九乡新闻网重制版剑网三电脑配置:要想瘦，多睡觉！
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 16:33:11
关于睡眠时间的问题早已引起了大家很多的争论，但睡眠时间多少才称之为睡眠不足呢？睡眠质量甚至与体重之间都存在着微妙的联系，请大家来看看一项研究吧！
一项新近的研究揭示出睡眠是影响人体健康体重的重要因素之一。此外，身体质量指数（body mass index，简称为BMI）与睡眠质量（quality of sleep）之间以一种非常特别的方式发生着关联。
研究者分析了14名护士的睡眠、身体活动和能量消耗数据。这些护士都自愿参加了一个健康工作计划，该计划包括营养咨询、身体锻炼指导、压力管理和睡眠改善方案指导等项目。
研究者为每一位护士的一侧手臂上佩戴活动变化记录仪，以便于测量护士的总体活动量、身体温度、身体姿势等活动指标。
主导本次研究的调查人员Arn Eliasson医学博士声称：“当我们将14名护士以′睡眠不足‵和′睡眠充足‵进行分组时，我们发现睡眠不足的护士趋向有更高的BMI指数，达到28.3kg/m2，相比之下，睡眠充足组的护士的BMI指数只有平均为24.5。睡眠不足者同时也普遍出现较低的睡眠效率和经历入睡困难等。”
令人奇怪的是，与正常体重者相比，超重的个体趋于进行更多的身体活动。卡路里消耗比值为3064对比2080，超重个体每天要多消耗1000多的卡路里。然而，额外的能量消耗显然并没有降低体重。
Eliasson博士表示：“我们从数据中发现了如此多有趣的联系。这为将来的调查研究方向提供了许多可能性。”此项研究假定睡的少也许干扰到了人们正常的荷尔蒙平衡水平。例如，Leptin(也称之为过饱荷尔蒙（Satiety hrmone）)数量的减少，会引起这些睡眠少的个体吃的更多。此外，压力也很有可能是导致睡眠质量降低以及增加进行行为的一个主要因素，而这些行为都会导致体重的增加。
高度知觉到的压力水平会使睡眠变的越来越差。与正常体重个体相比，压力因素和缺少休息会引起睡眠不足的个体花费更多的时间和精力来完成同样的任务。而耗费更多的时间和精力也许会导致压力的进一步增加以及不健康的进食行为的出现频率增多。
附我国人群BMI计算方法及标准
09年5月12日，卫生部首次发布中国人健康体重指数=体重（公斤）／身高（米2）。18岁以上的成年人该指数在18.5—23.9之间属于正常；低于18.5则体重不足；大于28则属于肥胖；在24-27.9之间则属于超重。
