里约女子100米栏:从170斤到109斤，缓速减肥的历程，顺带一些废话。附照片（更新几张）

话说我出生的时候整整3千克，不多不少，是个再普通不过的婴儿。幼儿的时候，听父母讲，给我喂饭比登天还难，不是小白兔儿，就是小飞机的拿着勺子在俺的嘴边飞舞，就是要找空隙把那饭给塞进去。四个月大的时候妈妈为了营养就开始把大白菜剁成泥喂给我，也怪不得我这小孩儿那么不喜欢吃饭喽。那照片中胖乎乎的娃儿拿着红艳的苹果放在嘴边，其实也就是摆个姿势而已，小时候的我胃口也就是那样儿，不多不少，再也普通不过的刚刚好。

天下父母心，谁都希望自己的孩子白白胖胖的，所以从小到大没少听到: “不许浪费食物，碗里的饭都要吃完才能离开饭桌，多吃点儿呀。“ 这种观念也根深蒂固的灌输到了我脑海深处，不挑食的好习惯更是从小就养成了。不过一直到9岁，因为我的好动，体重还是就那样的，不多不少。

青春期在我那还幼稚的身体内静悄悄的发芽了，随着对男孩子开始萌发的兴趣，到渐渐隆起的胸部，我的胃口也无限级的增大了。以前再好吃的东西，饱了也不碰，现在根本就不会饱，吃完自己碗里的饭，还眼巴巴的盯着人家碗里的。记得有次在亲戚家吃饭，把自己的饭吃完了，还把别人碗剩的饭都吃得精光，把人家惊的，直夸我胃口好。那时又正值爸爸出国奋斗，妈妈早起晚归，家里就请了个湖南保姆，天天做好吃的给我，我何乐而不为呢，一个字，吃！

因此到了11岁，好像没有经过什么过渡期，照片里的我就突然从一个精瘦的小孩儿，跳跃到一个丰满的未成年，胸和屁股是都出来了，但腰也没了，四肢都肉肉的，脸更是圆滚滚的，固然秀色可餐，不过那是因为看起来像肉丸

那时，发生了更加恐怖的事情：我和妈妈，追随着爸爸移民到了新西兰。 90年代初的中国虽然已经接近国民小康阶段，但面对着西方世界庞大的超市，令人眼花缭乱的各种奶酪，熏肉，冰激凌，薯片，和那里数不尽的零食，我还是被折服了。从此一发不可收拾，我的身高已经固定在1米58左右，但体重却是直线上升，到了初一的时候就已经120斤，上高中以后因为学习压力和懒得运动，更是三级跳，升到了150斤。

在这期间妈妈也有意识到事情的严重性，自此逼我在初三的时候减过一次肥，基本上就是喝代餐奶昔和晚上只吃菜不吃米饭，也成功的从140斤减到过126斤，但因为完全是被逼得，所以减肥一成功一点儿，再一松懈，就又反弹回去了。

我那时候上了5年女校，根本没怎么和男孩子接触，自然也没有要减肥的意识。女孩子们又都爱吃个零食，有段时间迷上了薄荷糖，基本上就是薄荷味儿的糖疙瘩，一块儿有两个普通糖块儿大小，一包儿得有30-40块儿糖，我一个下午就吃光了。结果因为又是搞钢琴的，俺平时就坐在钢琴前，别的地方哪儿也不去，运动的时间等于零。

但高中还是愉快地过去了，会弹钢琴的才能，和上女校的环境，使我的处境一直不错。高考的好成绩，又让我顺利的考上了钢琴/经济双学位的大学课程。而在大学里继续运用的钢琴技能，也还是至少在学业方面一帆风顺。但感情方面的话，却是一个从来没有被提过的题目，因为那时候我已经重到了170斤了。1米58的个儿，170斤的体重，加上不太能跟男生相处的性格（5年的女校啊），使得我根本想都不敢想来一段感情。

大学期间也有过一次减肥，还是妈妈半逼的，减了10斤左右，最后还是都反弹了。自此我得出的结论就是：父母逼的事情都不成，要真正减肥的话，最后还是得自己来。结果这点结论还真在后来被证实了。

06年8月，在结束了在新西兰研究生的所有课程后，我踏上了留学英国的路程。在伦敦这陌生的城市里，突然没有了自己的车，到哪里都要走路，也没有人给做好吃的了，更因为英镑的昂贵，使自己花钱格外小心。 记得第一次从学生宿舍走到地铁站，只用花5分钟的路，也让我走得气喘吁吁的，当时绝望的心情又谁能明白？脑海里不止一次掠过第二天报纸上的头条：“肥胖留学生因赶地铁，累死在站台！” 突然间隐隐的觉得，要是瘦点儿就好了，也就不会活得这么累了。

