金健康一滴血检测血图:心灵试纸（之一）：自信心；心理健康···

心灵试纸（之一）

目录

测测你的自信心

心理压力能自测

测测你是心理健康人士吗？

测测你的承受力

心理平衡的自我测定

你是否有强烈的逆反心理

自测心理老化程度

测测你的自信心

1、如果迷了路，问路时你是否犹犹豫豫？

2、一般来说，你认为站着更洒脱吗？

3、你常常希望事物能多样化吗？

4、你是否觉得衣柜不太整洁？

5、假定我们听不到自己的声音，你是否感觉到自己讲话声音低沉、浑厚、适度？

6、你在众人面前紧张胆怯吗？

7、你常紧锁门窗、箱子吗？

8、你喜欢照镜子吗？

9、你愿意和随意挑中的人幽会、结婚吗？

10、你是否丢三落四？

11、你能正确对待别人取笑或批评吗？

12、如果你三次被留级，你是否对自己的能力产生怀疑？

13、你是否对领导角色津津乐道？

14、遇到问题时，你一般都能独立解决吗？

15、你认为部分授权是必要的也是适宜的吗？

16、你喜欢将个人问题讲出来同他人共同商讨吗？

17、你认为父母很喜欢你吗？

18、你常被不愉快的梦困扰吗？

19、你觉得别人的眼睛总是盯着你、讥笑你或议论你吗？

20、你想把自己的性别同别人换一换吗？

答案：第2、5、11、14、15、17题答案“是”各计1分，答“否”计0分；第1、3、4、6、8、9、10、12、13、16、18、19、20题答“否”各计1分，答“是”计0分。

16～20分：你是一位成熟、冷静、心理平衡而十分自信的人，能练达地处理各种问题，并能在悲伤时节制自己。别人都求教于你，你也心甘情愿、毫无索求地去帮助别人。

6～15分：你是一位正常的人，在多数情况下有信心，但在某种情况下却又胆怯。生活对你来说不成问题，分析哪些题的答案与理想的答案不同，这也许对消除笼罩你自信心的阴影有益。

1～5分：显然你是一位聪明而又好奇的人。比如你能毫不费力地回答问题，但你缺乏自信。你不妨外出一次，看看别人都是如何处世的。

心理压力能自测

心理压力的自我检查，可根据日本大学医学部公布的调查研究报告编制的一份诊断表来测试。这个诊断表列举了30项自我诊断的症状，如在这些症状中，你出现了5项，属于轻微紧张型，只需多加留意，注意调适休息便可以恢复；如有11项至20项，则属于严重紧张型，就有必要去看医生了；倘若在21项以上，那么就会出现适应障碍的问题，这就需要引起特别的注意。这30项自我诊断的项目是：

1.经常患感冒，且不易治愈。

2.常有手脚发冷的情形。

3.手掌和腋下常出汗。

4.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。

5.时有心脏悸动现象。

6.有胸痛情况发生。

7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感。

8.眼睛很容易疲劳。

9.有鼻塞现象。

10.有头晕眼花的情形发生。

11.站立时有发晕的情形。

12.有耳鸣的现象。

13.口腔内有破裂或溃烂情形发生。

14.经常喉痛。

15.舌头上出现白苔。

16.面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。

17.常觉得吃下的东西像沉积在胃里。

18.有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。

19.肩部很容易坚硬酸痛。

20.背部和腰经常疼痛。

21.疲劳感不易解除。

22.有体重减轻的现象。

23.稍微做一点事就马上感到很疲劳。

24.早上经常有起不来的倦怠感。

25.不能集中精力专心做事。

26.睡眠不好。

27.睡觉时经常作梦。

28.在深夜突然醒来时不易继续再睡着。

29.与人交际应酬变得很不起劲。

30.稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生。 

测测你是心理健康人士吗？

目前，国内外学者普遍认为心理健康的标准有11项，基本符合这11项标准的人，就可以认定是心理健康的人了。

1．具有适度的安全感，有自尊心，对自我和个人成就有“有价值”的感觉。

2．充分了解自己，不过分夸耀自己，也不过分苛责自己。

3．在日常生活中，具有适度的自发性和感应性，不为环境所奴役。

4．适当接受个人的需要，并且有满足此种需要的能力。

5．有自知之明，了解自己的动机和目的，并能对自己的能力做适当的估计。

6．与现实环境保持良好的接触，能容忍生活中的挫折和打击，无过度幻想。

7．能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能视社会标准的不同而变化，对自己的工作能集中注意力。

