，将其排至体外 这是必要的过程，好现象。在临床中，就有高血压的病患刚吃一段时间后，稳中有降压会比 原来高，可是身体感觉比以前好。还在糖尿病患者，刚吃的时候血糖会高一点，过几天就会 恢复正常了，请安心继续食用。 六、好转反应现象列举 （一）头痛、虚弱、感到不舒服、皮肤敏感、大便缓慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想 动、神经紧张、易怒、消极、发烧或其他类似感冒的症状。 （二）有的宿疾，被药物压制没有真正痊愈的会发出来。如高血压患者，血压可能暂 时更高，有糖尿病者可能更高（不用担心，这是好现象），不需理会，过两天自然会恢复正 常。无论如何，大多数人会发现这些反应是可以忍受的，而且你应该很高兴，因为这套健康 排毒餐对你特别有效，好转反应减轻。 七、健康午、晚餐进食的大原则 你可以依据你居住当地的情况选择符合当地、当季、盛产原则的食物来食用。美国 久志道夫学院提供了极有价值的Macrobiotic饮食法，颇值得采用。其中食物的比例是，50% 到60%五谷食物种类。各位有没有发现我们的身体愈来愈不好的原因在哪里？因为我们现在 的主食都已经不再是五谷类了。取而代之的则是速食品，如汉堡、炸鸡、薯条、牛排。也有 朋友说只吃蔬菜行不行呀？中医说“五谷最养脾，万生万物，独厚五谷”。这就是为什么五 谷在我们的饮食中占有着很重要的角色，原因是五谷对我们的脾脏很重要。许多朋友就有这 样的经验，只要五谷类摄取足够，就觉得饱足感，因此就会瘦下来，不容易发胖。蔬菜类至 少占25%到30%，摄取原则同前。占10%到15%的则是豆类、坚果类或海藻类，特别注意，癌症 患者与肾脏病患则尽量斩时不吃豆等蛋白质类。因为摄取后，肾脏的负担会非常的重。最后 剩下的是5%-10%的汤，可用蔬菜或海带、紫菜……等材料。 聪明的你应该会问，那么怎么没教我们如何吃水果呢？好！我们就来说明如何吃 水果。以前我们常说饭后吃水果，帮助消化，其实水果要在两餐之间吃。因为我们之前所吃 进去的食物，胃正在慢慢的消化当中，占了很长的时间，这时候你吃的水果，因为没办法马 上消化、开始发酸，对我们身体反而是一种伤害，而造成沉重的负担。所以在两餐之间吃水 果，就是要让水果快速的通过胃，让小肠吸收。如此这般，你的身体就不需要花去一些能 量，去做消化的工作，进而能转移到修复组织上头，那么我们的身体受损的部分，自然就会 修复得非常快。先吃蔬菜、豆类、藻类，最后再吃五谷类。 但有些上班族的朋友，由于午、晚餐多半在外摄食，因此要照这套健康排毒餐吃 会有一些困难，该怎么办呢？这种情况下，我会建议你，不妨在早上出门时，带一份水果、 两份蔬菜，准备在午餐食用，而且你可以直接生食，那就更好了！ 如果我们没有足够的生食，酵素就不足，酵素一但不足的时候，所有食物进入我 们的体内后，就不容易转换。因此这时候，就需要用我们身体原有的酵素来取代，这样一 来，我们的身体就很容易增加负担，而且容易有疲累感。你下次在吃完大鱼大肉后，注意身 体是否特别觉得疲累！就是这个原因。但是如果你的一餐内，没有50%的生食，那么你就一 定需要额外补充植物综合酵素。只有酵素才能确保你所摄取的食物，是增益身体能量，否则 就是耗损身体原有能量。 此外，在餐厅用餐时，建议你可以准备一杯水，先将菜在水里涮一涮，这样可以将 油、盐、味精、糖给涮掉，也可以吃到食物的原味。以前我们都被油、盐、味精、糖所烹调 出来食物的味道给迷惑县麻痹我们的味觉，但事实上，食物的原叶更加的美味及爽口。我们 曾经做过一些临床实验，经刚出生不久的小孩吃黄莲，他觉得满好吃，接下来，我们给他吃 一点蜂蜜后，再给他吃黄莲，他就不愿再吃了。也就是说，口感是可以养成的习惯，而我们 的身体常常被这样的习惯伤害了。 喜欢吃碱性食物的人，肾不好；爱吃糖的人，脾胃不好；而爱吃辣的人，呼吸系统 不好。所以为了不增加我们身体各器官的负担，还是尽量少吃油、盐、味精、糖精制的食 品，以食物原味来取代调味。不久，待我们味觉恢复以后，就可享受食物不同的原味了。
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（2006-10-23 17:07:03）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
