金婚风雨情刘铁梅剧照:小杠铃练出完美体态 综合信息 | 39康复网 | 医源世界
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小杠铃练出完美体态
来源:39.net 作者: 2010-12-2延伸阅读:
- 女子练拳击体态更完美
拳王阿里和弗雷泽的女儿———莱拉·阿里和雅基·弗雷泽的对决,曾在世界范围内引起了广泛关注。事实上,从事女子拳击运动不仅仅是一部分专业运动员的特权,它还成为许多都市丽人心爱的全新时尚休闲运动。该运动消除精神疲劳拳击运动对保持身材很有好处。研究结果证明,在拳击运动中人体腹部、腰部和臀部不停地运动,不仅有充分燃烧体内多余脂肪的作用,同时也能合理有效地雕塑身体各部分肌肉,使之形态达到完美。据了解,日本东京银座有一所女子业余拳击学校,学校的目的并非为了打斗或培养女拳击手,而是为了女性减肥、健美和消除精神疲劳。有专家认为,除了减肥,在“挨打”面前能够泰然自若,可以增强女性的自我防范意识,还能增强女性面对困... >> 详细
- 肩部健美
肩部肌肉最主要的就是三角肌,斜方肌(颈根部两侧)也是肩部的一部分。三角肌主要由前、中、后三束肌肉组成。1.前平举主要练三角肌前束和斜方肌。自然站立,双手持哑铃或杠铃,双臂贴身,向前平举,停留片刻,然后复原。2.侧平举主要练三角肌前中束。双手持哑铃,双臂贴身,两臂同时或轮换向体侧平举,手位过肩时停留片刻(或转动手腕使大拇指指向地面),然后复原。做动作时不得动用背部力量(背靠柱子可防止背部借力)。这个动作也可用拉力器或胶皮条练,也可以两手分别练。3、屈体侧平举(屈体飞鸟、俯身侧平举、俯立侧平举)主要练三角肌后束,其次是肱三头肌和上背部肌肉。体前屈,手持哑铃,双臂下垂,掌心向对,两肘微屈。然后双臂向... >> 详细
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小杠铃 练出完美体态
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