重生天羽天翔:頓子靜功療養法 強身健體功正功

頓子靜功療養法 治遺精的特效內功
   遺精這件事有生理關係和病理關係之不同，年輕人半月一次，中年人一月一次，這是生理上常有的現象，不能說它是病。若一星期有數次之多或性交無力、滑流不禁者才算是病態，急須要治好，否則身體永無健康之望。
   因為神經衰弱，性器官無控制力，所以常患遺精病。因為洩漏太多，神經缺乏補養之源，遂致更加衰弱，此兩者互為因果，遺精病若不治好，神經衰弱恐難收全功，所以又附錄此一法，使動功和靜功相輔而行，是法始稱完備。
   靜功療治神經衰弱，雖大有效果，但對於防止遺精尚無顯著的功效。氣功有時雖能治遺精，有時亦不起作用，假使做得不好，遺精反而加甚。唯有此處所說的運動法個個有效，此法要在床上做，床要一頭高一頭低，高低相差六、七寸，下面是硬板，上面舖厚褥。若是鋼絲床、棕榻床皆嫌太軟，不合用。靜功也需要這樣的床，前面問答中已提及。
   這個動功是專門鍛鍊腰腎和精竅部份，每天要做二次。一次在晚間就寢擬用睡功，尚未臥下時；一次在早晨睡足將要起身，尚未下床時；先坐在床上，面向床低處，背向床高處，兩腿向前平伸勿曲，腳尖朝天，自腰以上，身體挺直，兩手掌搭於兩膝蓋骨，是為預備姿式，然後分成三個動作：（一）兩手握拳，將兩拳縮回，緊貼於左右肋下，肘尖儘量伸向後方。（二）再將兩拳分開，掌心朝天，由兩耳旁向上直托，似舉重物，兩臂伸直勿屈，使兩手臂覆向頭頂，兩眼仰視兩手臂。（三）再低頭彎腰，同時將兩臂向上伸直的姿式改為向下向前直伸，使手指碰到腳趾尖，再回復到身體正坐，兩手搭膝的原狀。此為一遍運動完畢，第二遍仍如原法。初做以十遍為度，可以多練幾天，等到做熟以後，即逐日增加一遍。做到二個月以後，可以每次做六十遍，連最初的十遍計算，計七十遍。
   如果身體衰弱，氣力不足做七十遍，也可以減少次數，或五六十、三四十也無妨，但至少每次要做三十遍。若問每遍動作快慢如何？最好宜慢不宜快，一分鐘最多只許做五遍，六分鐘做三十遍。做這個功有一件事須要注意：當低頭彎腰，手指與腳尖接萤r，兩腿要伸直，不可彎曲。普通未曾練習之人，此時若將兩腿伸直，每苦於手指和腳尖距離數寸之遠，很難碰到一處，但也無妨。只要每日照樣做，總有一日能夠碰到。正當低頭彎腰手指攀腳尖時，兩腿如果十分伸直，絲毫不屈，後腰部和兩腿彎必定發痠，腎囊後和肛門前必定拉緊，會陰部必定和床褥互相摩擦；這些就是治遺精病特效的作用。要稍為忍耐一點，不可畏難終止，但也要依次前進，不可蠻幹！每次無論多少遍，做完之後需要休息，即在床上靜坐三十分鐘，勿急於下床。
   此法不但能治夜夢遺精，縱然比遺精更嚴重的白晝滑精或性交早洩也能治愈。若已婚的男子，不住醫院而住家中，正當練功的時期，務必分床獨宿，禁止房事三月（時間能長則更好），否則今日尚未將關竅收緊，明日又去把它打開，那是永遠練不好的。
   另有呼吸升降作用、意識導引作用都是身體內部的事。若能同時和外部的運動並做，效力會更大更快，在短期間就可以緊閉遺洩之門。但因做法複雜，今為避免困難起見，所以此處不談，普通患遺精病者，僅做外部簡單運動已夠用了。
   如果每天不斷的做，二、三個月之後，必有良好的成績表現出來，足以使練功者增加自信心