那时候系鞋带蹲不下来，只能站着系，走一会儿路脚就疼，干什么都容易累。而且也第一次发现，男生看我的眼神永远是无视或冷漠的。 健康和感情上双重的打击，让自己不得不去正视这最大的原因：肥胖。我已经是严重的肥胖，再这样下去，很可能活不到60岁，而且家里也有心脏病和糖尿病的先例，难道我要年纪轻轻就受这些病魔的折磨吗？

于是从06年到08年的7月，我经历了一段半潜意识的减肥经历。早餐喝牛奶或豆浆，午餐吃个三明治，晚餐吃pasta沙拉，一次零食也没买过，只吃蔬菜、水果、主食和肉类。走路也被迫的增加了许多，没有车的不便使得我到哪儿都要走着去。这样下来，两年期间我的体重自然而然的就从170斤减到了140斤，一个生活风格的改变，原来也能使人的体重有所改变啊！

本来在140斤，我已经比较满足了，毕竟减了那么多。结果去了趟日本，彻底的打击了一个青年女子的自信心！ 那里的人虽然都跟自己一样矮，但感觉上没有人上100斤的，我不甘心啊！ 他们能瘦，俺也能！

这时候有人向我推荐了薄荷网，花了一个小时搞清楚了计算卡路里的方法后，一切就此改变。（真的像在做广告哈哈）  小心的制定了一套大概的饮食和运动方案：

早餐： 豆浆/牛奶加一勺蛋白质代餐粉。

午餐： 米饭，肉食，蔬菜和水果。

晚餐： 蔬菜，水果，鱼。

最开始热量在1000大卡左右，但后来发现不健康。现在大致上热量平均控制在1200大卡左右，少到900过的，也多到3000的，但那都是极偶然的时候。

运动一星期3-4次，一次45-60分钟左右，不外是跑步，跳舞，健身操之类的运动。

重要的一点是买了厨房秤和脂肪秤，这是减肥的大帮手。 可以测量食物的重量以后，热量也就很容易计算了。而如果减肥没有减脂肪的话，那就是在减水份和肌肉了，那时可以及时的改变自己的减肥方式，不会再错下去。

就这么简单的方法，一直坚持并记录了下来，从08年的8月，到现在大半年，以一个月2-3公斤的速度，稳稳当当的减了26斤，现在到达了109斤，这可是本人自从11岁以来就没有到过的体重啊！

减肥后最大的好处有两点，第一是健康多了，我现在快走两个小时的路都没有问题，身体感觉很轻盈，体力也变得好多了！第二是可以穿自己想穿的衣服了！从只能穿最大号儿的衣服，到现在能穿小号儿衣服的感觉，不是一句两句能描述清楚的。记得以前最讨厌买衣服，一是怕麻烦，但也不想打击自己的自信心，现在买衣服太方便了，几乎大部分衣服都能穿，爽啊！

61斤的减肥历程，其实并不困难和痛苦，因为越来越轻盈，越来越健康，越来越苗条，越来越漂亮，真是愉快地一个历程啊。 已经1年半没有见到父母了，4月份回新西兰的时候，要减到104斤（弹钢琴的人不能太瘦，否则都没力气弹了），给他们和朋友们一个大大的惊喜！ 我终于健康了，我终于又是一个不多不少正好普通体重的女人了。接下来还有我的人生要过，体重也可以放到身后，不是心上的一块大石头了呢，真棒！

在此鼓励那些超重或肥胖的朋友们，减肥绝对是值得的一个经历，因为你最后获得的将是一生的健康与活力！而且当你发现你很快就习惯了这种生活方式后，减肥并不痛苦，也可以坚持的，加油吧，jm们！期待所有在薄荷网jm们的成功！

我不是特别喜欢把自己的照片放在网上，完全是一种隐私的习惯。不过为了鼓励大家，还是应该的呵呵。

先放一个最胖时候的照片，这是170斤的时候，06年7月份吧。

看起来有点儿不可思议，全因我人本来就矮，170斤根本就是吓人啊哈哈。

这是08年1月份时，应该已经减到150斤了。

本人发现减到140斤以前，其实不会有多大的改变，很多人都看不出来我瘦了。

140斤以下了，在京都跟和服mm的合照，人家脸是尖的，我的脸...

接下来脚步开始加快，9月份的时候。130斤。

125斤左右的时候，11月。

12月份，115斤了。

近照，110左右。

今天， 109斤。因为天气还冷，我最近没有穿比较薄的衣服。不过还是能看出明显的不同吧呵呵。要继续加油，减到104斤回家

好像大家都比较喜欢有笑容的照片，果然故作气质照是不行的呵呵。来几张我剪发后有笑容的吧。

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