采购合同范本.doc:捶背疗法消除疲劳促进睡眠

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 08:47:58

捶背疗法消除疲劳促进睡眠

http://www.sina.com.cn  2011年06月23日08:34  家庭保健报

　　中医学认为，捶背可以行气活血、舒筋通络。因为背部脊柱两旁共有53个穴位，它们是联络脏腑的通路，捶打可以刺激调节脏腑的功能。不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。

　　捶背通常有拍法和击法两种方法，可以自己捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧，捶背时均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚 拳叩击，手法均宜轻不宜重。如此自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶背的速度以每分钟60~80下为宜，以不痛为度。每日1~2次，每次捶背时间以20分钟为 限。林莎莎

捶背疗法消除疲劳促进睡眠 探秘红楼养生法：捶背促进睡眠提高免疫力 探秘红楼养生法：捶背促进睡眠提高免疫力 工薪族忌积累睡眠 消除心理疲劳 《红楼梦》中的捶背疗法 工薪族忌积累睡眠 劳逸结合消除心理疲劳 经常捶背 改善睡眠还防病 睡前喝点醋有助减轻疲劳促进睡眠——新华网江西频道 捶背疗法宁心安神治失眠 消除疲劳四妙法!! 消除大脑疲劳 消除疲劳　牛蒡茶。 消除疲劳四妙法 排便前捶背有助促进排泄防治便秘 排便前捶背有助促进排泄防治便秘 排便前捶背有助促进排泄防治便秘 便前捶背有助促进排泄防治便秘 促进睡眠的食物 刺激穴位促进睡眠 刺激穴位促进睡眠 睡沙发促进睡眠-- 怎样促进优质睡眠 慢性疲劳刮痧疗法 30秒消除疲劳--瑜伽