八、每天所摄取之食物纤维 每天所摄取之食物纤维应达30g-35g之间，则排毒效果才会明显，一般现代精致加 工食品之饮食中，纤维素仅10g-15g，难怪直结肠癌患者急速往上攀升。所选食物之纤维素 若不足，请另行增补高纤维营养，每一口食物咀嚼30次保证你不会发胖，也不会得老人痴呆 症，头脑灵活，身手矫健。 九、调整体质期间，所忌的食物 在我将健康排毒餐仔细的详解后，还要请你特别注意，你千万不要一边排毒，还一 边在“中”毒。我在临床研究中发现，调整体质期间，为了要让健康排毒餐的效果更好，就 要尽量减少毒素再进入体内，那么排毒效果就会加倍。以下就是在调整体质期间，忌食用的 食物。因为这些食物你再摄取的时候，很容易造成对身体的二次伤害。 （一）鱼（含海鲜） 好像我们从小就常听到，多吃鱼会聪明。因为鱼里含有十分丰富的营养素。所以 也是我认为唯一可以通融食用的肉类，但一定要在你身体非常健康的状况下，在一个礼拜吃 两到三次。但你在挑选时，尽可能不是淡水鱼也不是海水鱼，因为大部分的海域已经被污 染。远洋的渔船，在捕鱼回来的途中，为了要减轻重量，便将用完的废电池倾到海洋里，废 电池含有剧毒物质——汞。另有许多不肖鱼民用氰化钾去毒鱼，结果造成严重的海洋污染， 所以大部分的鱼肉含有大量的重金属，摄食后将伤害人体的肾脏。故唯一能吃的鱼，大概是 高山湖泊里的鱼了。 另外，据美国传媒报道，因为许多工业污水排入河水中，许多鱼类因吸入过多重金 属，结果产生了大量得癌症的鱼群，消费者不可不慎。 （二）肉 尤其是红肉，如猪肉、牛肉、羊肉、狗肉、免肉；白肉如鸡肉。因为肉类是强酸， 容易造成酸性体质。如果你非吃肉不可，那么你保证是酸性体质了，因为碱性体质的人不会 想吃肉。全球肉类的问题频繁，如狂牛症、疯牛症、鸡瘟等。2001年2月8日，长庚医院在追 踪研究了13年后，发现这类的肉所产生的细菌，现在已经产生严重的抗药性，而且20%到30% 是没有药可以救的。由于贩售商为了加速增加产量，便对猪、牛、羊、鸡等家畜家禽，注射 了大量的荷尔蒙、开胃剂、镇定剂，同时亦注射了抗生素，使鸡不易生病，如此一来，原本 只要9至12个月才养大的鸡，现在只需21天即可养成。所以我们的下一代出现早熟、畸形发 育的现象普遍增加。例如女孩的发育较快，初潮提早，胸部发育快，而男孩的生殖器却变成 不太发育。虽然不能说是绝对的影响，但贺而蒙与抗生素，确实对质人体有很大的伤害。 （三）蛋 是高度、浓缩的蛋白质，我们身体很难消化及吸收，因内含有复杂的荷尔蒙，不易 为身体所利用，而且容易产生过敏体质。特别是现在的蛋，与以前的蛋不一样。以前一只鸡 生一颗蛋大概要两、三天，现在不用了，每天都生蛋呢！现在养殖场的鸡，一辈子就为了生 蛋；而且这段时间里他们祖孙三代全都挤在三层茏里面。 一位哺乳的母亲，她的摄食及心情会影响腹里的胎儿。如果这段时间，他充满愤 怒、悲伤、恐惧及焦虑，这时候孩子吸收进去的养分，也会受到这样心情的感受。所以你知 道，这些鸡在很压抑的环境所产生的蛋，吃了以后，你的心情自然也会变得压抑、焦虑、恐 惧及容易愤怒。我在美国的一个门诊案例：有位9岁的小朋友，全身发痒，抓得几乎找不到 一块好的皮肤，我告诉他：“小朋友，不要吃鱼、肉、蛋、奶哦！”他说：“医生，我每天 都要吃三个蛋耶！”结果他停止吃蛋和奶后，皮肤发痒的症状马上好了。 孕妇在怀孕的过程，如摄取过多的蛋，容易造成未来小孩子会有严重的过敏体质， 我在临床上有很多案例，其实这些都不是皮肤的问题而是体内毒素太多，藉着皮肤排出来罢 了！ （四）奶 包含所有乳制品，如优酪乳、牛奶、鲜奶和奶粉。我这样说，可能会得罪许多人。 但为了大家健康着想，为了我们下一代幼苗的体魄，为了全世界人类的和平，我必须说，如 果你吃越多的乳制品，你的体质就越酸，容易患各种文明病的可能性就越大。 我们常听到，包括医生都会说，要多喝牛奶，预防骨质疏松症。其实你应该问问 医生，为什么喝牛奶会减少骨质流失？我想一般的医生都会说，因为牛奶里面有钙呀！其实 这是严重的错误。我们摄食的牛奶，里面含的钙会被我们所吸收吗？不！因为现今的牛奶都 经过巴斯德杀菌，所含之钙，已是无机钙了，不但身体吸收无益，还可能为未来体内结石制 造机会。然而牛奶中除了钙之外，还是丰富的蛋白质，当这些蛋白质在我们体内分解的时 候，会产生一种“氨素”，是一种强酸，身体为了自动调节酸碱平衡，不得不将身体储存骨 本中碱性的“钙”溶出来作为平衡，所以你根本还没吸收到牛奶的钙，就已经把原储存的钙 消耗掉了，这是多么得不偿失。所以在美国、英国、芬兰、瑞典等国家，是全世界乳制品消 耗量最大的地区，但是它们的妇女也是患骨质疏松症最严重的地区。非洲和中国大陆内地有 许多妇女，从来没喝过牛奶，也从没来没有骨质疏松症呀！我们从小接受营养学的观念， 鱼、肉、蛋、奶拥有丰富的蛋白质，所以我们要摄取，身体才会强健。可是我们可以追踪、 从1960年开始推广营养观念到现在，所有天天吃大量鱼、肉、蛋、奶的人，是否得到很丰富 的营养？不是，而是得到很残弱的体质，其实是外强中干。 现在的小孩就是吃大量的鱼、肉、蛋、奶，以致经常生病。据调查统计，在台湾三个孩子就 有一个有呼吸系统的毛病，9个有一个是过动儿。有一次我妹妹的儿子，只有6个月大的男 婴，有很严重的过敏，我就告诉她把小孩子的牛奶停掉，一停掉马上好一半。各位可以去问 问糖尿病、心脏病、癌症的病患，在他们过去的饮食中，哪一个是缺鱼肉蛋奶的；相反的， 它们都吃了太多的鱼肉蛋奶！ 当然我也推荐好的乳制品，如羊奶，因为它较牛奶接近母奶的成分，可是我说的 羊奶，指的可不是一般市售的羊奶，如果你要喝奶，请你自己养一头牛或羊。就像印度甘地 一样，虽然食物摄取不多，但是因为喝羊奶，身体非常好、耐力非常强。那些市售的乳制 品，由于运输上的方便，用巴斯德杀菌，而在杀菌的过程，乳制品里面重要的营养就这样流 失掉了，留下来的无非是精致、浓缩，而让身体很难吸收及负荷的食物。