野钓荒食无双最牛配方:糖尿病的早期征兆之如何巧吃水果

糖尿病的早期征兆
引言：糖尿病的发病率越来越高，人们对糖尿病的关注度也越来越大，想知道你有没有的糖尿病吗？以下9个糖尿病早期症状告诉你！
近年来，我国糖尿病的发病率在逐年增多。多数糖尿病患者是到医院检查身体或者治疗其他疾病时无意中发现自己患了糖尿病，往往耽误了治疗。
一、面色发红
典型糖尿病人在发病前后，面色并无异常改变。但有人调查过千例隐匿性糖尿病病人，发现绝大多数患者颜面色泽较红，有89．5%的患者呈不同程度面色发红。
二、手足部水疱疹
隐性糖尿病病人手、足以及足趾、小腿伸侧，在没有任何诱因情况下，常突然出现外观颇似灼伤后的水疱，其特点是不痛不痒。
三、胫骨前出现褐色斑
此症多见于轻型糖尿病病人，主要表现为小腿前部皮肤出现椭圆形褐色斑，伴有轻度凹陷性萎缩。其中有10％左右可合并糖尿病性神经病变。
四、饮食改变
发现自己饮食量较前增多可是又总感觉吃不饱，还想吃。与此同时，身体却日渐消瘦，全身感觉疲乏无力。喝水量增多，然而仍然难以解除口渴的现象，此外尿量因为饮水增多也随之增多。
五、手足背肉芽肿
皮肤、外阴瘙痒而又无皮肤病变，早期糖尿病人在手足背常出现色泽淡红、如指甲大小、质硬、呈环状的肉芽肿。
六、皮肤瘙痒
约有10%的早期糖尿病病人可有全身性或局限性的皮肤瘙痒。且较顽固，以外阴部或肛门部位最严重。
七、菱形舌炎
大约有2隐性糖尿病病人可出现原因不明的舌疼痛，舌背中央呈菱形的乳头缺损（即舌背上无舌苔覆盖）等等。
八、四肢疼痛
下肢、足部各关节经常疼痛，而排除骨质增生、风湿、类风湿疾病。上下肢体出现麻木、针刺样疼痛，有时伴有烧灼感。
九、间歇跛行
经常出现行路后下肢痛，脚趾痛，必须休息一会儿才能缓解，这种现象在医学上称之为“间歇跛行”。
以上这些因素有些属于糖尿病本身的症状，有些则属于其他并发症的表现。有此诸项变化应及早就医查验血糖和尿糖。此外，高血压及冠心病的患者也是罹患糖尿病的高危人群。
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糖尿病患者如何巧吃水果
夏天来了，秋天也要来了，水果的大量上市，各种各样的水果，形形色色的水果，把冰箱、厨房、餐桌装点得五彩缤纷。红的樱桃、绿的西瓜、黄的梨、紫的葡萄......诱惑你的不止是味道，还有颜色。
可是，对患有糖尿病的患者来说，水果真的只可远观，而不可近享吗？此生，难道在没有可能品味着一种种或甜、或苦、或酸、或涩的美妙滋味了吗？
其实，糖尿病人也能吃水果。因为从营养学的角度讲，无论对糖尿病患者还是健康人，饮食平衡时必须坚持的原则。在2007年版而定“中国居民膳食宝塔”中，就提出了成人每天水果的摄入量，由原来100克-200克增加到200克-400克，可见水果在膳食平衡中的作用。但由于水果中糖的含量也的确比较高，并且多为葡萄糖、蔗糖、果糖，人体吸收比较快，对“糖友”在水果前望而却步。所以，怎么吃水果是个大学问，只要掌握吃的方式和方法，巧吃水果，“糖友”一样能享受水果的美味和营养。
“后熟水果”提前吃
经常面对这样含渴望的疑问：“糖尿病人真的可以吃水果吗？”、“孩子想吃水果，真的可以吗？”
我说：“能吃。”
“好，太好了。既然能吃，那就选一个最熟的、最甜的、最好吃的吧。”
“等等......最好还是选一个不那么熟、不那么甜、不那么特别好吃的。”虽然不忍心，我还是这样一遍遍告诉这些病友和小病友的家长。
