野孩子陈洁丽:百岁中医台湾姜通先生的健身术(配图)

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/27 23:47:44

前几天，我介绍了台湾１０１岁的著名老中医姜通先生的养生秘

诀，他主张行医宗旨为救人，不图谋取钱财。尽管他年事已高，但其耳

不聋，眼不花，健步如飞，精神良好，奉行“对父母以孝，对事业以

忠，对朋友以和，对事情以真”的信条。姜通老中医还自己创制一套简

易的健身方法，长年坚持，这也是他健康长寿的原因之一。现应广大网

友要求对这套简易的健身方法进行注解。

1．空蹬自行车，采取仰卧姿势，两脚在空中反复做蹬自行车的动作。

根据个人体力持续若干时间。这项运动主要是锻炼腿部肌肉力量及膝髋

关节的灵活性，促进静脉血液的回流，改善下肢血液循环。适用于下肢

活动较少的人群，比如办公室一族，开车一族等等。

2．伸展运动：采取仰卧姿势，头部抬起，离开枕头，双手交叉在从颈

后移至胸前，反复数十次。这项运动主要是锻炼颈肩部肌肉力量及肩关

节灵活性，改善上肢及颈部血液循环。适于上肢、肩颈活动较少的人

群，如长期使用电脑者，经常看电视者等等。

3．和尚呼吸：采取站立姿势，双手交叉相握，从腰部高度随吸气向上

缓慢移到胸部，停留数秒，再向下移到腰部，如此反复数十次。这项运

动主要是锻炼气息调节能力及情绪控制能力。因为通过气息调整能力稳

定人的情绪，有助于理清烦乱的思绪。

百岁中医姜通的养生秘诀对我们很有启发，很多人总在探究健康长

寿的秘诀，总希望能够通过简单易行的方法就能达到长生的目的，然

而，当人们请教那些长寿明星时又会感到失望，因为长寿明星们也很难

给出令人满意的答案，或者只能说出一两项养生措施。众多的研究证

明，促成人体健康长寿的因素很多，绝非单一因素决定，要想健康长

寿，就必须按照一整套养生方案去做。

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