其实，我们的身体 根本不容易缺钙（只要照着健康排毒餐吃，各种营养一定均衡而充足），不是钙不足，而是 蛋白质摄取太多！只要减少蛋白质的摄取，钙是够的。 （五）油 我们都知道，油脂摄取过高的话，我们的动脉就很容易硬化，一旦硬化以后血管 失去弹性，尤其加上血脂肪的累积，那么血液的流通就会减缓，而营养以及氧气不没办法送 达全身。目前市售的油当中，我想最好的大概只有橄榄油了，但一定要冷压的橄榄油。千万 不可吃一般对身体不好的油，特别在烹调时，不要选择油炒、油炸，如果非吃不可，切记不 得高温处理。 为什么不要选择油炒、油炸呢？因为我们的肾、肝、心脏都怕油，所以如果油在我 们的身体，需要4至8小时才能消化掉，特别是如果肉用油炒或油炸，就需要至少8至12小时 才能消化掉。由此可知，油对身本造成多么大的负担。 吃油会比较有饱的感觉！其实那不是饱，而是油在你的身体内根本没处理掉、消化 掉。所以如果你照这套健康排毒餐来吃，你很快就感觉饿，因为它消化很快，没有增加你身 体的负担，那么你就有过多的能量，处理身体其他的需要。 （六）盐 我们发现钠含量越高的时候，钾含量就相对降低，而这时候你身体的机能会严重的 酸化，容易造成细胞癌，正是为癌细胞创造了美好发展的条件。因此心脏病、肾脏病及癌症 病人特别切忌用盐。包括，酱油、精盐、味精等都含有高度的钠成分，是不建议你摄取的。 但如果你非吃盐不可，则建议竹盐是较为妥当的。更好的是从天然的食物摄取碱味，例如蕃 茄、西洋芹、海藻、海带、紫菜等均是。 （七）糖 我这里特别强调的是精制的糖。因为我们的身体要消化糖，必须把体内的钙及维他 命B群释放出来，所以你会发现吃完这些含糖的食物，身体会感觉特别的累。想想，为了满 足口中的甜味，而牺牲掉了体内的钙和B群，值得吗？食品中如可乐、汽水饮料等，就含有 丰富的糖，摄取过多，会造成血液浓度增加，会有不切实际的幻想、精力降低。最适合我们 摄取的糖，在天然的食物中是最好的，例如西瓜、香蕉等水果。但如果你非吃糖不可，你可 以吃红糖。 （八）味精 我建议完全不吃味精，我们都有一些经验，当所吃的食物里，含有大量的味精， 我们会感觉口干舌燥。经常摄取味精的人，除了较容易掉头发之外，在美国就发现，到中国 餐馆吃完餐后，很容易头晕、注意力不集中、容易疲倦，他们又称之为中国餐馆症候群。 （九）酱油 酱油含有高度的钠，尤其影响血压的状况。 （十）所有精制与加工食品 有可乐、汽水、果汗、饼干、罐头、泡面……等等精制加工食品，包括白米和白面 包。 如果你把白米放在水中数天，它就会腐烂掉，但是糙米却会发芽。因为一个有生 命，一个没有生命，所以你吃进去白米就等于吃进只有热量而无任何营养且无能量的沉重负 荷。所以精制与加工的食品请你尽量不要吃，特别是你在调整体质的阶段，好不容易调整了 一个月，你吃了一顿精制与加工的食品，就可能前功尽弃了。 （十一）含咖啡因之食品 也是尽量不要吃含咖啡因之食品，如咖啡会对你好的神经系统大有影响。酒精类、 冰品类同样的尽量不要吃酒精类、冰品类的食品，特别是你在调整体质的阶段。我们发现许 多女孩在经期的时候特别痛，那就是吃太多的冰品，尤其像冰淇淋、刨冰等很容易伤肾。所 以我们每天要吃的蔬菜、水果，在前一天晚上先从冰箱取出放置，那么第二天吃的时候就不 会冰了。 十、结论 有很多朋友问到我说，如果他们在一开始就没办法完全依照我介绍的这套排毒餐的 方式进食，是不是可以以渐进的方式逐步来摄取。当然是可以的，我们发现有些朋友，在他 的三餐里，只有约 50%-75%的比例照这方式进食，就已经产生很好的效果，何况是100%呢！ 当然如果你只可以50%依照这份健康排毒餐，那么请你记住以上12种忌食的食品，尽可能不 要吃。例如，许多人经常将咖啡作为提神用，这是非常危险的，因为对咖啡的依赖性，长久 以后可能对中枢神经系统及自律神经系统都会受到影响。 这套健康排毒餐除了排毒之外，还可以轻易的达到瘦身的效果。譬如说，一个朋 友，他原来有106公斤，结果他食用了这套健康排毒餐，在短短的两个月内就已经瘦了18公 斤，而且在这段时间里，没有出现心悸、恶心、失眠、便秘、不舒适的感觉。其实他排掉的 那18公斤里面，大部分都是毒素。
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（2006-10-23 17:08:48）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
让小腿变细既要拉伸腿上的韧带也要在拉伸完充分放松.有很多简单的动作啊,比如坐在地板 上身体向前摸脚尖,胸部能紧贴大腿更好,这样可以拉伸后腿韧带;左右劈一字能拉伸大腿内 侧韧带;腿伸直了向后伸展可以拉伸大腿前部的韧带,总之韧带伸开了整个腿就会显得比较 长.我是小个子,只好用这种方法使自己看起来腿没那么短拉...这种方法不但可以使腿瘦一 点,也能使臀上翘一点,腿就显得长了.反正每次运动完都要放松才好,谁让我天生是小短腿 呢....
