重庆补蛀牙的费用:誓死捍卫睡眠

缺觉的种种害处。
1。容易发怒。 2。损害认知功能 3。损害记忆力 4。干扰判断力 5。出现幻觉 6。类似于多动症的心不在焉
7。降低免疫力 8。增加2型糖尿病的风险 9。心律不齐 10。增加患心脏病的风险 11。降低反应速度和准确性 12。痉挛 13。疼痛感加强 14。影响生长发育 15。肥胖 16。体温降低

今天早上起来看到博客上很多朋友都不约而同地提到了没时间睡觉的问题，无论国内国外，中学生还是大学生。忘了在哪里看到，说到哪哪上学，学业，朋友而睡眠必须舍弃一样，很多人都舍弃了后者，但我自己的亲身经历告诉我这是很不明智的选择。

在育才的时候，我可以说是‘誓死’捍卫自己睡觉的权利。到了高中住校，同寝室的姐妹十分用功，从上铺用防止紫外线的黑布搭成一个帐篷，直接在自己的小帐篷里电台灯学习。一拨人从10点看书做题到12点，另一拨从早上3点看到5：50起床。不是我不用功，而是我太爱护自己的眼睛了，而且没有那么好的意志品质，所以我都是熄灯铃没响就猫到被窝里，打起床铃在起来，但是我的睡眠有一段时间比较容易被打扰，有人翻书做题我都听得一清二楚，感觉就像在教室里考试，顿时睡意全无。那么一段时间，我最惨，第一拨人半夜熄灯了，我才能入睡，可是第二拨人马上又上岗了，我又醒了过来。我曾经要求老师给我换寝室，没得到批准，我就自己给自己换寝室，看哪个屋有空床我就到哪个屋子里睡，一派土匪强盗架势。看到走廊对面是完全空的寝室，我就一个人拎着被褥偷偷摸摸的把那个寝室据为己有，后来被寝室老师发现我又不得不回到自己本来的铺位上。可是我的歪主意不断，有一天我还趁人不注意把走廊里的电闸给拉了，结果拉了就后悔了，只听寝室里一个同学说：“哪个寝室老师那么缺德，肯定是那个‘樱桃肉'(我们根据食堂菜名给老师起的外号，所谓樱桃肉就是肥肉裹着番茄酱）”。我心想，这还冤枉人了。以后再也没拉闸。

现在想想，即便是那些没睡着干躺着的时间也不算浪费。我经常安慰自己：“躺着也是休息。”第二天还是觉得精神蛮好的，上课自习都容易集中注意力，最关键的是身上有劲，精神上有斗志。

到了美国，我知道再也无法捍卫自己早睡早起的权利了。还没入学的时候，学校会发来一个调查问卷，问你的性格嗜好，介不介意你的室友有何习惯。其中有一条问道：“你的作息规律如何：很早就睡（12点之前睡觉），正常（凌晨一点左右），夜猫子（后半夜两三点），不一定，有时不睡”。我一看毛了，十二点之前睡叫做早睡？！结果我在校园醒来的第一个周末的早晨，7点钟居然外面连个人影都没有，食堂要8点才开门，这时候在育才都要上第一节早自习了，咳。

到了大二，经过了写作文的熬夜洗礼，自己睡得也越来越晚了。每天坐在桌子前面，都觉得大不了可以熬夜，整个晚上都是自己的，就像一个无底洞。周围的人都这么干，也没觉得自己这么做有什么不妥。可是日子一久，就发现熬夜的效果慢慢体现在身体和精神面貌的变化上来。黑眼圈越来越明显是肯定的。一熬夜就想吃零食，再加上美国的食物高油高糖，一吃身体就长膘加浮肿，还喜欢起痘痘。这些以前从来不是问题的问题都冒出来困扰我，让我很郁闷。因为熬夜很透支体力，所以没有截止日期的时候整个人就容易犯懒，什么都不想干，这样一来就成了恶性循环，平时的许多事就堆到截止日期之前。至于开学前的那些雄心壮志也因为熬夜而逐渐被消磨掉。