　　強身健體功是武當養生氣功的第一步功法，也是武當氣功的入門功法。功法簡單方便，一學就會，一練就見效，有病治病，無病強身。可以一個人練，也可以和別人一起練，不論什麽時間，不論什麽地方都可以練，有充裕的時間可以全套練、多練，時間緊促可以揀一部分練，或者單練一節。只要能在安靜的環境中、和穆的氣氛中，把身、心、息結合起來，認真鍛煉，就能把氣功練好，增進身體的健康。健康的身體是美好生活的基礎，有了健康的身體才能有聰明的智慧和很好的工作能力，強身健體功是增進健康的好功法。

 

預備功

一．靜立凝神：

靜立，就是自然站立，要求頭正身直，兩手自然下垂，兩腳自然分開（平立或小八字），口輕閉，舌放平，兩目平視，凝神注視前方一個目標，排除雜念，集中思想，一心想到"我現在開始練功了"。

二．調息松體：

自然呼吸，按自己原來的習慣呼吸，胸呼吸、腹呼吸、順呼吸、逆呼吸等任何一種都行；全身放鬆，意念隨著呼吸，使呼吸達到緩慢、深長、細勻，心情要平靜。靜立3--5分鐘。

三、搓手檫面：

兩手相搓36次，然後檫面抹眼9次。

 

強身健體功正功

一．蛟龍入海：

姿勢：立勢，松腰，松垮，松膝，手下垂，雙目前視。

動作：兩手向前平起，手心相對，意在拇食二手指，吸氣。手與肩平起，沈肘，兩掌收到肩前，轉腕，手指向下，沿胸前下插，意在指尖，呼氣。同時曲膝下沈，手到膝前時，起立還原。共做32次。

作用：調息行氣，活絡舒經。對頭昏、胸悶、消化不良、腸胃功能不調、體倦乏力等慢性病，都有調理、改善之功效。如單練此功，可以多做，不計次數。

二．紫燕高飛：

姿勢：立勢，兩手左右平起，指尖向下，腕放鬆勿用力，高與肩平。

動作：兩手向肩部內收，輕輕吸氣，手腕輕柔略高於肩，手指向上。手心向外呈弧形外推，同時屈膝下沈，手臂伸平後，起立還原，共做32次。

作用：舒展肺氣，調整肝膽功能，有熊經鳥伸之義，對肩、肘、腕、指都有活絡的作用。

三．抱虎推山：

姿勢：立勢，手下垂，目前視。

動作：上身略前傾，雙手在小腹前相合，如抱一隻小老虎，吸氣上提，至胸前，轉腕，向前平推，呼氣。同時屈膝下沈，兩臂伸平時，放下還原。做32次。

作用：有疏導任督，調理心腎，壯陽滋陰之效。

四．龍虎相交：

姿勢；立勢，手臂抱圓，掌心相對，高與胸齊。

動作：前臂爲軸，兩手向左右拉開，吸氣，手腕放鬆，掌距略寬於胸。然後兩手相合，呼氣。同時屈膝下沈，掌心靠近時，起立還原。共做32次。

作用：懷抱太極，和合陰陽，金木相交，清肅肺火，有寬胸理氣，健脾運化之功能。

五．大鵬展翅：

姿勢：左式：左腳向前，成左弓步，右手向前平伸，手心向上；左手後伸，手心向下；兩手前後平衡，如鵬鳥高飛之勢，右式相同，方向相反。

動作：兩目始終注視右手。右手向上擡起，吸氣。右手繼續向上旋舉，左手相對下落活動，右手過頭頂時，身體隨手向後轉腰，手心向後，呼氣。繼續劃弧前推，左手相對向後劃圓，兩手前後伸平，身體轉正。如上，共做16次。換右式，亦共做16次。

作用：加強頸、肩、臂、腕、腰、胯、腿等關節活動，以氣帶功，對肩周炎、頸臂手指酸麻、腰腿疼痛、活動不利等，都有良好的治療作用。

六．氣貫長虹：

姿勢：立勢，兩手自然下垂，目前視。

動作：屈膝下蹲，兩手在膝前捧氣，向上伸舉，同時足跟上提，吸氣。至頭頂時，兩手分開，手心向外，由兩側向下，足跟同時下落，手心輕擊大腿外側，共做32次。

作用：展臂伸腿，深吸長呼，引水上天河，劃弧如長虹，擊腿震踵，清腦怡神，舒展肢體，流暢氣血，全身舒泰，可治百病，並有減肥作用。