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（2006-10-23 17:11:09）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
大麦茶 　味甘性平，益气和胃，宽肠消积大麦芽中含有维生素A、B、E和淀粉酶、转化糖酶、卵磷 脂、蛋白质分解酶、脂化酶、脂肪和矿物质。本品性粘而滑润，易消化，食之生津润燥，消 谷除胀。用以治食积不化，脘闷腹胀，泄泻等脾胃虚弱之症。 效　　能： 据本草纲目记载，大麦味甘性平，有平胃止渴，消渴除热，益气调中，宽胸下 气，消积进食，补虚劣，壮血脉益颜色，宝五脏化谷食之功；治小便淋痛；治麦芒入目；治 老人烦渴不止、饮水不定、舌卷干焦；治水气病；夏季清暑热；治急性咽喉炎、扁桃体炎、 咽喉部脓肿。大麦面粉可以食用，大麦还可以制成啤酒，帮助消化，疏肝利气，帮助调整肠 胃功能的功效。大麦芽中含有“消化酵素”和维生素等，适用小儿、老人病后胃弱引起的食 欲不振。人吃五谷杂粮，粗粮有降血、降血糖的神奇功效。时尚、健康一族都越来越注重自 身营养问题，大麦茶含有人体所需的17种微量元素，19种以上氨基酸，富含多种维生素及不 饱和脂肪酸、蛋白质和膳食纤维，适应了人们回归自然，追求健康的需求。大麦茶能增进食 欲，暖肠胃，许多韩国家庭都以大麦茶代替饮用水。
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（2006-10-23 17:13:14）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
生理期不适时，可用这个姿势静静的躺着，也可另外在腹部热敷，能稍解疼痛。 痛起来要人命 　　若问三十岁以上的女性，谁没有生理痛的经验？我想大概只有一成左右的人有这么幸运 吧？ 　　一般人的生理痛大概都是来潮前一天或第一天觉得肿胀不适，不会有太大的痛苦。可是 也有人真的会痛到受不了。我以前有位室友，每次生理期都痛到不行。 　　经常生理痛的人，会养成吃止痛药的习惯，因为只有赶快来一颗，才能让痛苦降低。不 过，那毕竟只是治标不治本。最好的方法还是改善体质，对症下药。 改善体质靠运动 　　要全面改善体质的方法，不外是多运动、均衡的饮食和充份的睡眠。这耳是老生常谈， 可是对现代人来说，真是很难做到。我认为这三大“药方”中，若无法同时兼顾，最少要做 到定期运动这一点。因为，养成运动习惯，一方面食欲会比较好，吃进去的食物也较能代谢 掉。再者，常运动的人，睡眠品质通常较好，经神状态也较稳定。所以能常运动，就能解决 很多现代人的问题了。 　　平时要常运动，那生理期期间能不能动呢？根据很多专家的看法，其实生理期间也是可 以维持运动的，只是不用太激烈。比如，平时一周跑步三次，每次30分钟。但遇到生理期的 头两天，可缩短为跑步一、二十分钟即可。因为适度的运动可以加强代谢，让杂质更易排 出，降低肿胀感。 瑜伽的解决之道…… 　　在平时多运动之外，最好要了解自己为何会有生理痛。有的人是因为所谓的“气虚”， 平时多动动，并注意营养均衡，就能大大改善这个痛苦。但有的人是因为姿势不正确，压迫 到子宫或卵巢，因此每次来都痛。更有人是因为子宫内膜异位或子宫下垂等因素造成的。 　　要调整这些状况，就不是单靠跑步、跳有氧等运动做得到的。瑜伽，就是一个最佳的保 养法。 　　其中，对于因姿势不良（常翘臀）造成子宫前倾的状况，我建议可在平时多做前弯、婴 儿式这些拉长下背的动作，让下背的脊椎慢慢回到正位。但若有人因为子宫后倾造成的不 适，反倒是做猫式、向下看的狗比较合适。 　　若是有人子宫内膜异位、长肌廇，或是功能较弱，我建议可以做些牛脸式、弓式、轮式 与蝴蝶式等姿势，来活化下腹腔的生殖器官。 　　但若是生殖器官已发现有病变时，请不要再做瑜伽了，还是先由医生决定如何医治比较 重要。我一再强调，瑜伽只是“没病强身”，而不是“有病治病”的喔~ 　　顺便提一个题外话，多做瑜伽不但能提升新陈代谢和免疫力，对于改善不孕的情形也有 帮助。有不少女性在做了瑜伽几个月后，发现自己"有了"，这也算是做瑜伽的另一个Bonus 吧~
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（2006-10-24 9:00:56）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
阳光特别好，在北方，是雪暖梦生香，面在这样的南方应该是日暖梦生香吧。 昨天晚上肚子好饿，不得已起来补充营养，一口气吃了4块面包，抹上厚厚的樱桃酱， 还煮了一壶杏仁茶，肚子里13周的小宝宝这才不闹腾了，吃饱上床的时候，哥哥已经睡得呼 呼了。 这是我们能感受到最幸福的人生了吧，煮杏仁茶的时候，看见一句印度人说的话：茶苦 如死亡，茶香如人生，茶甜美如爱情。每次想起这句话，都觉得杯里的红茶格外浓香。印度 人总是能这样洞查世情，他会将死亡放在一切的前面，在印象中死亡应该是寒冷、孤独及黑 暗的，而杂于其中的生之乐趣才会这样甜美。我是在死亡的阴影下狂欢的旅人。 昨天朋友打电话来诉苦，说工作繁杂、儿子不听话，一肚子的委曲，我说好了好了，女 人不能太多牢骚喔会变老的。我承认，婚后女人的生活可用一地鸡毛来形容，总有那样多不 能一笑而过的麻烦，但是一定要学会对待它。 不是像她所说，因为这婚姻是一地鸡毛，因为丈夫和孩子会让你因劳心劳力而衰老，你 便远离它。你仍要在一个阴冷的午后，让自己快乐一点，炒香了杏仁，加上红茶，一定要多 放奶和糖，因为冬天的女人需要甜蜜的滋味。最后你要做的，一定是过滤掉那些杏仁和红茶 的渣，正如将生命中苦涩的东西暂且忘记，于是便收获像爱情一样甜蜜的茶。 我们到底在害怕什么呢，像朋友说的，我们的爱情会很短暂，就像一场欲望，我们为这 个男人结了果子，却失去了女人的美丽，我们的大睡衣上沾满了奶迹和小宝宝呕吐的脏东 西，胸部因哺乳而下坠，我们先生的秘书，却可能穿着极合体的裙装，而且身上飘着迷人的 香水味。可是难道因为这样，我们就不爱男人，我们就不为他同时也为自己生活的圆满生一 个可爱的宝宝，我想无论结局如何我都会做的。 而且只是一个过程，我相信这个过程会让自己更加丰满，我本来不是一个美丽的女人， 可是会变成一个成熟女人。关键是，我在这个过程中收获的力量。 我并不以为自己与众不同，并且要在35岁之后仍然是一朵带刺的玫瑰。这个年纪，我能 够感觉到，在很多生命的低点，我更需要一个人的怜惜，但是他也同时依赖我，我的敏捷思 维，我的的奇思妙想，还有我做的好吃的菜。他更依赖的是我的坚定，我坚定地认为，生活 甜蜜，爱情甜美，生活像一场早晚要散的盛宴，我是盛宴里浓妆艳抹的女主人。
