重生北美建国:10分钟淋巴按摩减肥法

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 14:20:46
10分钟淋巴按摩减肥法

　　淋巴按摩的手法大约可以有30种以上，这里介绍一种10分钟的自体按摩法。只要每天坚持10分钟，学习触碰自己的身体，用自己的手来感觉身体的状态，十分有利于尽快了解身体的变化和不适，对于疾病预防也很有效。

　　第一步：腋下引流 在右手腋下胳肢窝凹陷处，以右手拇指外的四指指腹，连续轻轻按压七下，再换手重复相同动作。

　　第二步：腹部引流 以左右手交叠(左手心压在右手背上)的姿势，自心脏下沿处，对腹腔做顺时钟方向的圆形按摩轻推，动作宜缓慢而有律动，平均以每2秒1拍为最佳。

　　第三步：脚背引流 在脚背食指与无名指的连接处，用双手的大拇指按压，并顺势往上滑动到脚背上缘，重复该动作三次。

　　第四步：小腿引流 双手以环状姿势扣住小腿，四指在前，拇指在后，由下往上滑至膝盖处，重复该动作五次。

　　第五步：膝盖后穴引流 双手呈环状由下往上扣住膝盖，手心朝上，与上招相反方向，四指在后、拇指在前，以四指轻压膝盖后方凹陷处，再顺势往上滑至大腿，同样重复该动作五次。

　　第六步：大腿引流 延续上一个动作，改由拇指施力，从膝盖上沿每隔2公分处，轻按5秒后松手再依序向上移动重复按压，直达鼠蹊部位。

　　加倍提高减肥效果的秘诀

　　1、按摩先从手指、脚趾等远离心脏的部位开始。“从末端到中心”是按摩的基本要素。

　　2、清洁双手和按摩部位

　　3、顺应呼吸，在各个部位温柔地按摩各1分钟

　　4、不要光用手指或手掌，应当全身贴近，适当加上自身的体重来按摩

10分钟淋巴按摩减肥法 10分钟淋巴按摩法 淋巴按摩法 仅需十分钟快速减肥消脂(组图) 淋巴按摩法 仅需十分钟快速减肥消脂 淋巴按摩法 仅需十分钟快速减肥消脂(组图) 淋巴按摩减肥 10分钟速效燃脂 【图】 淋巴按摩法 仅需十分钟快速减肥消脂(组图)yy 淋巴按摩法 仅需十分钟快速减肥消脂(组图)hhh ★淋巴按摩法 仅需十分钟快速减肥消脂(组图) 淋巴按摩法 仅需十分钟快速减肥消脂(组图)1 淋巴按摩法 仅需十分钟快速减肥消脂(组图)22 淋巴按摩法 减肥消脂(组图) 【美容减肥】淋巴按摩——仅需十分钟快速消脂减肥妙招 淋巴按摩法 2分钟脚底按摩减肥法 速瘦10斤 2分钟脚底按摩减肥法 速瘦10斤 2分钟脚底按摩减肥法 速瘦10斤 2分钟脚底按摩减肥法 速瘦10斤 2分钟脚底按摩减肥法 速瘦10斤 2分钟脚底按摩减肥法 速瘦10斤 2分钟脚底按摩减肥法 速瘦10斤(图) 2分钟脚底按摩减肥法 速瘦10斤(图) 2分钟脚底按摩减肥法 速瘦10斤(图) 2分钟脚底按摩减肥法 速瘦10斤