中医泡脚补肾的居家小秘方

　　为何晚上9点泡脚最护肾

　　之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环 。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

　　“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”假如泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

　　泡脚泡多长时间最好

　　泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。泡到微微出汗是最好的。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归;或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。

　　上班族早上泡脚精力充沛

　　之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、愉快，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。

　　早上泡脚方法

　　早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴 各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3—5次。假如时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。

　　“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，湿邪乃除;秋天洗脚，肺腑润育;冬天烫脚，丹田 暖和。”一年四季用热水洗脚对人体皆有好处。所以，在平日的早晨不妨试一试。

　　泡脚的两个小偏方

　　偏方一：姜汁泡脚，散寒，治疗手脚冰凉

　　“姜汁泡脚，就是在温水中加入几块打扁的生姜，有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。”

　　姜味辛性温，假如内服，可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。用生姜水泡脚，并没有什么坏处，但是假如说通过姜汁泡脚就能治疗某种疾病，是没有依据的。

　　偏方二：白醋泡脚，改善睡眠障碍 

　　“在温水中加入几匙白醋，就是醋泡了，用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲惫，治疗睡眠障碍。”

　　醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。食醋对健康有所助益，但是用醋泡脚能改善睡眠的说法是民间经验之谈，医学上并没有此说法。

　　用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。其实，只要在水中加点中药，它还可以起到其他的作用呢，热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法 。脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于严寒的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除严寒，促进代谢，从而起到养生保健作用。

　　常见泡脚方法：

　　艾叶泡脚：

　　取干艾叶50—100克(根据水的多少定，没有严格标准)，先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

　　1、艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。

　　2、艾草加红花可改善静脉曲张 ，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。

　　3、艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛 、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。

　　4、艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭 、脚气、温疹。

　　老醋泡脚：(米醋或老陈醋100-150克)

　　1、可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气;

　　2、可以缓解疲惫;

　　3、可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性;

　　4、能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状;

　　5、治疗睡眠障碍;

　　6、醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。

        这些年来，用中药泡脚的市民越来越多了。中医专家说，“药汤泡脚”的确能起到解除疲劳、舒筋活血的作用，但李先生的遭遇却给您提个醒：中药泡脚也不能随便泡。

中药泡脚后血压高了

         52岁的李先生患高血压已经10多年，一直吃药血压控制得很稳定。前不久，他看到网络上流传一种泡脚药方，用艾叶加上红花泡脚，据说可以活血化淤、促进血液循环、解除疲劳。他心动了，每天上班非常疲劳，如果用中药泡泡脚，那不是很惬意吗?

        他就开始效仿起来。买来中药，晚上睡觉前，就用中药汤来泡脚。谁知，泡完脚后，他突然感到头晕眼花，心慌胸闷。难道是血压升高了?但他清楚地记得，当天的降压药吃得很准时。但他一测血压，结果发现，血压陡然升高了不少。

中药泡脚不能随便泡

         非常纳闷的李先生第二天赶到医院就诊。东南大学附属中大医院中医内科副主任医师王先强分析，在热水泡脚的同时，如果加点中药，对某些中老年慢性病患者来说，能起到事半功倍的强身保健作用。可是从中医角度看，艾叶和红花均有温经、散寒、活血、通络的作用，一旦泡时间久了，高血压患者易发生缺血，多数患者会出现头晕不适感。艾叶的药用一般是对于一些体质弱的女性，如痛经、月经不调、脸色发紫的，有一定的疗效。对于李先生这样的高血压患者，并不适合。

        王先强说，最近因此来就医的患者并不少，多是高血压病患者，用艾叶加上红花泡脚后，突感头晕，一测血压，波动较大。

中药泡脚别用金属盆和塑料盆

        中医专家介绍，中药泡脚很有讲究，所选择的药物与内服药不同，中医眼里的“药汤泡脚”不仅能解除疲劳，还对中风、痛经、感冒、慢性胃炎、高血压等有疗效，不过这也只能起辅助治疗作用，千万不要把它当作治病方法，以免耽误病情。

         如果高血压患者坚持要泡脚，宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。对于气虚的中老年人，可选用党参、黄芪、白术等补气药。需要活血补肾的中老年人，可选择当归、赤芍、红花、川断等。泡脚时每样取15—20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡约30分钟。

        需要注意的是，中药泡脚不要用金属盆和塑料盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣，导致药液有效成分损失。中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。