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（2006-10-24 9:01:19）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
今天无意中在网上学到了去鼻子上的黑头的方法，真的很有效哦。我差不多是20年的黑头记 录了。今天终于有了光滑的鼻头了，方法很简单，用小苏打溶解后，用化妆棉在脸上敷15分 钟，取下后用手指慢慢揉搓，可以搓出很多的油脂，再清水洗干净。可以上网点击搜索哦。 记住是小苏打，即食用碱。
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（2006-10-24 9:05:31）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
这几天天气很热，小蔷薇脸上不小心得了几颗湿疹，脸上起了红豆豆。我家月嫂脸上豆豆也 此起彼伏。所以就给我推荐了一个用中药水治青春豆的方子。就是用金银花50克、甘草20 克，加上一锅水煮成浓汁，用来洗脸。好像很有用喔，小蔷薇才洗了一天脸上就干净多了， 月嫂用了几天豆豆也消了很多。这个药水也可以用来喝的，可以清热解毒，所以我在这里奉 献了。。。。
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（2006-10-24 10:07:24）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
我最喜欢给自已订计划，工作的、生育的、旅游的、美容的计划，喜欢订计划时的激动也喜 欢一点点实现它的快乐，现在猫猫又给自已订了个一年计划，包括美容的瘦身的还有健康饮 食的很多内容，想到一一去实现它们猫猫就觉得充实极了 这些天天天抱着脸蛋红扑扑的小蔷薇，想帮她买一大堆粉红色花边的小裙裙，然后再想着 我也要穿粉红色的小花布裙子，我们就一起在阳台上种花。。。老女人能穿粉红色么？？所 以我的终级目的是穿粉红色而不显得老。。。。还有另一个目标就是要让小蔷薇做只施农家 肥的花，为此我也要找到更加自然的美容方式，40岁之前坚持素面朝天。 好了，下面先是我的健康饮食计划： 做月子让我在饮食上有了很多新的启发。我是湖南人，先生是北方人，月嫂则是地道广 西人。我觉得北方人和南方人的饮食各有特点，综合一下就最养生了，我的计划是：像南方 人一样喝汤，像北方人一样吃杂粮坚果，像老外一样吃蔬菜水果，够混合吧。 像我的月嫂这样的两广人，她们煲的汤水真是养人，女人就是要多喝汤的，月子里我喝 了好多她煲的四物汤炖鸡、黑米醋煲猪脚、豆浆煲鲫鱼、玉米胡萝卜煲猪骨、鲜奶煲木瓜， 月子里我整天呆在空调房里，全靠了这些汤水顶着。等出了月子可以喝的汤就太多了；过去 我就是炖甜品的高手，只是偷懒不肯轻易下厨房，现在为了恢复这张老脸要勤快一点拉，一 到晚上我就自已炖上鲜奶木瓜、蕃薯糖水、椰汁西米露啊什么的当夜宵。女人是水做的骨肉 么。想想做妈妈的要保证奶水靠什么呢，就是多喝汤，坚决不吃辛辣煎炸食物，女人要保证 水分吃和月子餐一样也就差不多拉。 可是客观地说，两广女孩子的皮肤算不上好啊，起很容易上火起豆豆的。像我的月嫂自 己那么会煲汤却长了一脸豆豆。其实煲汤是很好，但两广人太看重那碗汤了，本身汤就很 浓，再多喝两碗，喝完汤之后只能再象征性地吃小半碗饭就饱了，结果就是，主食吃得太少 了。人合理的膳食结构是个金字塔形，最下层是五谷杂粮，最上面才是肉蛋奶，而两广人喝 了富含蛋白质的汤后吃五谷太少，身体就很容易失去平衡，一会热一会凉的，他们却都认为 是毒气，使劲喝凉茶解毒，凉茶却会伤害女人的脾胃和生殖系统。所以，汤是要喝的，也不 能喝得太多，还是要留点肚皮给五谷杂粮。 像我先生那样的北方人家庭，是另一种吃法。先生一家都很爱吃各种杂粮、面食，煮粥 的时候总喜欢加各种豆子、杂粮还有坚果类，像绿豆红豆黑豆、红枣南瓜花生、芝麻核桃杏 仁、淮山红薯玉米小米，这些东东虽然粗、便宜但都很养人，所以先生一家人皮肤都超级 好。因为豆子杂粮里含有很丰富的植物蛋白和维生素B族，坚果里有不饱和脂肪酸和维生素 E，都是美容的好东东。不过北方人食量太大了，五谷杂粮又营养太好，所以我那婆婆和几 个姐妹都有点发胖，呵呵。所以要吃杂粮坚果，但不能吃太多了。最近我吃这些东东的的方 法是把它们全部打成糊糊吃。我在网上也看见很多姐妹会去买像杏仁粉薏仁粉什么的来吃， 其实有点太奢侈了。为了过阵子给宝宝做米糊，我添了了台可以打米糊的豆浆机，这台豆浆 机的作用太大了，我喝了好多各种种样的豆浆，像补肾的黑豆枸杞豆浆，补血的红枣豆浆， 清火的绿豆薏米莲子豆浆，全部都可以自已做。还有像芝麻、花生、核桃、杏仁、薏仁、小 米什么凡是想得到的东西全部可以用来打糊糊吃。很好吃，而且自已买的原料非常放心。很 多美容的东西就可以一次全部下肚子拉。。。 猫猫也特喜欢吃西餐，牛奶、燕麦、蔬果沙拉、意大利面，因为简单的西餐含盐和调 料、香料少，对身体很有好处，所以猫猫会坚持下去。 呵呵，这就是我的全部饮食计划了，一次只能写这么多，其它方面下次有时间再写了， 什么时候我都是以吃为天的，嘻嘻。
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（2006-10-24 10:09:33）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
嘻嘻，猫猫是三脚猫，做事没计划，想到哪写到哪了。 先大力推荐我现在用的一款豆浆机，是九阳的新款：JYDZ—23，嘿，这可不是广告啊。 这款豆浆机真的蛮好用的，它配有一个滤网，如果是直接打完倒出来是糊糊，滤过之后就是 豆浆了，清洗很方便，煮出来的豆浆也很浓。我天天用它煮上两壶豆浆，月子里当水喝。 还有两道菜，一道是黑米醋焖猪脚：要猪脚尖尖的那一块，不要太上面的，太上面的肥 肉就多了。加上冰糖、黑米醋、生姜、盐，还有一点红枣和枸杞，加水，放在砂锅里，先大 火烧开，再用小火煲到猪脚变成软软糯糯的。这道菜可以补充女人需要的胶原蛋白，加了醋 之后一点也不油腻，而且不会发胖。黑米醋和红枣枸杞还能补血，月子里和平时吃都很补 喔，这是我家月嫂的拿手菜。 还有一道是四物汤蒸乌鸡：四物汤前面都介绍过了，就是当归、熟地、川芎和白芍，这 本来就是补血调经的好药，加上乌鸡之后补血活血的作用就更好了。我是在药店买的现成配 好的一份药，加上一只乌鸡，加一点盐隔水蒸熟就可以了，虽然有一点点苦，但味道还是很 好的，平时不用吃，在经期吃一两次就好了。说实话这道菜在平时吃还是有点热气的。
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（2006-10-24 10:13:22）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
