九乡新闻网重庆西西弗书店待遇:【图】保健操(1)
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/05 06:13:46
产后妈妈如何做减肥保健操？
产后妈妈如何做减肥保健操？
不少妈妈生完宝宝，体形会变化，而腹部会有赘肉，大多数妈妈会是关心自己的肥胖腹部是否有方法能减掉的，产后适当的针对腹部做减肥操，对生过宝宝的年轻妈妈是很有好处的，所以在家做做腹部减肥操是对产后肥胖的最有效的减肥方法。
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标签：减肥方法 产后恢复 产后妈妈 减肥保健操
告别僵硬 娜依教你柔软美体操
[来源：瑞丽女性网] 2010-9-26 19:59:41 编辑：君尔
告别僵硬 娜依教你柔软美体操
上班下班都面对电脑，爱宅的你身体也开始僵化。想要变得柔软，从现在起要坚持运动，美体操是不错的选择。瑞丽女性网原创稿件，未经书面允许禁止转载！笔直坐正在地板上，伸直双腿，保持30秒。（图片来源：《瑞丽时尚先锋》 摄影师：黄华远/王欢 模特：娜依）STEP1 伸展僵硬的脊背肌肉总是端坐电脑前，脊背肌肉已经僵硬。想要拥有“骨感背脊”，不妨用这三招来伸展肌肉。
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标签：娜依 美体操 运动 保健操 保健
网络mm的健康体操
[来源：北方网] 2010-6-10 13:33:46 编辑：思霖
网络mm的健康体操
如果你是个每天在电脑前至少工作8小时的人；或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！
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标签：女性保健 电脑 保健操
懒人也有“懒式运动法”
[来源：搜狐] 2010-1-13 16:27:17 编辑：思霖
懒人也有“懒式运动法”
>>早晨<<冬天从温暖的被窝里钻出来是件很困难的事，但身体是革命的本钱。晨练不一定要换上运动服，拉开架势才能练，你可以在上班路上锻炼，也可以在起床时做一套保健操。晨练，其实可以变得更有趣。热“洗脸” 醒来后，不妨先躺在床上活动一下身体，既醒神又达到锻炼目的。中国养生学讲究“齿常扣、津常咽、耳常掸、鼻常揉、睛常转、足常摩、腹常运、肢常伸、肛常提”，这“十常”基本都适合在床上做。对爱美女子来说，还可以增加一项运动――手不离面，躺着把手搓热后用手敷脸，可以改善气色，经常坚持可让面部有光泽。
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标签：懒人 懒式运动法 保健操 晨练
这样做保健操你的乳房才健康
[来源：千龙网] 2009-12-21 15:30:06 编辑：思霖
这样做保健操你的乳房才健康
很多人都在感叹蔡依林的胸部“天天向上”，刚出道的时候还是小小扁扁清纯得如同“荷包蛋”，现在却已经是“汹涌澎湃”得令人咋舌的地步。据她自己所言，那是经常做乳房保养、按摩并且进行食疗调养的结果。虽然我们没有必要做到像她那样“高人一等”，不过，有效的乳房保健方法，我们也要做一做。女性日常可通过运动保养乳房医生建议女性日常通过运动保养乳房，工作一段时间后，适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动，帮助活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围组织参与运动，防止胸部组织老化。
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标签：女性健康 丰胸 乳房保健
瘦脸达人用眼保健操瘦脸
[来源：腾讯] 2008-11-18 12:29:52 编辑：思霖
瘦脸达人用眼保健操瘦脸
女星们的脸也一个比一个小，范冰冰磨了骨，大S打了肉毒杆菌……这样的例子数不胜数，只要能把脸做小，明星们无不出奇招。做面膜的时候千万不要对自己的皮肤那么吝啬，面膜一定要厚才有效果，一般涂到有2-3毫米那么厚就够了。 瘦脸达人用眼保健操瘦脸关于瘦这个话题，似乎从来不曾中断过。不过，近几年女人们对于瘦不瘦的关心已慢慢从身体上升到了脸蛋。骨瘦如柴的那个年代，已经随着郑秀文的慢慢淡出而成为过去。这两年随着韩剧的风靡，韩国电视剧里出现的那些女星正成为审美标准。精致的小脸，丰腴的体态，才是完美的表现。
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标签：审美标准 眼保健操 瘦脸
眼保健操36年后改版 增加动作
[来源：三九健康网] 2008-9-3 14:49:22 编辑：思霖
眼保健操36年后改版 增加动作
为遏止学生视力不良快速增长的趋势，相关部门对1972年版眼保健操进行了修订。昨天，记者从市疾控中心获悉，《2008年新版眼保健操》将于新学期起在北京市近2000所中小学内推广。 新版眼保健操按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。按揉太阳穴，刮上眼眶。 修改两个章节 目前，北京市中小学生视力不良率高达53.98%，居全国首位。今年，市教委、市卫生局携手对1972年版眼保健操进行修订，推出《2008年新版眼保健操》。