8．有切合实际的生活目的，个人所从事的事业多为实际的、可能完成的工作。

9．具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要而改变自己。

10．在集体中能与他人建立和谐的关系，重视集体的需要。

11．在不违背集体的原则下，能保持自己的个性，有个人独立的观点，有判断是非、善恶的能力，对人不做过分的谄媚，也不过分寻求社会的赞许。

如果你能够基本做到以上11点，那么恭喜你，你基本可以算心理健康人士。

测测你的承受力

人的心理承受能力有一定限度，一旦所受的精神压力、心理刺激超过了这个限度，即会使心理超负荷。

心理学研究证实，人在心理超负荷状态下，体内肾上腺素会大量分泌到血液中，使血压增高、血糖上升、葡萄糖氧化过程增强，胃肠蠕动可停止，胃、胰和胆汁的分泌也会完全停止。这段时间若持续不长，机体可以自行调节；如果持续时间过长，人体内的一些重要器官的功能会逐渐衰竭，从而引起疾病或者使原来的旧病急剧恶化，严重的甚至诱发猝死。

怎样的情况可视为心理超负荷呢？凡具有下列五项或符合其中三项而查不出原因，即为心理超负荷。

1.近期受过强烈的劣性精神刺激，精神一直处在紧张状态之中。

2.较长时间内经常出现疲惫感，尤其是清晨起床后仍感疲倦，或出现原因不明的极度疲劳，总觉得歇不过来。

3.忧郁、懒散，不愿与他人交往，心慌意乱，心神不安，烦闷好生气。

4.食欲下降，失眠头痛，便秘或腹泻，血压波动或心律不齐等。

5.工作、学习效率下降，注意力不集中，记忆力减退等。

心理学家指出，对待心理超负荷的最好方法是必须停止或减轻工作或学习量，立即休息或半休息，好好地睡上一觉，也可以到公园或风景宜人的地方散散步；或到知心朋友家作客，或参加喜欢的文体活动。另外，要消除劣性的精神刺激或长期紧张情绪的原因。解除方法一是要本人能正确对待；二是要得到朋友、同事特别是家属亲人们的帮助和劝解、帮助。

心理平衡的自我测定

据心理学家研究，我们可以通过以下方法对自己的身心健康进行测定和评价：

下面4个方面问题各有若干项目，你可根据自己最近一周内的实际感觉，在各项题前标上1—5。其中“1”表示自觉无该项症状；“2”表示自觉有该项问题，但发生不频繁或不严重；“3”表示自觉有该项症状，程度为轻到中度；“4”表示自觉常有该项症状，其程度为中到严重；“5”表示自觉常有该项症状，其频度和程度都十分严重。