以下是我从瑜伽网上下载过来的,供各位有志练习瑜伽的MM们参考: 呼吸配合事半功倍 　　大家都知道，呼吸就是我们的生命，没有呼吸就没有生命迹象。把句话放在瑜伽体位法 中，同样非常确切。换言之，若是呼吸得不好、不顺，即使动作做得再漂亮，效果也会打折 的。 　　为什么这么说呢？我举个例子来说，若是在做后仰动作时，因为脖子紧张，呼吸会变得 不顺，这个姿势停留没有多久，就会觉得换不过气来，头有点昏昏的。这就是因为呼吸不良 造成身体不适的自然反应。 　　但是，您有没有注意到，有些动作，因为吸吐配合得好，即使原本觉得很难的动作，也 能变得稍为好做一点呢？像是前弯的动作，您若是能在吐气时，才往前弯去，会比较好做一 些些。相反地，若是吸气或是闭气做相同的动作，您会发觉好象卡住一样。 呼吸与动作配合的原则 　　虽然知道呼吸要与动作配合，但是，要怎么做会比较顺呢？ 　　以下有几个很简单的原则： 　　1、将身体折下（前弯类）的动作吐气为佳。 　　2、打开前胸（以后仰为代表）的动作吸气为佳。 　　3、扭转类的动作也是吐气来做。 　　4、短暂闭气时不要做动作。 　　但是，瑜伽的动作不是只有单一的停留式，还包括准备式与离开式，因此吸吐是一气呵 成的。比如：做前弯时，先吸气把脊椎拉长、胸打开来(准备式)，吐气往前弯，您可停留在 这儿做几次呼吸换气，等到要往上回到原本的站姿(离开式)时，用吸气来配合。这一套才是 完整的前弯式，而整个吸、吐才配合得好。 　　另一重点是，我们若停留在某一个地方时，就千万不要憋气，要顺顺地呼吸，而且可以 透过吐气时，让身体做得更深一点。拿扭转式来说吧，我们停在手与脚卡住，身体往后转去 之后，就用自然呼吸法，可是在吐气时，可以把腹部再转紧一点，胸再打开一点，吸气时停 在原地，只要拉长背脊就好了。如此可配合几次吐气时，把身体往后转更多过去。 　　为何吐气时可以做得更深呢？那是因为我们在吐气时，身体可以放得比较松，因此配合 吐气时可以做得更多一点。 以自然为原则 　　眼尖的网友可能会发现，我提到后仰时以吸气为佳，但我在回答网友类似的问题时，却 说＂吸气做扩胸拉长脊椎的预备式，吐气时往后仰，然后停在原地自然呼吸。这不是和我说 的原则抵触吗？其实，我是考虑到若是吸气时后仰，很多人容易耸起肩膀，这样反而不利呼 吸的顺畅（大家可以试试看），因此才建议说吐气时后仰较好。 　　换言之，我以上说的四个呼吸原则，都要以呼吸顺畅的自然呼吸为最高原则，可不要死 记这些准则，反而让动作变得不顺喔～
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（2006-10-24 10:17:43）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
写给瑜伽初学者 做任何动作都请保持脊背自然的挺直，且注意收腹夹臀及换气 一些小小的心得 第一点，初学者经常会肩颈紧张。 不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作，大概九成以上的人都会不由自主地把肩耸 起来，造成肩颈附近的肌肉紧张。如果您也有相同的状况，请您一定要在心中默念“把肩上 的重担放下来，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉长、胸腔打开来。因为耸着肩做动 作，不但对那个动作没有帮助，不会做得更好，反而适得其反；更惨的是，我们每天有形 的、无形的在肩上负荷着很多重担，做瑜伽是要把这些压力卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶 化的。若是一直紧张地拱着背、耸着肩，一堂瑜伽课下来，您可能会觉得脖子比之前还要更 硬。 第二点，请注意脚的重心。 您在看这篇文章的同时，请您翻起您的两脚鞋跟，查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得 较严重，另一只好一点点？是否鞋跟的外侧磨得较多，内侧还好？若您不是穿新鞋，这个小 小的检查动作会让您了解自己平时站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的区别之一 是：瑜伽站立时一定十指朝前，同时使用大腿内侧和外侧的肌肉。也就是说，重心是落在身 体内侧的。还有，在做站立前弯、肩立等动作时，请尽量让臀部与脚板呈一直线，不要让重 心移到体外，造成膝盖过度使用而受伤。 第三点，脊椎要维持自然直立的，且是向上延伸。 做任何动作时，请用心注意一下脊椎有没有外推造成臀部外翘，或是脊椎拱起像猫背一 般？就像之前说过的，做瑜伽的目的之一是希望透过动作来矫正平时没有注意的结构问题， 透过不断自我检视和自我对话，提醒自己保持脊椎的正常位置，千万不要贪急，想做更多一 点，反而把我们身体最重要的线条破坏了喔～ 第四点，请记得呼吸。 初学者的紧张除了反映在耸肩上，还有就是偶而会忘了呼吸。有人或许会觉得惊讶，呼 吸是人的本能，怎么可能“忘记”换气呢？会的。当人在紧张时，偶尔会不自觉得的憋气。 请随时提醒自己要呼吸，在做困难度较高的动作时更要告诉自己要换气。不然憋气憋得面红 耳赤，动作做不好，更有缺氧的可能呢！ 最后一点就是收腹夹臀。 在我的记忆中，好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。换言之，瑜伽所有的体位 法都是收腹夹臀的。收腹夹臀的好处很多，首先，可以训练我们的腹肌和臀肌，使这些肌肉 更结实，该平的平，该翘的翘。更重要的是，收腹夹臀可以保护我们的下背部，当我们在做 一些动作（例如：后仰）时不易受伤。还有，像做树式等平衡动作时，在地面的下脚踩稳， 收腹夹臀才能保持重心平衡不会左摇右晃。有的动作感觉不明显，但有的就能明确感觉到有 没有收腹差别很大，在做下犬式、前弯或是扭转等动作时，如果挺着个肚皮，是很难有深度 按摩腹腔的效果的。所以在做这些动作时，请想象“吐气时把肚脐塞到脊椎”的画面喔 ~ 以上这些都是老生常谈，希望初学者不论在何处学瑜伽，不管您的老师有没有时时耳 提面命，您都要一再自我对话，把“开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹 夹臀”这些口诀牢记在心，都可套用在任何体位法来做。不要急，一次进度一点，过了三个 月就能发现“轻舟已过万重山”。
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（2006-10-24 10:22:37）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
治腹涨可以用白萝卜,还有一种叫牛蒡的东西(超市里有卖的),一起煮成汤喝,连渣也要一起 喝下去,喝完会放很多屁.对腹涨很有用.做其它菜比如炖排骨也可以加牛蒡.
