重庆市物理竞赛2016:图解如何敲胆经和压心包经j
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 18:12:17
敲胆经和压心包经
我国的中医药学博大精深,用人体穴位治病防病更是神奇无比。我从网上收集了一点资料放在这里,有兴趣的朋友,不妨一试。
一、敲胆经
1、敲胆经的作用:促进胆汁分泌,增加营养吸收;营养气血;补足精气神。
2、敲胆经的方法:坐在椅子上,一条腿放在另一条腿上,也就是我们说的“二郎腿”,然后,半握空拳从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始敲(这个地方比较好找,摸一摸那个附近,有一个陷下去的小窝,就是那里),沿着裤缝往膝盖的方向敲至膝盖部的膝阳关穴(这区间一共有四个穴位,即:
环跳穴 、 风市穴 、 中渎穴 、 膝阳关穴 ),一共四下。只能从上往下敲,不能从下往上敲,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次。先敲一条大腿后再敲另一条腿。敲胆经是有穴位位置的,但是初学者摸不准也没关系,平均分布着敲就可以了。 3、敲胆经的示范图
4、敲胆经的注意事项:
1)大腿肌肉和脂肪都很厚,因此要稍微用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。
2)晚上11点以后不可以再敲;饭前饭后半小时不要敲。
3)敲胆经不需要敲到小腿上——小腿上胆经与胃经的位置太近,用敲的方法要完全分开有难度。
4)孕妇绝对不能敲。
5)女性来例假时可以少敲或不敲。
6)养生的重要理念是:重在调理!贵在坚持!
7)不要在生气的时候敲胆经——敲胆经是让人体的气血上升,如果气很盛,血上升时气会跟着上升,让人不舒服,所以要先破掉一点气,然后开始敲胆经。
遇到问题尽量不要生气,生气造成的病是很难治疗的,因为人体是无法驾御你的情绪的,而情绪却可以冲击内分泌,使身体内部混乱。
8)如果能够保证自己每天22点至次日凌晨1点处于熟睡状态,那么敲胆经和压心包经的效果会更好!
二、压心包经
1、压心包经的作用:促进对心脏起润滑和减振作用的积液恢复正常水平。
2、压心包经的方法:用大拇指和其他四指并拢,用右手拇指压左腋窝最深处往下的两指处便是压心包经的地方,压完右腋窝下两指再压左腋窝处的下两指,一天两次一次5-6分钟。
3、压心包经的示范图
三、推腹法
1、推腹法的作用:提升元气、排除浊气、提高脏腹的功能。
2、推腹法的方法:每天晚上在睡觉前平躺在床上用自己的双手叠加用手掌心从
檀中穴 沿着任脉线往下推至 中极穴 、 关元穴 也就是丹田处,每天推20下即可。 3、人体任脉图
四、金鸡独立法
1、金鸡独立法的作用::增强自身的平衡能力,对心脑血管病、高血压都有调理的作用。
2、金鸡独立法的方法:闭上双眼,单腿独立,每天的早、午、晚做三次。从扶点东西才能站稳锻炼到能站住,并逐渐延长时间。
3、金鸡独立法的注意事项:一天中单腿独立的应该是同一条腿——不能早上是左腿中午是右腿。
五、打开太阳伞
1、
在做完敲胆经和压心包经15天以后,同样每天要做敲胆经和压心包经三次以后就可以打开太阳伞。 2、打开太阳伞的作用:刺激“膏肓穴”有舒肝理气的作用,对老慢支,气管炎,哮喘等气管类疾病有帮助作用。
3、打开太阳伞方法如下:
动作一、双手十指交叉,手心向上置于身后,双肩用力向后聚拢同时头往后仰整个动作5秒种,做五次。
动作二、将双手十指交叉,手心向上置于身前,身体向前倾斜45度角,双肩用力向前聚拢5秒钟,做5次。
动作三、身体直立,将双手十指交叉,手心向上置于身前,然后深吸气同时将交叉的双手向上移动至檀中穴,然后翻转双手吐气双手至丹田穴,做5次。
动作四、将双手心搓热后在檀中穴处顺时针方向搓揉3-5分钟,这就是打开太阳伞。
六、泡脚法
1、泡脚法的作用:疏肝理气、健脾健胃、降低血压、缓解心脑血管。
2、泡脚法的方法:每天用温水泡脚15--20分钟。有时间的人们最好是上午的辰时9--11点,下午的申时3—5点这两个时辰泡脚最好,在泡脚的同时揉压太冲穴、用双手指关节敲打两腿足三里穴100下。
七、以上有关穴位的位置
环跳穴——侧卧屈股,在股骨大转子最高点与骶骨裂孔的联机上,外1/3的交点处。
风市穴——
直立垂手时,中指端止点处。 中渎穴——在大腿外侧中点,腘横纹上5寸处。
膝阳关穴——在阳陵泉直上3寸,股骨外上骨果上方凹陷处。
膻中穴——位于人体的胸部人体正中线上,两乳头之间连线的中点。
中极穴——位于人体下腹部前正中线上,肚脐和耻骨的连线由下向上1/5处。
关元穴——位于人体下腹部前正中线上,肚脐和耻骨的连线由下向上2/5处。别名:丹田穴。
膏肓穴——位于人体的背部,当第四胸椎棘突下,左右四指宽处(或左右旁开三寸),肩胛骨内侧,一压即疼。
太冲穴——位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至能感觉到动脉映手,即是此穴。
足三里穴——穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移,至有突出的斜面骨头阻挡为止,指尖处既是此穴。
八、用棕叶刷洗澡
—— 洗澡(或者是冲凉)时尽量不用肥皂香皂或沐浴液,而是用街上有买的用棕榈树的叶子制成的毛刷——即我们常说的“棕叶刷”,力度适量地进行全身刷洗。
此方法的作用在于:促进全身皮肤的微循环功能。
九、春季养生重点——手指和小腹
手指头的两侧,分布着人体经络的井穴,每只手各有6个井穴,井穴一般是经络的端点。
经常捏揉手指头能够疏通经络,调节阴阳。 小腹是寒气最爱聚集之地,经常按摩小腹至发热,可以养元补气,滋阴培阳。
小腹肚脐两旁,旁开三个指头位置的天枢穴,能通肠道,排宿便。
每天去敲一敲,敲打至小腹发热,但可大肠通,代谢顺畅。