一、人际关系敏感度主要指个人不自在感与自卑感：

1、对旁人责备求全；

2、容易哭泣；

3、感情容易受到伤害；

4、感到人们对你不友好、不喜欢你；

5、感到别人不理解你、不同情你；

6、感到比不上别人；

7、当别人看到你或谈论你时感到不自在；

8、感到对别人神经过敏。

二、忧郁度代表症状是苦闷忧郁的感情和心境，对生活的兴趣减退，缺乏活动的愿望，丧失活动力等：

1、对异性的兴趣减退；

2、感到自己精力下降，行动迟缓；

3、想结束自己的生命；

4、感到受骗、中了圈套或有人想整自己；

5、与异性相处时感到害羞或不自在；

6、责备自己；

7、感到孤独；

8、感到苦闷；

9、过分担忧；

10、对事物不感兴趣；

11、感到前途没有希望；

12、感到任何事情都很困难；

13、感到自己没有什么价值。

三、敌对度表现为敌对思想、感情及行为：

1、容易烦恼和激动；

2、自己不能控制而大发脾气；

3、有想打人或伤害他人的冲动；

4、有想摔东西或破坏东西的念头；

5、经常与人争论；

6、大叫或摔东西。

四、偏执度主要指思想方面偏执：

1、责怪别人制造麻烦；

2、感到大多数人都不可信任；

3、感到有人在监视你、议论你；

4、有一些别人没有的想法或念头；

5、认为别人对你的成绩没有作出恰当的评价；

6、感到别人想占你的便宜。

用各单项得分之和／项目数，得到某方面的均分，若均分高于3，表明你可能在该方面失去了心理平衡。通过测试，可以使你对自己有所了解，并及时采取措施，进行自我身心调节，并在必要的情况下，及时向有关方面专家咨询治疗，不致给自己带来更大麻烦。

你是否有强烈的逆反心理

对下列题目，作出“是”或“否”的回答。

1.你不喜欢按照别人说的去做吗？

2.你是否认为绝大多数规章制度都是不合理的，应该废除?

3.如果父母再次叮嘱同一件事，你就感到厌烦吗?

4.你欣赏与老师对着干的同学吗?

5.你经常考虑事情的反面吗?

6.你是否对班干部指手划脚很讨厌，而故意不按他的要求去做?

7.老师和父母越是要你用功学习，你越是不想学吗?

8.老师的话很多都是有漏洞、有问题的吗?

9.你喜欢与众不同吗?

10.违反学校里的某些规定使你感到一种快乐吗?

11.别人的批评常常引起你的反感和愤怒吗?

12.你是否认为老师有很多缺点和错误?

13.对别人不敢干的事你特别想尝试一下吗?

14.你喜欢搞一些使被捉弄者痛苦或愤怒的恶作剧吗?

15.你是否觉得父母和老师不应该为一些小事大惊小怪、小题大作？

16.你蔑视权威吗？

17.对批评你的人，你都感到讨厌和恼恨吗？

18.你是否认为冒险是一种极大的快乐?

19.你习惯上总是按照大多数人说的去做吗?

20.对你感到没有意思的事，别人怎么说你也不会好好去干吗?

21.你特别爱做令人大吃一惊的事吗？

22.人们对你很不重视吗?

23.一旦决定了干一件事，不管别人指出这件事多么地成问题，你也不会改变主意吗?

24.你总是对老师表扬的同学感到反感，不想理那个同学吗?

25.你喜欢干一些能引起很多同学注意的事吗?

26.当你被别人说得火冒三丈时，你就会偏不照他说的去做吗?

27.你讨厌那些当班干部的同学吗？

28.你认为上课时出现一些老师没有意料到的情况令人开心吗?

29.对伤了你的自尊心的人，你是否要给他添一些麻烦，让他感到你是不好惹的?

30.越是禁止的东西，你越想设法得到吗?

评分

评分规则：第19题答“是”记0分，答“否”记1分。其余各题答“是’’记1分，答“否”记0分。各题得分相加，统计总分。

0～9分：你的逆反心理很弱。这使你只干并且只喜欢干该干的，不去干不该干的。

10～20分：你存在一定的否定倾向。激动时你可能丧失理智，意气用事，有时会做一些不该做的傻事。

21～30分：你有相当严重的逆反心理。你所想的和所干的总是与众不同，与习俗和规定不符。如果你不清醒地意识到这一问题，并不努力加以克服，你只能是一个不受大家欢迎的独行者。

自测心理老化程度

美国哈佛大学提出以下15个问题，如果你的答案有7条以上是肯定的，那么你的心理可以说是老化了。

1．近来是不是很健忘？

2．遇到急事会很紧张吗？

3．你是否把心思集中在以自己为中心的事情上？

4．你喜欢谈起往事吗？

5．你爱发牢骚吗？

6．你对发生在眼前的事漠不关心吗？

7．你觉得人家（包括亲人）处处干扰你，而你想独自过生活吗？

8．你感到学习新事物很困难吗？

9．对于繁琐的事务很敏感吗？

10．你不愿和陌生人交往吗？

11．你感到自己跟不上时代了吗？

12．你是否经常为自己的情感所束缚，不能为理性所制约？

13．你常爱提起当年的辛劳事吗？

14．你是否不想有新的建树了呢？

15．你是否渐渐喜好收集不实用的东西？