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（2006-10-24 10:23:17）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
治腹涨可以用白萝卜,还有一种叫牛蒡的东西(超市里有卖的),一起煮成汤喝,连渣也要一起 喝下去,喝完会放很多屁.对腹涨很有用.做其它菜比如炖排骨也可以加牛蒡.
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（2006-10-24 10:27:43）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
简单瑜珈 （初学者练习图例） 1、侧拉伸 　　功效：苗条、紧实腹部和腰部，同时能够放松后背。 ‘)" src="http://61.144.254.97/UploadFiles/BBS/2006/10/24/27518134_37666.66.jpg" onload=jvascript:checkimagesize(this)>
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（2006-10-24 10:28:13）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
简单瑜珈 （初学者练习图例） 1、侧拉伸 　　功效：苗条、紧实腹部和腰部，同时能够放松后背。 ‘)" src="http://61.144.254.97/UploadFiles/BBS/2006/10/24/27518134_37696.47.jpg" onload=jvascript:checkimagesize(this)>
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（2006-10-24 10:29:13）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
2、划船动作 　　功效：收紧腹部和大腿肌肉，加强后背力量。 ‘)" src="http://61.144.254.97/UploadFiles/BBS/2006/10/24/27518134_37756.68.jpg" onload=jvascript:checkimagesize(this)>
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（2006-10-24 10:31:22）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
3、前后弯腰 功效：释放身体的紧张和压力，保持脊椎柔软、富有弹性。紧实大腿、腹部、腰部和颈 部。因为该动作能够促进血液循环，它对皮肤和头发也很有好处。 ‘)" src="http://61.144.254.97/UploadFiles/BBS/2006/10/24/27518134_37885.36.jpg" onload=jvascript:checkimagesize(this)>
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（2006-10-24 10:32:20）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
4、弯腰伸展 　　功效：紧实腹部、腰部、臀部和大腿，放松后背，保持脊椎柔软。 ‘)" src="http://61.144.254.97/UploadFiles/BBS/2006/10/24/27518134_37938.74.jpg" onload=jvascript:checkimagesize(this)>
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（2006-10-24 10:34:14）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
5、脚尖下蹲 　　功效：能奇妙地改变大腿腿形，并能增强膝盖的柔韧度，加强脚尖、脚踝、脚弓的力 量。 ‘)" src="http://61.144.254.97/UploadFiles/BBS/2006/10/24/27518134_38057.3.jpg" onload=jvascript:checkimagesize(this)>
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（2006-10-24 10:35:02）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
6、头点膝盖 　　功效：拉伸脊椎，有助于保持后背挺拔，并能够解除整个身体的压力。 ‘)" src="http://61.144.254.97/UploadFiles/BBS/2006/10/24/27518134_38105.58.jpg" onload=jvascript:checkimagesize(this)>
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（2006-10-24 11:01:58）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
五种姿势帮你排毒拿来与大家分享 瑜伽5式 排毒顺肠(图) 　　工作压力大；生活不规律；饮食不节制……肠胃越来越不顺。瑜伽体位法大多围绕腰、 腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。 　　推荐姿式: 　　1.脊柱转动式 ●坐姿，两腿并拢向前伸直。不可不吃 七种果菜能解毒 　　●吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸 展。 　　●呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体 后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。 　　生活调理方法 　　●每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水有效帮助清理和护养肠胃、防止和改善便秘。 　　●少食刺激性强的辛、辣、酸等食物。早餐宜食粥类等谷物温补类食品。轻松排毒三 招 想瘦跟我做 　　●慢性胃炎、胃酸过多者，可随身携带一些全麦面包片、饼干等淀粉、碳水化合物的食 物，以防胃部过空造成胃部不适。 ‘)" src="http://61.144.254.97/UploadFiles/BBS/2006/10/24/27518134_39721.68.jpg" onload=jvascript:checkimagesize(this)>
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（2006-10-24 11:03:42）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
2.前屈伸展式 ●坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。 　　●吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举 过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。纯净诱惑 排毒减肥5法 　　●呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意 力集中在腹部。（感觉动作困难可弯曲双膝） 　　●吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。 ‘)" src="http://61.144.254.97/UploadFiles/BBS/2006/10/24/27518134_39825.44.jpg" onload=jvascript:checkimagesize(this)>
