九乡新闻网里约女排决赛视频回放:经验瘦身方
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 03:37:40
早餐： 豆浆/牛奶加一勺蛋白质代餐粉。
午餐： 米饭，肉食，蔬菜和水果。
晚餐： 蔬菜，水果，鱼。
最开始热量在1000大卡左右，但后来发现不健康。现在大致上热量平均控制在1200大卡左右，少到900过的，也多到3000的，但那都是极偶然的时候。
运动一星期3-4次，一次45-60分钟左右，不外是跑步，跳舞，健身操之类的运动。
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早餐： 豆浆/牛奶加一勺蛋白质代餐粉。
午餐： 米饭，肉食，蔬菜和水果。
晚餐： 蔬菜，水果，鱼。
最开始热量在1000大卡左右，但后来发现不健康。现在大致上热量平均控制在1200大卡左右，少到900过的，也多到3000的，但那都是极偶然的时候。
运动一星期3-4次，一次45-60分钟左右，不外是跑步，跳舞，健身操之类的运动。