九乡新闻网金danee:向脾胃要健康5
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 04:58:14
北京中医药大学针灸推拿学院副院长李志刚教授做客北京卫视《养生堂》
今天讲肥胖问题
怎么算肥胖？
体重超过10-20%属于超重。体重超过20%属于肥胖。体重超过30%属于轻度肥胖。
体重超过50%以上属于重度肥胖。
肥胖现在是一个社会问题，已经不是单纯的健康问题。在美国有1/3的成人已经是肥胖症。我国有1亿多人受到不同程度的肥胖的困扰。
中老年人肥胖会导致很多疾病，如高血压 心脏病 糖尿病 高脂血症以及脑血管疾病，这是死亡的五部曲。
腹型肥胖
——中老年肥胖比较多的表现是腹型肥胖。
腹型肥胖和脾胃有关。脾胃是中焦，胖肚子是中焦病变。
脾胃虚弱的时候，引起运化功能的失职。
有的人吃多了，过食肥甘，导致高脂的堆积在腹部。
—— 诊断标准：女性腹围超过85厘米，就算腹型肥胖。
男性腹围超过90厘米就算腹型肥胖。
中老年腹型肥胖危害更大，对呼吸 心脏都会很直接地影响。会更加诱导出高血压 糖尿病 心脑血管疾病。
——穴位减腹部肥胖：
滑肉门
这个穴位健脾去湿 除脂 减肥的效果。是胃经的穴位。
肚脐旁开2寸再上1寸，左右各一个。可以按压，可以用提捏的方法，做3-5分钟。每天3次，饭前半小时做。
很多的脂肪都堆积在肠膜上，通过刺激肠道的蠕动，促进脂肪的分解。还可以使胃可能要缩小一点。
天枢穴
这是 治疗肠胃病很重要的穴位。
虚胖和实胖
——年轻人多实胖，胃火比较旺盛 胃热 胃火 消谷善饥。
老年人肥胖多虚胖，表现腹型肥胖。肉比较松。
实胖和虚胖都是和脾胃有关。
——穴位
丰隆穴
在肌肉比较丰满的地方。是化痰的要穴。它有健脾 除湿 化痰的作用。虚胖 高脂血症（痰浊）有效。
位置：外踝上8寸，胫骨旁开2中指。可以点按，或擀腿 擀胃经。
丰隆穴在胃经当中是一个络穴，一络通二经，就是脾和胃。
内庭穴
在第二和第三脚趾缝之间有个赤白肉际，上面是红肉，下面是白肉。是胃经的行穴。
行穴主要是泻胃火的。实胖都是胃火亢盛。消谷善饥 牙龈肿痛口臭都可以选择这个穴位。还有止痛的作用，如胃痛腹痛，有理气止痛的作用。
吃饭速度要放慢，尤其是中老年人。胃吃饱了，大脑要20分钟以后才反映出来。慢慢吃可以控制食欲 减少肥胖。
——运动减肥
推荐五禽戏当中的熊戏——熊晃，专门是健脾胃。
',1)">
这个动作是对整个腹部的按摩，对胃肠道起一个按摩作用。调息有升清 降浊 调畅气机的作用。
——饮食
多吃粗纤维的食物是误区。实际上对腹型肥胖不易吃太多。粗纤维可以促进胃肠
的蠕动，加重胃肠的负担，抑制了许多营养素的吸收，反而对脾胃有些损伤。腹型肥胖本来就是脾胃功能不是很好，再增加过量的粗纤维的食物，就会损伤你的肠胃。
如果不好算的话，就是每天吃一顿就行了。
推荐减肥食品：燕麦
燕麦含有粗的蛋白质是18.5% 脂肪7.5% 还有不同程度的微量元素。它的药用价值和保健价值已经得到古今中外医家的肯定。对肝 肾 糖尿病高血脂症引起的血脂比较高也有很好的治疗效果。
今天讲肥胖问题
怎么算肥胖？
体重超过10-20%属于超重。体重超过20%属于肥胖。体重超过30%属于轻度肥胖。
体重超过50%以上属于重度肥胖。
肥胖现在是一个社会问题，已经不是单纯的健康问题。在美国有1/3的成人已经是肥胖症。我国有1亿多人受到不同程度的肥胖的困扰。
中老年人肥胖会导致很多疾病，如高血压 心脏病 糖尿病 高脂血症以及脑血管疾病，这是死亡的五部曲。
腹型肥胖
——中老年肥胖比较多的表现是腹型肥胖。
腹型肥胖和脾胃有关。脾胃是中焦，胖肚子是中焦病变。
脾胃虚弱的时候，引起运化功能的失职。
有的人吃多了，过食肥甘，导致高脂的堆积在腹部。
—— 诊断标准：女性腹围超过85厘米，就算腹型肥胖。
男性腹围超过90厘米就算腹型肥胖。
中老年腹型肥胖危害更大，对呼吸 心脏都会很直接地影响。会更加诱导出高血压 糖尿病 心脑血管疾病。
——穴位减腹部肥胖：
滑肉门
这个穴位健脾去湿 除脂 减肥的效果。是胃经的穴位。
肚脐旁开2寸再上1寸，左右各一个。可以按压，可以用提捏的方法，做3-5分钟。每天3次，饭前半小时做。
很多的脂肪都堆积在肠膜上，通过刺激肠道的蠕动，促进脂肪的分解。还可以使胃可能要缩小一点。
天枢穴
这是 治疗肠胃病很重要的穴位。
虚胖和实胖
——年轻人多实胖，胃火比较旺盛 胃热 胃火 消谷善饥。
老年人肥胖多虚胖，表现腹型肥胖。肉比较松。
实胖和虚胖都是和脾胃有关。
——穴位
丰隆穴
在肌肉比较丰满的地方。是化痰的要穴。它有健脾 除湿 化痰的作用。虚胖 高脂血症（痰浊）有效。
位置：外踝上8寸，胫骨旁开2中指。可以点按，或擀腿 擀胃经。
丰隆穴在胃经当中是一个络穴，一络通二经，就是脾和胃。
内庭穴
在第二和第三脚趾缝之间有个赤白肉际，上面是红肉，下面是白肉。是胃经的行穴。
行穴主要是泻胃火的。实胖都是胃火亢盛。消谷善饥 牙龈肿痛口臭都可以选择这个穴位。还有止痛的作用，如胃痛腹痛，有理气止痛的作用。
吃饭速度要放慢，尤其是中老年人。胃吃饱了，大脑要20分钟以后才反映出来。慢慢吃可以控制食欲 减少肥胖。
——运动减肥
推荐五禽戏当中的熊戏——熊晃，专门是健脾胃。
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这个动作是对整个腹部的按摩，对胃肠道起一个按摩作用。调息有升清 降浊 调畅气机的作用。
——饮食
多吃粗纤维的食物是误区。实际上对腹型肥胖不易吃太多。粗纤维可以促进胃肠
的蠕动，加重胃肠的负担，抑制了许多营养素的吸收，反而对脾胃有些损伤。腹型肥胖本来就是脾胃功能不是很好，再增加过量的粗纤维的食物，就会损伤你的肠胃。
如果不好算的话，就是每天吃一顿就行了。
推荐减肥食品：燕麦
燕麦含有粗的蛋白质是18.5% 脂肪7.5% 还有不同程度的微量元素。它的药用价值和保健价值已经得到古今中外医家的肯定。对肝 肾 糖尿病高血脂症引起的血脂比较高也有很好的治疗效果。