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标签：眼保健操 视力 眼部疲劳 保健
上班族卧室保健操
[来源：三九健康网] 2008-8-6 12:11:30 编辑：思霖
上班族卧室保健操
每天下班后，你是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息？ 腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的。除了在工作时注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成健身房。别只躺着啦，锻炼一下吧。 第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。
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标签：卧室保健操 腰酸背痛 锻炼
上班族的桌边保健操
[来源：搜狐] 2008-7-7 15:40:17 编辑：思霖
上班族的桌边保健操
你已经在办公桌前坐了几个小时了？用脑过多的人，长时间久坐容易脑部氧气不足，造成头脑昏沉，尤其到了下午，更显得精神不济，注意力无法集中。 如果老板不在身边的话，就赶快试试下面几招“桌边健身操”，简单的几乎看不出是在健身。 第一式：坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手指交叉互握放在后脑勺上，手肘关节尽量往後拉，停5秒，放松，重覆5次。
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标签：桌边健身操 肌肉 注意力
舌头保健操既养颜又健身
[来源：人民网] 2008-7-3 13:19:42 编辑：思霖
舌头保健操既养颜又健身
妈妈将近六十岁的年纪，可是见过她的人，没有人不夸她比实际年龄年轻，有些阿姨似乎有点怀疑，怎么看她都不像是有一个10岁外孙女的姥姥。 妈妈除了显得很年轻，身体也一直很好，小区里一起活动的阿姨和老大妈时不时的让妈妈介绍健康和驻容的秘方，妈妈总是神秘地笑笑，除了健康的睡眠，健康的饮食，就是运动。 经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收
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产后妈妈如何做减肥保健操？
不少妈妈生完宝宝，体形会变化，而腹部会有赘肉，大多数妈妈会是关心自己的肥胖腹部是否有方法能减掉的，产后适当的针对腹部做减肥操，对生过宝宝的年轻妈妈是很有好处的，所以在家做做腹部减肥操是对产后肥胖的最有效的减肥方法。
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标签：减肥方法 产后恢复 产后妈妈 减肥保健操
告别僵硬 娜依教你柔软美体操
[来源：瑞丽女性网] 2010-9-26 19:59:41 编辑：君尔
告别僵硬 娜依教你柔软美体操
上班下班都面对电脑，爱宅的你身体也开始僵化。想要变得柔软，从现在起要坚持运动，美体操是不错的选择。瑞丽女性网原创稿件，未经书面允许禁止转载！笔直坐正在地板上，伸直双腿，保持30秒。（图片来源：《瑞丽时尚先锋》 摄影师：黄华远/王欢 模特：娜依）STEP1 伸展僵硬的脊背肌肉总是端坐电脑前，脊背肌肉已经僵硬。想要拥有“骨感背脊”，不妨用这三招来伸展肌肉。
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网络mm的健康体操
[来源：北方网] 2010-6-10 13:33:46 编辑：思霖
网络mm的健康体操
如果你是个每天在电脑前至少工作8小时的人；或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！
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懒人也有“懒式运动法”
[来源：搜狐] 2010-1-13 16:27:17 编辑：思霖
懒人也有“懒式运动法”
>>早晨<<冬天从温暖的被窝里钻出来是件很困难的事，但身体是革命的本钱。晨练不一定要换上运动服，拉开架势才能练，你可以在上班路上锻炼，也可以在起床时做一套保健操。晨练，其实可以变得更有趣。热“洗脸” 醒来后，不妨先躺在床上活动一下身体，既醒神又达到锻炼目的。中国养生学讲究“齿常扣、津常咽、耳常掸、鼻常揉、睛常转、足常摩、腹常运、肢常伸、肛常提”，这“十常”基本都适合在床上做。对爱美女子来说，还可以增加一项运动――手不离面，躺着把手搓热后用手敷脸，可以改善气色，经常坚持可让面部有光泽。
