九乡新闻网重庆农科院地址:走神心理：学会专注做事，能让你更快乐
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/02 21:48:00
哈佛大学心理学博士最新研究指出，“三心二意”时人是不开心 的。而且他还说，一个人越是不开心，就越是难以集中精神。
根据研究报告，大部分不由自主的“白日梦”都是负面和中立的内容，或是一些还没完成的计划，但是，即使是出神地去幻想一些开心的事，回到现实后仍然是不开心的，为什么会这样呢？
因为一个人开小差去回忆一件美好的事，就说明他的现状并不那么乐观，所以回到现实会令他情绪低落。专家进一步解释，用心 理学的说法来讲，这个人正处于一种“不安全感”模式中，无论他是想从过去吸取教训，为未来做好准备，或是检阅当下想做出调整，都说明他缺少安全感，想要有所进展。
那么怎样才能把我们四处游离的思绪找回来，变得更加开心？
心理专家说，精神集中力就好像肌肉一样，是可以被锻炼出来的，我们可按照以下原则进行规律性训练——
之一：试着每天进行5分钟至10分钟的冥想。规律性的冥想不仅可以帮你集中注意力，还能预防随着年龄的增长而出现认知能力下降。
之二：每天早晨给自己 一个任务，不走神地尽快去完成它。根据研究，在早晨集中精神的人比较容易将这集中精神的习惯 持续一整天，像是洗澡或洗衣服，要把它们当成是一件美好的事情来完成。
之三：看一本好书或一部好电影。利用一个现成的故事场景来集中注意力是捷径，为了这项强化训练，你可以考虑在这两个小时内关掉手机。
之四：专注 地进行某项体育锻炼。各种体育锻炼，像散步、跑步、骑自行车、游泳等都可帮助人培养精神集中力，如果能有意识地在运动时培养就更好了，比如跑步的时候，先把注意力从沿途的风景拉回来，用心去感受你的呼吸，每一个吸入、呼出的节拍，还有腿上的节奏和双脚踏在地面的声音。
之五：当你同时处理多项事务时，可将任务量减至最低，如吃饭时不要发短信、写工作文档时不要去检查E-MAIL、接电话时不要浏览网页等，总之先做手头的或最重要的事。（阿敏）
根据研究报告，大部分不由自主的“白日梦”都是负面和中立的内容，或是一些还没完成的计划，但是，即使是出神地去幻想一些开心的事，回到现实后仍然是不开心的，为什么会这样呢？
因为一个人开小差去回忆一件美好的事，就说明他的现状并不那么乐观，所以回到现实会令他情绪低落。专家进一步解释，用心 理学的说法来讲，这个人正处于一种“不安全感”模式中，无论他是想从过去吸取教训，为未来做好准备，或是检阅当下想做出调整，都说明他缺少安全感，想要有所进展。
那么怎样才能把我们四处游离的思绪找回来，变得更加开心？
心理专家说，精神集中力就好像肌肉一样，是可以被锻炼出来的，我们可按照以下原则进行规律性训练——
之一：试着每天进行5分钟至10分钟的冥想。规律性的冥想不仅可以帮你集中注意力，还能预防随着年龄的增长而出现认知能力下降。
之二：每天早晨给自己 一个任务，不走神地尽快去完成它。根据研究，在早晨集中精神的人比较容易将这集中精神的习惯 持续一整天，像是洗澡或洗衣服，要把它们当成是一件美好的事情来完成。
之三：看一本好书或一部好电影。利用一个现成的故事场景来集中注意力是捷径，为了这项强化训练，你可以考虑在这两个小时内关掉手机。
之四：专注 地进行某项体育锻炼。各种体育锻炼，像散步、跑步、骑自行车、游泳等都可帮助人培养精神集中力，如果能有意识地在运动时培养就更好了，比如跑步的时候，先把注意力从沿途的风景拉回来，用心去感受你的呼吸，每一个吸入、呼出的节拍，还有腿上的节奏和双脚踏在地面的声音。
之五：当你同时处理多项事务时，可将任务量减至最低，如吃饭时不要发短信、写工作文档时不要去检查E-MAIL、接电话时不要浏览网页等，总之先做手头的或最重要的事。（阿敏）
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