在这所有的熬夜的副作用当中，我觉得有几点害我最深。

一个就是多长出来的体重。我来到美国之前体重不到一百斤，164的个，应该不算胖，想穿什么衣服很容易买到。大一下来，我变成110斤，大二大三，最重的时候甚至到了115，120。自己那时偏偏又是处在对自己形象最在意，最挑剔的阶段，每天总想着一定要减肥，减肥，然后才能按计划去参加那些大学的社交活动。不过可想而知，越是给自己增加不必要的精神负担，越是与减肥的目标背道而驰。反而是毕业以后，生活作息规律了，可以自己做饭吃了，不用减肥体重自然也就恢复了正常。

第二个也是对女孩子伤害比较大，就是很影响皮肤的健康，熬夜多的人面色憔悴是很正常的。有了这两点就可以概括很多学生巨大的心理压力的来源，包括我自己在内。

第三就是熬夜多了，抵抗力，尤其是对负面情绪的抵抗力会大幅度下降。情绪会更容易浮动，对于外界的刺激也会更加敏感，比如在美国谁谁在校园里抨击中国是很正常的事，就比较容易去较真。受点委屈什么的也更容易往心里去，对快乐的感知能力会下降。俗话说，这个人缺觉，走在路上看谁都像欠了他二百吊钱似的，说白了就是说睡眠不足会影响心理的阳光程度。

现在想想看，人的一生要读的书何其多，要学的东西又何其多，想拥有的朋友，本领和经历又何其多，上学只是一个开始，只是漫长的一生学习经历的起点。找到方向就好，完全没有必要透支自己的身体。不良生活习惯和身体的直观感受常常不是直接挂钩，现世现报，年轻的时候落的亏空，将来总是要还的。

不过有的时候，睡眠缺到了极限，立马就得付出沉重的代价。我自己大三的暑假之前，就曾经连续熬夜赶作文，结果写到脑筋短路，自己都不知道自己在写什么，然后整个人怪怪的，可能是看到我交上去的作文的老师或者是周围的同学觉得我有点不对劲，就通知我们学院的院长带我去校医院看病，结果就在精神科待了半个多月。结果期末考试都错过了，不得不休学一学期在家，付出了让我之前无法想象的巨大代价。当然当时除了睡眠不足以外还有各种各样的内因外因造成了这个意外，但是现在回想起来，如果一直保持充足的睡眠，就肯定不会让自己陷到那些恶性循环当中去。不懂医的人都应该知道，睡眠是大脑休息的唯一机会，如果连续地剥夺大脑休息的权利，大脑中传递信息的化学物质就会分泌得不均衡，轻则让人内分泌紊乱，重的甚至会剥夺人的生命。

在耶鲁我很尊敬的一位中国学长就在我大三时的春假永远地离开了我们。我们知道现在都不知道他怎么会这么匆忙毫无先兆地从人间消失，只知道他在攻读数学博士的第一年学习十分刻苦，每天学到后半夜，甚至自己头痛也不顾。每当想到这个当时刚从耶鲁毕业的被大家公认的数学天才如此英年早逝，我就很心痛，同时又觉得这种哪怕是为了理想对身体的无情透支正时刻威胁着许许多多年轻的生命。

因为和我类似的原因需要中途休学的例子很多，我不是第一个，也不是最后一个。当中有我大学时最要好的学姐，也有让我当自己亲弟弟对待的学弟。幸运的是，经过一阵充分的休息，我就恢复到了百分之百，没有因为自己一时对身体的不负责而付出长期的代价，这个经验教训也让我知道在身体和成就面前孰轻孰重，从那以后我就学乖了，该看开的就看开，该放手的就放手，不需要的面子就不要，总之在破坏自己身体基础的同时谈前途是没有前途的。

那天我看到了一句话：“生前何必久睡，死后自会长眠。”好像是留学生当中戏谑熬夜的，我觉得这话还可以这么理解：如果活着的时候多睡一点，就会晚一点再去长眠，总之趁着活着多睡，延长自己的寿命，肯定是稳赚不亏。