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这样做保健操你的乳房才健康
[来源：千龙网] 2009-12-21 15:30:06 编辑：思霖
这样做保健操你的乳房才健康
很多人都在感叹蔡依林的胸部“天天向上”，刚出道的时候还是小小扁扁清纯得如同“荷包蛋”，现在却已经是“汹涌澎湃”得令人咋舌的地步。据她自己所言，那是经常做乳房保养、按摩并且进行食疗调养的结果。虽然我们没有必要做到像她那样“高人一等”，不过，有效的乳房保健方法，我们也要做一做。女性日常可通过运动保养乳房医生建议女性日常通过运动保养乳房，工作一段时间后，适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动，帮助活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围组织参与运动，防止胸部组织老化。
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瘦脸达人用眼保健操瘦脸
[来源：腾讯] 2008-11-18 12:29:52 编辑：思霖
瘦脸达人用眼保健操瘦脸
女星们的脸也一个比一个小，范冰冰磨了骨，大S打了肉毒杆菌……这样的例子数不胜数，只要能把脸做小，明星们无不出奇招。做面膜的时候千万不要对自己的皮肤那么吝啬，面膜一定要厚才有效果，一般涂到有2-3毫米那么厚就够了。 瘦脸达人用眼保健操瘦脸关于瘦这个话题，似乎从来不曾中断过。不过，近几年女人们对于瘦不瘦的关心已慢慢从身体上升到了脸蛋。骨瘦如柴的那个年代，已经随着郑秀文的慢慢淡出而成为过去。这两年随着韩剧的风靡，韩国电视剧里出现的那些女星正成为审美标准。精致的小脸，丰腴的体态，才是完美的表现。
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眼保健操36年后改版 增加动作
[来源：三九健康网] 2008-9-3 14:49:22 编辑：思霖
眼保健操36年后改版 增加动作
为遏止学生视力不良快速增长的趋势，相关部门对1972年版眼保健操进行了修订。昨天，记者从市疾控中心获悉，《2008年新版眼保健操》将于新学期起在北京市近2000所中小学内推广。 新版眼保健操按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。按揉太阳穴，刮上眼眶。 修改两个章节 目前，北京市中小学生视力不良率高达53.98%，居全国首位。今年，市教委、市卫生局携手对1972年版眼保健操进行修订，推出《2008年新版眼保健操》。
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上班族卧室保健操
[来源：三九健康网] 2008-8-6 12:11:30 编辑：思霖
上班族卧室保健操
每天下班后，你是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息？ 腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的。除了在工作时注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成健身房。别只躺着啦，锻炼一下吧。 第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。
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标签：卧室保健操 腰酸背痛 锻炼
上班族的桌边保健操
[来源：搜狐] 2008-7-7 15:40:17 编辑：思霖
上班族的桌边保健操
你已经在办公桌前坐了几个小时了？用脑过多的人，长时间久坐容易脑部氧气不足，造成头脑昏沉，尤其到了下午，更显得精神不济，注意力无法集中。 如果老板不在身边的话，就赶快试试下面几招“桌边健身操”，简单的几乎看不出是在健身。 第一式：坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手指交叉互握放在后脑勺上，手肘关节尽量往後拉，停5秒，放松，重覆5次。
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标签：桌边健身操 肌肉 注意力
舌头保健操既养颜又健身
[来源：人民网] 2008-7-3 13:19:42 编辑：思霖
舌头保健操既养颜又健身
妈妈将近六十岁的年纪，可是见过她的人，没有人不夸她比实际年龄年轻，有些阿姨似乎有点怀疑，怎么看她都不像是有一个10岁外孙女的姥姥。 妈妈除了显得很年轻，身体也一直很好，小区里一起活动的阿姨和老大妈时不时的让妈妈介绍健康和驻容的秘方，妈妈总是神秘地笑笑，除了健康的睡眠，健康的饮食，就是运动。 经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收
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