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（2006-10-24 11:04:49）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
3.侧腰伸展式 　●莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。 　●吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。简单易学垫上操 　●再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地 一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。 ‘)" src="http://61.144.254.97/UploadFiles/BBS/2006/10/24/27518134_39888.1.jpg" onload=jvascript:checkimagesize(this)>
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（2006-10-24 11:05:59）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
4.三角式 　●两脚打开两倍于肩宽。手臂平举成大字状。办公室族瘦身翘臀大揭秘 　●吸气，将右侧脚趾向外侧打开180度，左侧脚踝向同方向转动45度距离。眼睛看向右手 指尖。 　●呼气，同时身体弯曲，同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位（小腿或脚踝）。眼睛看 向高举的一侧手指。 ‘)" src="http://61.144.254.97/UploadFiles/BBS/2006/10/24/27518134_39962.1.jpg" onload=jvascript:checkimagesize(this)>
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（2006-10-24 11:06:49）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
5.坐姿平衡伸展式 　　●坐姿，两腿并拢向身体方向收回，两手抓两脚脚踝。 　　●吸气，以尾骨做支撑，两手抓脚踝将两腿抬离地面，呼气试着将膝盖蹬展，保持身体 平衡，均匀呼吸。 　　●吸气，左手抓住右脚踝或小腿外侧。另一侧腿保持膝盖蹬直并始终抬离地面。 　　●呼气，右手带动右臂平举，使整个脊柱向后拧转。眼睛平视右手手臂。保持身体平 衡、均匀呼吸。 　　注意：这个姿势在完成的时候因为刺激的部位在腰腹，所以背部尽量保持挺展，膝盖可 以弯曲。 ‘)" src="http://61.144.254.97/UploadFiles/BBS/2006/10/24/27518134_40010.61.jpg" onload=jvascript:checkimagesize(this)>
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（2006-10-25 8:50:16）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
刚刚在其它地方看到的,觉得很好,大力推荐,猫猫喜欢所有的东西自已做,是因为外卖的东西 每经一道工序,就会加入很多乱七八糟的东西,防腐剂、着色剂、香料，增稠剂，所以勤劳的 猫猫喝自已酿的酒，吃自已煮的龟苓糕，用自制的中药面膜，好希望有一天猫猫能开个俱乐 部，请大家吃自已煮的好东东，用自已做的美美纯天然护肤品，就好了。 玫瑰洁肤水：清晨，采摘未全开放的玫瑰，整朵浸入香醋中，静置一周（可放入冰 箱），然后加入适量矿泉水制成洁肤水，早晚用于洗面可除面疱、粉刺； 菊花面膜：菊花含丰富香精油，可有效抑制皮肤黑色素产生，将菊花捣烂与蛋清混合敷 面，能美白去皱； 茉莉花清爽液：将未全开的花朵浸入冷开水中密封静置数日（可放入冰箱），加入极少 量医用酒精，洗脸后拍在脸上，能收缩毛孔清爽肌肤；适用油性皮肤； 桃花护肤液：将新开的花朵浸入白醋中或低度纯粮酒内，静置待液色微红即成，洗脸后 取少许甘油混入擦脸，用之洗面、内服均可。可延衰老使人面如桃花。
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（2006-10-25 9:01:52）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
亚州瑜伽协会 论坛
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（2006-10-25 10:18:14）（时尚阵地:bbs.szhome.com）
猫猫这些天很少照镜子了，没空，头发整天乱七八糟的，脸黄黄。说什么月子里如何保养都 是奢侈的，回想一下，小宝宝两个小时要吃一顿，因为太小了，吃不了几口就想睡了，刚睡 一会又饿了。夜里，抱着个软得像面团一样的小家伙，一坐就是半小时，屁屁好痛腰好酸。 好容易吃完了，真想倒头就睡，可是还得坚持吃点东西，新妈妈的奶水少不多吃怎么行。吃 完夜宵出了一身汗，又不敢去冲澡。忍着睡下去没多久小家伙又饿了。。。母乳喂养的新妈 妈都是这么过来的吧。 现在小家伙两个月了，夜里吃一次奶可以坚持3个多小时了，我好歹能睡得好点。有时 高高兴兴想睡个蒙头觉，小的也安静，偏偏半夜被奶涨醒，只好前仰后合的用吸奶器吸出 来，哭。。。 俺也搞不清自已是不是美女了。反正我是够坚强和活力十足的。我把家里变成了瑜伽 馆，小家伙一睡，我和月嫂就开始练瑜伽。加上整天推小家伙逛公园逛超市去商场逛服装， 身材飞快地苗条了下来，只有92斤了。可肚子上黑黑的妊娠线还没全淡掉，脸上也还有斑， 肚脐也是黑黑的，偏偏我就是想穿比基尼，期待明年。。。猫猫从头收拾旧山河！！继续计 划。。。。 猫猫要明年春天才打算断奶，所以不能用乱七八糟的化妆品了。全部改用婴儿润肤露、 婴儿凡士林、婴儿甘油香皂、婴儿沐浴露，婴儿防晒霜，按摩改用橄榄油和蜂蜜。 不过猫猫并不懒惰，我的美容计划是跟着小宝宝转的： 早上早半个小时起床，可以去冲个澡，做个用矿泉水做的水分面膜，皮肤变得水水了再 擦防晒霜； 然后，煮一大壶黄豆、枸杞、红枣和花生的豆浆，加上面点做早餐（记得慈禧太后有丰 胸秘方就是黄豆、红枣加花生），为了防止腰痛黄豆有时会改成黑豆；这时候宝宝多半开始 大哭大叫要吃，我只好边喂她边喝豆浆了。 中午，新妈妈是可以尽情享受美食的时候。我吃大量海鱼，像黄花鱼、青衣鱼、芒鱼、 金丝鱼、墨鱼，清蒸就很美味，加上清淡的煲汤和蔬菜。老公笑我真大肚，我就理直气壮地 说，我是在为宝宝吃DHA呢。。。何况这可都是我自己亲自下厨房的，大家知道我为什么总 没时间了吧。。。。 下午4点宝宝睡个长觉，我可以练40分钟瑜伽。 傍晚，推宝宝去广场或公园散步，要走1个小时左右，在热闹的地方还得抱着她晃悠一 下，玉兰花很香,减肥很有效... 夜里，宝宝睡了，来一大碗鲜奶炖木瓜或是酒酿红枣蛋作夜宵，再做个鲜奶纸膜好了， 或者，就用俺这母奶牛的奶做的纸膜；同时再用橄榄油按摩一下全身，特别是俺那已经变得 超丰满的咪咪是按摩重点，不然断了奶之后变成一个麻袋那可如何是好，嘻嘻。。。想起什 么再继续。。。
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