很多“糖友”自己也有体会，不止一个人告诉我，同样是苹果，比如说刚摘下的国光苹果，有些酸涩不甜，吃上一个后，血糖的变化并不大；可是放置一段时间后在吃，苹果不那么酸涩了，甜了，好吃了，但吃完一测血糖，上去了。
原来，不同类型不同品种的水果，由于生长时间、季节长短、成熟早晚不同，所以就有一个最佳可食期的区别。如杏、桃、樱桃、草莓等水果，随摘随吃，既美味又新鲜，口感很好；可苹果、梨等水果，随摘随吃，口感很不好，但如果放一段时间，在去吃的话就会感觉到甜，口感很好了。这是因为一个“后熟阶段”，也就是说其最佳可食期不是在刚成熟摘下来后，而是在水果放置一段时间、完全成熟后。这是因为在这类水果的后熟阶段中，一方面、随着果实的成熟，糖的含量提高了，口感也好了；另一方面，在这个放置的过程中，水分部分丢失，相对糖的浓度就高了，吃起来就比较甜了，这就是对普通人而言的“糖友”来说，这些后熟的进入最佳可食期的水果，由于含糖量的相对高了很多，食用后会导致血糖升高比较明显，所以对普通人而言的最佳可食期对糖尿病患者来说并非“最佳”。因此，糖尿病患者在选择此类水果时，要尽量选择新下来的、后熟时间较长的、目前含糖量较少的水果食用，对血糖的影响会降到最低。如国光苹果、青香蕉苹果、富士苹果、黄县长把梨、三吉梨等。明白了上面所说的道理，“糖友”就可以比较放心的选择此类水果，在两餐之间吃一些，对血糖的影响不会太大，如果放置1-2个月后，“糖友”最好不吃或者少吃。
还有就是，某些水果虽然后熟期不长，摘袭来后短时间内就能吃，但如果是选择那些比较青涩、不明显，比如香蕉。就有病友很“得意”地告诉我：“都说香蕉升糖指数高，很多人几年不敢吃一根香蕉，可我照吃不误，因为我吃的是较青的香蕉。不太熟的香蕉吃上一根，对血糖影响很小。但要记住不太熟和不熟是有区别的，不熟的香蕉食用后可能会中毒。”
自己动手做一个果蔬拼盘
很多“糖友”向往某一天自己的病痊愈后，能够随心所欲的吃各种各样的水果，不同味道的，不同形状的、不同颜色的，不同营养成分的......这一天真的还很遥远吗？

这里，教大家做一个果蔬拼盘，选择含糖量不同、后熟期不同、口感不同的水果，和蔬菜一起，组合起来吃，及饱了口福，又对血糖影响不大。
组合一 组合二 组合三 组合四
杨梅 西瓜 苹果 木瓜
枇杷 桑葚 柚子 猕猴桃
樱桃 黄瓜 彩椒 石榴
西红柿 葡萄 菠萝 梨
组合吃水果最大的好处是水果种类多，食量选择范围大，糖的总量少。
想想看，当这样一盘盘琳琅满目的水果放在你的面前，你是不是甚至会有点小小的感动呢？原来，我也可以这样吃水果啊。
减少主食吃水果
对于放量不太大的糖友，每餐减少一点主食，就可以在两餐之间增加一定量的水果了。
下列水果每吃150克就应该减少25克粮食，如橘子、橙子、柚子、猕猴桃、李子、杏、葡萄、苹果、梨、桃等。
此外，每150克的柿子、香蕉、鲜荔枝也可以换25克粮食。
每500克的西瓜，每300克的草莓都可以换25克粮食。
对“糖友”来说，学会掌握水果的交换量是很有必要的，不能单纯根据口味来判断一种水果的含糖量。只要与主食做好交换，就可以放心吃水果了。例如扣掉下午作为点心的两三块饼干，就可以吃一个中等大小的水果。
掌握吃水果的时间
吃水果的时间也是需要讲究的。尽量选择在两餐中间吃水果，饭前或者饭后立即吃对血糖影响比较大。另外，要在白天吃，不要睡前吃，吃完以后最后做点运动，以帮助更好地控制血糖。