野草 谭维维歌曲:头--脚的30个保健小秘招

脑 

1、把电视机的声调子大，然后看书，5分钟后，把书放下，看5分钟电视，然后再看书。重复3次后，看看你记得多少书上和电视节目的内容。这样每隔两三个礼拜做一次，能匡助你进步留意力，增强去除邪念和干扰的能力。 
2、做填字游戏是练习大脑的有效方法，做不出来没关系，重要的是动脑的过程，对增强记忆力非常有匡助。 
3、头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像四肢举动的血管那样能自行收缩进行自我保护。所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。 
4、当你感到大脑很疲劳的时候，用吹风机对着头顶正中的“百会”穴吹几分钟，距离几分钟后再吹，反复几回后疲惫感就会有所缓解 

眼睛 

5、缓解眼睛疲惫的最佳方式是让眼睛休息，方法简朴极了：当你打电话时，假如不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。 

6、眼睑是眼睛最好的推拿师，特地眨眼并滚动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲惫。 

7、游泳是女性朋友最爱的运动之一。游泳池中假如没有氯会滋生细菌，但是氯又会引起结膜炎。所以，游泳的时候无论是否将头埋入水中，都应该带上泳镜。 

8、调整你的电脑显示器，它和你应该保持一臂的间隔，显示器的上端和你的视线应该是平行的，随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。别小看这些字，它们可是像一个个小灯泡一样照着你的眼睛呢。 
牙齿 

9、牙齿雪白剂表面上看效果很好，实际上会磨损牙齿的珐琅质，使得牙齿象牙质暴露出来。而象牙质的颜色比较深，反而让你的牙齿看上去充满了齿渍。 

10、不是越使劲越能把牙齿刷干净，相反，会磨损牙质，引起牙周疾病。最好改用软毛、牙刷头小的牙刷，减少对牙龈的冲击。 

11、每次刷牙的时候，别忘了柔柔地刷刷舌头。 

12、或许你觉得买大块头的“家庭装”牙膏更利便合算，但是，假如你或者家人的牙刷压在牙膏的启齿上，而偏偏这时有口腔疾病，细菌就会留在牙膏启齿处，在家庭成员中继承传播。所以，仍是使用小袋牙膏，以便能常常更换新的牙膏。 

心肺功能 

13、走路是最简朴、最省钱的心肺功能练习，每次持续大步走20到30分钟，一周至少2次。 

14、进行有氧练习增强肺活量，还可以这样做：当你吃西红柿或者苹果的时候，大嚼特嚼吧！这两种好吃的菜果中含有丰硕的抗氧化成分，对肺有很好的保健作用。而且，想不到吧，咀嚼也能锻炼肺活量呢。 

15、你一定听说过夫妻结婚时间长了，相貌就开始相像起来。现在，医学研究职员发现了一个更有趣的现象，结婚时间越久的夫妻，血压值也越来越相像。可能是和吃同样的食品，一起承受某些情绪等因素有关。因此，假如你做检查的时候发现血压有题目，也一定让你的配偶去做检查。 

免疫系统 

16、腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰硕的地方，平时要有意识地多多自我推拿腋窝区域，促进血液轮回，使各器官充分得到养分和氧气的交换，不仅使大脑、心脏以及肺都受益匪浅，对进步免疫系统功能也很有匡助。 

17、都知道贫血时要补铁，但是，是否贫血应该在去病院做血液检查后才能确定，仅仅凭一些贫血症状就自行服用铁质增补品是危险的。过量的铁对免疫系统的损害很大，一定要在医生的指导下服用。 

18、不要动辄就服用“强力”抗生素，免疫系统功能会在不断的锻炼中不断地增强，尽量使用效力比较弱的抗生素，以免将正常的细胞杀死。 

消化排泄系统 

19、当你紧张或者压力大的时候，你能意识到的是自己嘴发干，心跳加速，你可能不知道的是每当这个时候你的肠子也会休止蠕动。所以，看在能利便地“利便”的份上，也不能让自己屈服于压力呀。 

20、尽管良多地方的卫生前提不尽如人意，但是你可以通过消毒湿巾来解决，千万千万不要憋尿。 

21、大笑吧！由于大笑的时候肚皮会震惊，这对肠子有很好的推拿作用，能匡助消化，让你阔别便秘之苦。 

骨骼、肌肉、关节 

22、不要为了减肥而过度节食，以免造成营养供给严峻不足，导致内分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质的流失，对骨骼造成严峻的伤害。 

23、当你站立的时候，把重量放在一条腿上，胯骨向一侧凸起的姿态最伤害你的脊背了。应该让身体的重量均匀分散在双腿上。 

24、下次看电视的时候不许坐着啦！只需要10分钟，就能把全身上下舒展运动做完。而且，我们大多数人最需要舒展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。 

私密地带（给女性的忠告） 

25、千真万确！再注重清洁的你，阴部中也会有大肠杆菌。不外，这些细菌在道阴中时并无大碍，但是一旦从道阴转移到尿道，就会引发尿道感染。最好用卫生巾取代卫生棉条。 

26、丁字型内裤再性感也不要穿。嗯……或者只在“前戏”的那一小段时间穿。 

27、当用润滑剂配合安全套使用时，选择水溶性的润滑剂，不要选择油性的润滑剂，以免安全套不“安全”。 

28、每个月自己检查一次“那个地方”，没有什么难为情，假如连你自己都不喜欢自己的身体，怎么会对它格外埠庇护呢？洗澡后，坐在床沿边，拿个小镜子观察外阴皮肤，假如发现有深色或者浅色的雀斑、小突出等以前没有的东西，应该去看妇科。不见得一定是由于性或者个人卫生造成的，千万不要怕羞而耽误了。 

双脚 

29、有些时候“100%棉”并不即是100%健康，好比，纯棉质地的袜子。固然吸汗能力强，却也轻易在吸汗后让双脚冰凉，妨碍血液轮回。所以，选择合成纤维与棉花混合的袜子对双脚的健康更有利。 

30、保持双脚的柔软。假如你的双脚是柔软的，说明你的神经末梢轮回良好。常常推拿双脚，特别是脚趾与脚背、脚趾与脚心连接处。