金庸群侠传铁钥匙:保健灸的常用穴位介绍 （附彩色取穴方法图）2

    艾灸初次接触感觉有些复杂，其实，艾灸上手非常简单，而且无副作用，所以越来越受到人们的欢迎。艾灸不要被繁琐的穴位所困扰，下面介绍几个常用的养生穴位，经常试灸这些穴位就能达到强身健体、延年益寿的目的。

    在身体某些特定穴位上施灸，可以达到和气血、调经络、养脏腑、益寿延年的目的，这种养生方法称之为保健灸法。保健灸法不仅用于强身健体，亦可用于久病体虚之人，是我国独特的养生保健方法。

    保健灸法流传已久，《扁鹊心书》中指出：“人于无病时，长灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可得百余岁矣。”说明古代养生家在运用灸法进行养生方面，已经有丰富的经验。时至今日，保健灸法仍是大众所喜爱的行之有效的养生方法。

    保健灸的常用穴位介绍：

    一、足三里

    标准定位：在外膝眼下3寸，胫骨外缘1横指处

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    功能主治：长灸足三里，可以健脾益胃，促进消化吸收，增强免疫能力，中老年人长灸足三里，还可以预防中风。

    灸法：温和灸，用艾条灸15-20分钟。推荐用单孔灸盒试灸。足部穴位对称，用2套单孔灸盒可以对双侧的足三里同时试灸，节省时间。

    二、神阙

    神阙穴位于肚脐正中处，神阙为任脉之要穴，具有温阳益气，补肾健脾之功。

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    灸法：可直接灸，也可隔物灸（隔姜、蒜、盐等）每次10-15分钟。灸器推荐 肚脐温灸炉、单眼灸盒、随身灸等。

    三、关元(见上图2)

    标准定位：在脐下3寸，腹中线上，仰卧取穴。 取穴时，可采用仰卧的姿势，关元穴位于下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处，即是此穴。

    主治中风脱症，肾虚气喘，遗精，阳痿，疝气，遗尿，淋浊，尿频，尿闭，尿血，月经不调，痛经，经闭，带下，崩漏，腹痛，泄泻，痢疾及尿路感染，功能性子宫出血，子宫脱垂，神经衰弱，晕厥，休克等。

    灸法：用单眼灸盒或者随身灸，隔日一次，每次15-20分钟

    四、中脘

    标准定位：仰卧位，在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

    功能主治：胃痛，腹痛，腹胀，呕逆，反胃，食不化；肠鸣，泄泻，便秘，便血，胁下坚痛；喘息不止，失眠，脏躁，癫痫，尸厥。胃炎，胃溃疡，胃扩张，子宫脱垂，荨麻疹，食物中毒。

    灸法：用单眼灸盒配合艾条或者用随身灸配合艾柱，隔日一次，每次15-20分钟

    五、命门

    标准定位;人体命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。即肚脐对应的腰后。

    功能主治:虚损腰痛，脊强反折，遗尿，尿频，泄泻，遗精，白浊，阳痿，早泄，赤白带下，胎屡坠，五劳七伤，头晕耳鸣，癫痫，惊恐，手足逆冷。

    灸法：用艾条或者艾条配合单眼多眼灸盒，隔日一次，每次15-20分钟

    六、涌泉

    标准定位：取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

    主治疾病：神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。穴道指压法治疗脑溢血后的复原、穴道按摩治疗膀胱炎、指压法治疗白发等等。

    七、大椎

    标准定位：取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太  大椎穴明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

    功能主治：热病，疟疾，咳嗽，喘逆，骨蒸潮热，项强，肩背痛，腰脊强，角弓反张，小儿惊风，癫狂痫证，五劳虚损，七伤乏力，中暑，霍乱，呕吐，黄疸，风疹。

    八、曲池

    标准定位：取该穴道时患者应采用正坐，侧腕的取穴姿势，曲池穴位于肘部，寻找穴位时曲肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。

    功能主治：曲池穴的主治症状为：老人斑、皮肤粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼；上肢瘫、麻、痛；高血压、贫血等。主治疾病：咽喉肿痛，牙痛，目赤痛，瘰疬，瘾疹，热病上肢不遂，手臂肿痛，腹痛吐泻，高血压，癫狂。

    九、三阴交（女性妇科常用保健穴位）

    三阴交穴，十总穴之一。所谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗，此穴是女性常用保健穴位之一。

    标准定位：　在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。

    功能主治：脾胃虚弱，消化不良，腹胀肠鸣，腹泻，月经不调，崩漏，带下，闭经，子宫脱垂，难产，产后血晕，恶露不行，遗精，阳痿，阴茎中痛，水肿，小便不利，遗尿，膝脚痹痛，脚气，失眠，湿疹，荨麻疹，神经性皮炎，高血压病等。